- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjena är en kille på 17år född 1992
Tränat i 1 år å 9 månader, inte seriöst hela tiden, men nu ska det fanimig bli det !
GVT kör jag DVS 10set x 10 reps
then we start .
Dagens PAss GVT AXLAR + Armar
Axelpress Stång ! 40 kg x 5 set x10 reps — 35 kg x 5 set x 10 reps,
SuperSett
Sidolyft 12.5kg x 10 set x 10 reps
Armar :
RuhlCurlCable 35kg[full Mag] x 7 set x 10 reps
supersett Pushdown 30kg x 7 set x 10 reps
Sänkningen på militärpressen var inte värt det ! nästa pass blir det att köra på 40 fullt ut
Kevinlol wrote:10×10 ? då kan du inte köra speciellt tungt va ?du tränar för långa muskler med då eller ?
Nej man kör ju p vikt av 50-60%RM
Långa hur menar du ?
Kevinlol wrote:vill du ha uthålliga muskler eller explosiva ?Uthålliga muskler får du vid 15-20 reps träning, explosiva vid 1-5 reps träning.
Han kör nog GVT för att det är bra med variation och det gör träningen roligare!!
Den wrote:Uthålliga muskler får du vid 15-20 reps träning, explosiva vid 1-5 reps träning.Han kör nog GVT för att det är bra med variation och det gör träningen roligare!!
de jag skulle komma till
mindre reps = mer volym
Kevinlol wrote:de jag skulle komma till
mindre reps = mer volym
nej, det stämmer inte.
Sen kan du inte bestämma om du ska få långa muskler.
Kevinlol wrote:de jag skulle komma till
mindre reps = mer volym
Säger vem?
Alla reagerar olika på träning. Din kropp kanske växer av lågreps men det kanske inte min kropp gör.
- You must be logged in to reply to this topic.
