- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
21 september, 2009 at 14:48 #596523Anonym anvandareMembernible wrote:Aha, jag tyckte det såg ut som att du körde de på samma pass men att du började med bicepsövningarna.
Aha, aa såg det nu Har jag aldrig tänkt på, får testa tvärtom. Brukar vara helt slut i biceps och klarar knappt göra något på rygg. Så kanske funkar bättre tvärtom
21 september, 2009 at 21:32 #596524Anonym anvandareMemberMåndag:
BröstSne hantelpress
16kg x 10
18kg x 10
18kg x 8
20kg x 7Bänkpress
40kg x 10
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 5
45kg x 3Bröstpress i maskin
45kg x 5
45kg x 5
45kg x 5
TricepsLiggande med hantel bakom huvudet
12kg x 10
16kg x 8
18kg x 6Pushdown
21.75kg x 5
21.75kg x 5
21.75kg x 5
18.35kg x 522 september, 2009 at 21:40 #596525Anonym anvandareMemberTisdag
Axlar
Hantelpress
12kg x 10
14kg x 10
16kg x 5
16kg x 5Bakre axlar i kryssdraget, liggandes
10kg x 10
12.5kg x 6
10kg x 8
12.5kg x 4
Mage
Muslimen
31.75kg x 20
36.25kg x 15
34.25kg x 10Benlyft på boll
Kv x 15
Kv x 15
Kv x 15 ( Snea, båda sidor )
Kv x 15Sen körde jag lite crunches på mattan
Blev ett väldigt snabbt pass, för var sjukt trött, men gick bra ändå
23 september, 2009 at 20:30 #596526Anonym anvandareMemberOnsdag
Rygg
Latsdrag med v-stång
40kg x 10
45kg x 6
45kg x 5Sittande rodd
35kg x 10
40kg x 6
40kg x 4Rygglyft
Kv x 20
Kv+10 x 12
Kv+15 x 10Höga rodd
20kg x 10
25kg x 10
30kg x 10
30kg x 6
BicepsHantelcurls
12kg x 7
12kg x 6
12kg x 5Hammercurls
10kg x 8
10kg x 7
10kg x 5Va ganska trött idag, men ryggen kändes bra
28 september, 2009 at 19:23 #596527Anonym anvandareMemberMåndag
Bröst
Bänk:
50kg x 5
50kg x 5
50kg x 4
40kg x 10
40kg x 8Sne hantelpress:
18kg x 8
18kg x 6
18kg x 5Triceps:
Pushdown, med ”dubbelrep”
18.75kg x 6
16.25kg x 8
16.25kg x 8Hantel bakom huvudet, liggandes
16kg x 10
16kg x 8
16kg x 5Gick absolut inte bra idag. Hade ingen lust att gymma och jävligt trött Men nya tag imon
28 september, 2009 at 19:32 #596528Anonym anvandareMemberAnledningen till att jag inte kört ben de senaste är för att vi springer typ varje gång på gympan i skolan Ingen lust att komma med fetaste träningsvärken då
28 september, 2009 at 19:36 #596529Anonym anvandareMemberHur tyckte du det fungerade med att köra ryggen före biceps istället för vice versa?
28 september, 2009 at 23:07 #596530Anonym anvandareMembernible wrote:Hur tyckte du det fungerade med att köra ryggen före biceps istället för vice versa?Gick mycket bättre med ryggen iaf Va helt slut i armarna sen när det var dags för att köra biceps, men det är väl det dom ska vara
5 oktober, 2009 at 21:19 #596531Anonym anvandareMemberTränade ett pass förra veckan, Axlar/Mage, men hann inte skriva in det, och kommer inte ihåg hur det gick nu heller, så skiter i det
Måndag
Bröst:
Hantelpress
16gk x 10
20kg x 10
22kg x 7
22kg x 9
24kg x 5Bänkpress
45kg x 6
50kg x 4
50kg x 3Flyes i kabelkrysset
10kg x 10
12.5kg x 10
15kg x 5Triceps
Hantel bakom huvudet , liggandes
16kg x 10
20kg x 5
20kg x 5
16kg x 9Pushdowns:
18.75kg x 8
16.25kg x 8
13.75kg x 8
13.74kg x 4Ett riktigt gött pass, men bänkpressen gick ganska dåligt.
6 oktober, 2009 at 20:08 #596532Anonym anvandareMemberTisdag
Axlar
Hantelpress
14kg x 8 (Uppvärmning)
18kg x 3
18kg x 3
16kg x 5
16kg x 4Bakre axlar i kryssdraget, liggandes
10kg x 10
12.5kg x 8
12.5kg x 8
12.5kg x 6
15kg x 1 (låååååångsam)Sidolyft i maskin
10kg x 12
12.5kg x 10
15kg x 9
20kg x 5Mage
Muslimen
38.5kg x 14
38.5kg x 14
38.5kg x 14Benlyft på boll
Kv x 15
Kv x 15 ( Sidolyft )
Kv x 15Sen gjorde jag lite vanliga crunches på matta…
8 oktober, 2009 at 22:20 #596533Anonym anvandareMemberTorsdag
Rygg
Rygglyft
Kv x 20
Kv+10 x 16
Kv+15 x 12
Kv+15 x 8Latsdrag
35kg x 10
40kg x 9
45kg x 6Sittande rodd (Maskin)
35kg x 10
40kg x 8
45kg x 6
45kg x 4Biceps
EZ-Curls
17kg x 10
19.5kg x 10
22kg x 6
19.5kg x 6Chins
Kv-19 x 6
Kv-19 x 6
Kv-19 x 5
(Var vääääldigt trött här)Snabbt men bra pass, kändes som fan i biceps
9 oktober, 2009 at 06:51 #596534Anonym anvandareMemberoscarnnn wrote:Gick mycket bättre med ryggen iaf Va helt slut i armarna sen när det var dags för att köra biceps, men det är väl det dom ska varaOkej. Ja det är bättre att vara trött i biceps när det väl är deras tur än att ryggen får lida för att biceps är trött.
11 oktober, 2009 at 19:27 #596535Anonym anvandareMembernible wrote:Okej. Ja det är bättre att vara trött i biceps när det väl är deras tur än att ryggen får lida för att biceps är trött.aa kände de
11 oktober, 2009 at 19:30 #596536Anonym anvandareMemberFredag
Ben
Ingen aning va maskinen heter, baksida lår i maskin iaf
30kg x 15
40kg x 10
45kg x 5
50kg x 3Framsida lår i maskin
25kg x 16
30kg x 10
35kg x 8
40kg x 5Lårpress
85kg x 15
105kg x 10
125kg x 6
Mage, SidanRotatorn
45kg x 20
55gk x 10
65kg x 5Snea crunches
Kv x 10
Kv x 10
Kv x 1013 oktober, 2009 at 21:41 #596537Anonym anvandareMemberTisdag
BröstBänkpress
45kg x 10
50kg x 7
50kg x 5
55kg x 1Lutande hantelpress
16kg x 10
20kg x 6
20kg x 5Bröstpress i maskin
15kg x 12
20kg x 8
20kg x 6
20kg x 5Triceps
Pushdown med ”dubbelrep”
13.75kg x 10
16.25kg x 8
18.75kg x 6
13.72kg x 6
11.75kg x 5
8.25kg x 10 (Tog ingen vila i slutet, körde bara slut muskelnHelt okej pass
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.