- This topic is empty.
-
Posts
-
Bra armpass idag. Blev hantelcurl upp til 30 kg och 10 reppare sedan preacher med 60kgs z-curl. Bra pump efter det. Körde sen en variant av koncentrationscurl med cable..
Triceps bestod av pushdown, enhands omvänt grepp i cable och rep från övre trissan. Fullt mag på allt utom enhands där jag körde på 40kg… Aldrig under tio reps.
[img=http://www.metrobloggen.se/UserFiles/18.38364/Image/armchrister(1).jpg]
Axlar idag, körde med en kille som heter Rasim, grymt trevlig och ger sig aldrig. Blir fler pass ihop.
Började med hantellyft åt sidan, gillar denna som förstaövning. Gick från 12 kg till 26 kg där jag gjorde 3 set. Fallande sista settet.
Press för framsida: 130 kg x 8, 4 set. Sista fick jag bara ut en 5 på bränner hejdlöst i axlarna och bara haövvägs igenom passet.
Lutande enhands hantellyft för baksida. 22kg x 15 4 set
Kryssdrag för baksida. 30kg x 10, 25 kg x 10 2 set, sen matade jag allt jag var värd på 20kg. Har inte en aning om hur många reps.
Efter det blev det 10 set stående vadpress. Biter bra i dom med nu.
Äta och jobba…
Bröst idag. Blev bara promenad igår.
Bänk: 60-100-140 i uppvärmning.
2 set på 180kg sedan maxreps på 160 2 set
Lutande cable flyes. 4 set
Omega bröstpress: 4 set
Dips: 3 x max
Mat och sova sen upp och döda benen i morgon. Kan man ha det bättre?
Axlar och triceps idag.
Hantellyft åt sidan, Axelpress, Lutande sidolyft och lutande sidolyft med hantel blev övningarna för axlar.
Smalbänk, tricepsmaskin och enhands cable med omvänt greoo för triceps.
Bra pass och bra intensitet.
[img=http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc3/hs561.snc3/30646_403133152659_821262659_4049034_5584358_n.jpg]Bilde från senaste passet hos Lidéns gym i Ulricehamn. testa det, grymt trevlig kille som äger det och bra folk som tränar där.[img=http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc3/hs561.snc3/30646_403133167659_821262659_4049036_4296404_n.jpg]Sitter hos Jocke och tjötar efter ett ryggpass… Dieten igång…
Rygg idag, grymt pass.
Latsdrag. 40-60-75- och slutligen 3 set på 90 kg som uppvärmning för latsen. 15reppare.
Chins: 3 x max, första fick jag ut en 12 reps sista var 8 st tror jag.
Sittande rodd med friviktsmaskin. En hand i taget. Började värma på 60-100 kg och slutade med 3 set på 120kg och 10reppare.
Sittande rodd med brett grepp (1m), tummarna upp. 100kg x max, 3 set.
Efter det gick tjötade jag med ägaren, han ska tävla i triathlon nu… grym kille. Vet att han fick seger som sponsor och skulle testa deras sockar. Först drog han en runda på 4 mil med första paret bytte och sprang direkt igen en till på 4. Hade följt med han strandpromenaden bort en 500 meter sen fallit ihop i en hög och flämtat som en blåval på torra land. Han gillar gymmandet och tar träning på allvar så man känner inte den där skiten man känner på andra gym.
Hardcore baby… fan vad jag älskar att må dåligt efter ett pass. Spannen ska vara redo varje benpass, att ligga på gränsen. Bli kallad dåre, idiot eller bara rent och slätt galen ger mig energi. Att få vara och vara bland likasinnade som fattar vad man menar är hur kul som helst. Kan inte fatta att killen springer 8 mil på raken, han fattar inte att hans hantelpressar är vad man värmer upp med i sidolyft.. men vi fattar vad som driver en… känslan att alltid vilja ta steget, att pressa sig själv så mycket kroppen förmår långt efter att huvudet sagt nej.
Inget fjollande, inget kontaktsökande. Tungt som fan varvat med lättare perioder då man känner sig sliten har fungerat för mig och inte haft skador som stört mig pga träning i gymmet. Nu blir det till att testa diciplinen på allvar och ta steget ut i de riktigt bitna grabbarna och tjejernas värld. Än så länge känns det grymt bra….
Varmt idag, blir till att ligga på gräsmattan och bara dra åt sig solen.
Körde ett pass för benen idag.
Knäböj. 60-100-140 uppvärmning.
180kg x 12
210 x 6, 2 set
fallande 180 – 100
Bencurl enbens. tyngst 45kg x 6, 2 set
Benspark som tyngst 70kg och 15 reps
Stående och sittande vadpress på det. 4 set per övning.
Hittade lite gamla bilder idag. Kul att jämnföra med nått. Man ser inte vad som händer under åren men sjit nu fick jag lite egoboost. Har ju gett lite resultat. Kul.
Förebilderna är 8-10 år gamla. Efterbilderna en vecka in i diet ungefär. Före runt 85kg och efter 110+
[img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=783&pictureid=4694]
Christer Örni wrote:Hittade lite gamla bilder idag. Kul att jämnföra med nått. Man ser inte vad som händer under åren men sjit nu fick jag lite egoboost. Har ju gett lite resultat. Kul.Förebilderna är 8-10 år gamla. Efterbilderna en vecka in i diet ungefär. Före runt 85kg och efter 110+
[img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=783&pictureid=4694]
Jag hoppas dom ligger i ordningen ”Efter-Före”, annars har du tränat bort mycket muskler. :p
Förbannat köttig måste jag säga. Du skulle nog bli uppäten först om ditt fotbollslag kraschlandade i Anderna.
Haha, får väl skriva efter och före ja. DOm grabbarna jag spelade med är guldkillar så dom hade gärna fått hugga in.
Bröst idag, blev ett bra pass som vanligt. Helt slut nu… blir till att köra hårt ett par dagar nu för att sedan slappna av med familjen i midsommar. DÅ blir det enbart promenader, om inte det blir så att jag hittar ett gym nånstans hehe…
Powertech bench, powertech incline, peckdeck, hantelsväng? blev övningarna och bra med tryck i bröstet sen. Annars har jag haft en bra vecka, var med systern och hennes pojkvän på metaltown under fredagen. Kommer helt klart bli fler gånger, ett inköp till gymgarderoben blev det. Grym tröja för en grym kille hehe… tyvärr hade dom bara 4xl så den sitter lite tajt :nerd:
[img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=783&pictureid=4730]Dieten rullar på och livet leker. Hoppas ni mår lika bra som jag och att ni får en grym midsommar. Ramlösa fungerar lika bra som öl… självförtroende på burk är inget att ha, måste stå upp för konsekvenserna på ett eller annat sätt sen ändå…
Kört bra de sista dagarna. Nu blir det till att koppla på husvagnen och dra iväg med resten av klanen för att fira midsommar. Finns ju ingen som helst möjlighet att det skulle vara ok att stanna hemma och fira på hemmafronten allihopa hehe…
Hoppas man ska hitta ett gym i trakterna kring hällekis nu då, får väl köra nått pass där i krokarna.
Annars så börjar det så sakta dra ihop sig till att bli ett av de mest häktiska året i mitt liv. Tävling på det men det kommer nog vara helt ok, bara sporrande.
Jag besökte ett gammalt gym jag tränat på för många år sedan, onyx… herre jävlar. Verkar vara en grupp av militanta kaffelatté mammor och kortklippta aggressiva vänsteranhängare som driver stället. Inte ens svara på en enkel fråga som var man fyller på vatten kunde de göra utan att vara snorkiga. ” om du tar ett varv så och öppnar ögonen så hade du sett det” hmm.. stackare som har så svårt att uttrycka sin frustration över sitt liv så det går ut över andra. Desperate housewife livet var inte vad hon ville det skulle vara… clown.
ser riktigt köttigt ut som jag påpekat redan tidigare, rejäla klubbor verkar du sitta inne med och vidden på ryggen ser inte ut att vara nåt fel på heller, ska verkligen bli intressant och se hur du ser ut på scenen gubben.
skulle vara coolt om du slängde ut lite bilder längs dietandets gång, men de eklart man kanske vill vara lite incognito?
- You must be logged in to reply to this topic.
