Old school – Amatör – Basövningar

Home › Forums › Dagböcker › Old school – Amatör – Basövningar

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 691 through 705 (of 727 total)
1 2 3 … 46 47 48 49
  • Author
    Posts
  • 1 september, 2017 at 14:48 #1084800
    Anonym anvandare
    Member

    Fredag. Tredje passet.

    Knäböj
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Bänkpress
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Rodd i maskin
    3 x 10

    Hantelpress
    8 x 32 kg
    8 x 32 kg
    8 x 32 kg

    Chins
    6 x KV

    Marklyft
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg

    2 set mage

    11 september, 2017 at 16:23 #1084802
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag. Skolstart för barnen = virus som slår ut hela familjen. Så en veckas uppehåll precis när man kommit igång igen…

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Rodd i maskin
    3 x 8

    Hantelpress
    8 x 30 kg
    8 x 30 kg
    8 x 30 kg

    Chins
    6 x KV

    Marklyft
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg

    2 set mage

    16 september, 2017 at 09:13 #1084807
    Anonym anvandare
    Member

    Fredag. En vecka med virus…

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Rodd i maskin
    3 x 8

    Hantelpress
    8 x 30 kg
    8 x 30 kg
    8 x 30 kg

    Chins
    6 x KV

    Marklyft
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg

    2 set mage

    25 september, 2017 at 16:57 #1084812
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Rodd i maskin
    3 x 10

    Hantelpress
    8 x 30 kg
    8 x 30 kg
    8 x 30 kg

    Marklyft
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg

    Chins
    6 x KV

    2 set mage

    27 september, 2017 at 16:33 #1084813
    Anonym anvandare
    Member

    Onsdag. Same, same…

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg
    8 x 50 kg

    Rodd i maskin
    3 x 10

    Hantelpress
    8 x 30 kg
    8 x 30 kg
    8 x 30 kg

    Marklyft
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg

    Chins
    8 x KV

    2 set mage

    29 september, 2017 at 13:13 #1084815
    Anonym anvandare
    Member

    Fredag. Ett halvt steg framåt…

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Rodd i maskin
    3 x 10

    Frivändning med militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Chins
    6 x KV
    6 x KV
    6 x KV

    2 set mage

    2 oktober, 2017 at 10:10 #1084817
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Rodd i maskin
    3 x 10

    Hantelpress
    8 x 16 kg
    8 x 16 kg
    8 x 16 kg

    Marklyft
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg

    Chins
    8 x KV

    2 set mage

    4 oktober, 2017 at 13:23 #1084819
    Anonym anvandare
    Member

    Onsdag.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Rodd i maskin
    3 x 10

    Frivändning med militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Chins
    6 x KV
    6 x KV
    6 x KV

    2 set mage

    6 oktober, 2017 at 11:48 #1084821
    Anonym anvandare
    Member

    Fredag.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Skivstångsrodd
    8 x 55 kg
    8 x 55 kg
    8 x 55 kg

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Rodd i maskin
    3 x 10

    Chins
    8 x KV

    2 set mage

    9 oktober, 2017 at 11:43 #1084822
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Rodd i maskin
    3 x 10

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Marklyft
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Chins
    8 x KV

    2 set mage

    15 oktober, 2017 at 08:00 #1084824
    Anonym anvandare
    Member

    Lördag.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Bänkpress
    8 x 50 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Rodd i maskin
    3 x 10

    Hantelpress
    8 x 16 kg
    8 x 16 kg
    8 x 16 kg

    Marklyft
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg
    6 x 60 kg

    Chins
    8 x KV

    2 set mage

    16 oktober, 2017 at 14:00 #1084825
    Anonym anvandare
    Member

    Måndag.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Press i maskin
    4 x 10

    Rodd i maskin
    3 x 10

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Dips
    5 x KV

    Chins
    6 x KV
    6 x KV
    6 x KV

    2 set mage

    20 oktober, 2017 at 07:02 #1084826
    Anonym anvandare
    Member

    Torsdag.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg

    Press i maskin
    4 x 8

    Rodd i maskin
    3 x 10

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Dips
    6 x KV

    Chins
    6 x KV
    6 x KV
    6 x KV

    2 set mage

    22 oktober, 2017 at 14:56 #1084828
    Anonym anvandare
    Member

    Söndag. Bra pass.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg

    Bröstpress i maskin
    4 x 8

    Rodd i maskin
    3 x 10

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Marklyft
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg
    8 x 60 kg

    Dips
    8 x KV

    Chins
    8 x KV

    2 set mage

    26 oktober, 2017 at 13:27 #1084829
    Anonym anvandare
    Member

    Torsdag.

    Knäböj
    8 x 50 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 70 kg
    8 x 80 kg

    Bröstpress i maskin
    4 x 8

    Rodd i maskin
    3 x 10

    Militärpress
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg
    8 x 40 kg

    Chins
    6 x KV
    6 x KV
    6 x KV

    Dips
    8 x KV

    2 set mage

  • Author
    Posts
Viewing 15 posts - 691 through 705 (of 727 total)
1 2 3 … 46 47 48 49
  • You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
BODY 407, maj
BODY 406, februari
BODY 405, november
BODY 404, augusti 2018
BODY 403, maj 2018
BODY nr 1, januari 2018