Otränad och tanig kille med hyffsade mål

Home › Forums › Dagböcker › Otränad och tanig kille med hyffsade mål

  • This topic is empty.
Viewing 46 post (of 46 total)
1 2 3 4
  • Author
    Posts
  • 3 december, 2009 at 20:28 #596553
    Anonym anvandare
    Member

    Torsdag

    Axlar

    Hantelpress
    12kg x 8
    16kg x 8
    20kg x 8
    22kg x 7

    Bakre axlar i kryssdrag
    12.5kg x 8
    12.5kg x 6
    12.5kg x 4

    Axelpress i maskin
    30kg x 8
    40kg x 5
    35kg x 7

    Mage

    Crunchbänk
    Kv+7,5kg x 20
    Kv+12,5kg x 10
    Kv+12.5kg x 10
    Kv+12.5kg x 10

    Benlyft på boll
    Kv x 10
    Kv x 10
    Kv x 10

    Magmaskin
    55kg x 12
    45kg x 20
    55kg x 10
    45kg x 18
    35kg x 30

  • Author
    Posts
Viewing 46 post (of 46 total)
1 2 3 4
  • You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

  • De bästa styrketräningstipsen
  • Nyheter från hela världen
  • Forskning om träning och kost
  • Frågor & svar
  • Tävlingar
  • Personporträtt med de som har lyckats
  • Kostråden för mer muskler och mindre fett
  • Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden
BODY 407, maj
BODY 406, februari
BODY 405, november
BODY 404, augusti 2018
BODY 403, maj 2018
BODY nr 1, januari 2018