- This topic is empty.
-
Posts
-
Hejsan allihopa jag tänker starta min träningsdagbok här på body är ganska ny här …..men hoppas jag får lite respons!!
Lite stats:
Ålder:16
vikt:95 mkt fettStyrka:
Bänk:80kg-2rep
Böj:80kg-1rep
mark?? tyvär så kan jag inte köra mark har haft tidigare rygg problemTänkte lägga upp det senaste passet BRÖST och TRICEPS
BRÖST
Bänkpress:
4×5-75kgHantelpress:3×8-27kg
Flyes:3×5-17 kg
Bänkpress up o ner till underbrösten
2×8-60kg
TRICEPS
Pulldowns:3×6-95kg
Bänkpress smaltgrepp:3×6-50kg
ÖVRIGT:Skön pass hade skön pump hela passet
Hej allihopa idag blev det morgon pass för mig och jag körde axlar
Militärpress:
3×6-65kgHantelpress:
8@30kg
6@35kg
4@40kg-PBframmåt lutande
sidolyft:
6@25
4@27,5
4@27,5-pbRodd med stång upp till hakan:
3×6-50kgÖVRIGT:HADE JÄTTE SKÖN PUMP OCH TRYCK I AXLARNA IMORN BLIR DET BICEPS TRICEPS:ARMAR
Välkommen!
Blir kul att följa. Hoppas det går bra och att du slänger upp lite bilder snart…:up: Jag ska själv köra lite axlar idag!Hade gott
Det här känns som att det kommer bli finaresultat så jag kommer följa denna nu!
bra pass förövrigt,sköna vikter
Tackar grabbar ska kika lite på era dagböcker senare …….om ni har
Idag Torsdag så blev det morgon pass igen och som sagt så blev det ARMAR
Biceps:
Skivstångscurl:
8@45kg
3×6-50kgVäxlande hantelscurls:
3×6-22,5kg21:2×21-30kg
Omvända latsdrag:
3×8-65kgTriceps
Pushdown:
4×6-85kgBänkpress smalt grepp:
3×5-60kgEnhands pushdown:
3×6-40kgÖVRIGT:Tråkigaste passet jag haft på länge jag var helt ensam i gymmet ingen var där inget musik ingenting…..men jag nog en hel del gjort ändå
- You must be logged in to reply to this topic.
