One Sinni to rule them all…

[Anonym anvandare]

12 km idag
milen är ju inte ens jobbig längre..på löpband

[Anonym anvandare]

fan va drygt o försöka träna med en trasig armbåge som inte vill läka fast man knappt belastar den

[Anonym anvandare]

satans armbåge:S
det börjar bli bättre o bättre nu när man börjat belasta den lite lätt men det tar sån tid o jag har kasst tålamod

hoppas det ger med sig snart så man kan köra på igen
känner mig skit klen :S

[Anonym anvandare]

joggade milen i dag efter en månads uppehåll
satt fint

lämde lite på 34 kilos hantlarna när jag körde bröst igår
gick trögt men det gick
har en trasig armbåge på vänster arm som spökar lite

[Anonym anvandare]

idag joggade jag 20,4 km
tog 2 timmar

[Anonym anvandare]

ingen energi i dag
40 min cross
lite bröst o triceps
20 min promenad

Frukost
gröt med 2 mackor med mjukost o skinka

mellan mål
protein drink

Lunch
omelett med skinka o svamp + lite sallad

mellanmål
protein drink

middag
330 gr lasagnette o lite sallad

ca
1800 kalo
56gr fett
130gr kolhydrater
174gr protein

kanske slinker ner lite choklad pudding med eller en banan

[Anonym anvandare]

Dagsläget 4 juni 2009

Längd :176cm
Vikt :98kilo
BMI :31,6
Överarm:38cm
Lår :61cm
Mage :107cm
Midja :98cm
Bröst :110cm
Vad :42cm

Dagsläget 10 april 2011

Längd :176 cm
vikt :85,3kg (i morse)
BMI :27,5
Överarm : V=37cm H=38cm
Lår : 58cm
Mage :91cm
Midja :91cm
Bröst :106cm
Vad : 40cm

[Anonym anvandare]

fan va träningen går dåligt
ingen motivation, ingen glädje,,,,ingenting
–

[Anonym anvandare]

Sätt på lite crocop video så flyger vikterna

[Anonym anvandare]

Phresh wrote:

Sätt på lite crocop video så flyger vikterna

skall jag testa .-)
just nu funkar inget alls.

[Anonym anvandare]

Dags att börja skriva lite igen känner jag
Med början i morgon:-)

[Anonym anvandare]

Crosstrainer 20 min

Bänkpress
3*10 på 40 kilo för uppvärmning

Hantelpress
Dropset
38*10
32*9
24*10
18*12

32*8
34*8
34*6

Cablecross
Dropset
70*10
60*10
50*10
40*10

60*8
60*8
60*8

Lite mer bänkpress
60*10
70*10
60*10

Bicepscurl stång
Dropset
27*10
22*10
17*10
12*8

22*8
27*8
27*7

Liggande curl
60*5
50*8
50*8
50*8

Hammercurl
14*7
14*7
14*7

Promenad 20min

Frulle1
Gröt med lite frusen frukt o macka
Frulle2
Macka
Lunch
60gr kyckling, 125gr lax och ca 200gr blandad sallad
PWO
En banan o protein med kreatin
Kvällsmat
3äg och lite taccokyckling med ca 100gr sallad

[Anonym anvandare]

19/4

10 min crosstrainer

Dags att köra ben efter ca 1,5 mån avbrott
Knäböj i smith70*10
90*10
90*10
70*10

Vadpress (stående)
100*12
120*9
120*9
100*10

Benpress150*10
170*10
170*10
170*8

Benspark60*10
60*9
60*8+40*8

Mage
Benlyft3*10

Crunches på knä40*12
35*16
35*19
35*15

Promenad 10 min

Maten som igår

[Anonym anvandare]

Bänkpress i sned bänk
Axel lyft med hantel
Baksida axel i cable
Knäböj
Benspark
End of gym

[Anonym anvandare]

Kom igen nu Sinni.

Bryt med vikterna tills det värker i kroppen

[Author]

Posts