Palles & Fridas zone

[Anonym anvandare]

Lårcurl frivikt 5 set
Stående enbens curls 4 set
Raka mark 1 set högrep
………….. 4 set

Vader 2 övningar 10 set

Våra nya benmaskiner flyttar upp mycket av effekten närmare röven:up:

Intressant, känns som många släpar där!!

Take care / Palle

[Anonym anvandare]

Hacklift 5 set 8-12rep
Benpress 4 set 10-15 rep
Benspark 4 set 10 rep

Som vanligt fast tyngre:up:
Är liksom mitt i nu..händer inte så mycket kul.. Ska fixa lite bilder framöver
Take care / Palle

[Anonym anvandare]

Vegaa wrote:

här går det undan hoppas allt är bra med er 2 blir det tävling i danmark ?

Hade bra värstingar

Jo tack
Allt är bra.. Bi växer o mår bra..
Danmarksplanerna ändrade sig för några veckor sedan!!

Nu kör vi mot Sm.. Gott om tid att förbereda oss på.. kommer att hinna hända massor kul på vägen dit.

Take care / Palle

[Anonym anvandare]

Tungt pass.. Lite starkare efter vilan vårt nya upplägg funkar great
Bröstpress sned 4set
Flyes hantlar 4 set
Flyes maskin 4set
Pullovers 2set

Ser fram emot axlarna i morgon!!
Peace / Palle

[Anonym anvandare]

Vegaa wrote:

Jaså Blir det -90 då för dig? och vad ska Frida köra? fan längesen man surrade med er 2 nu!

Hade bra

Tja
Jo de var ett tag sen..Du/ni får komma över o träna lite här hos oss.:up:

Räknar med att väga ca 87kg. Miss tränar på riktigt igen.. Så de blir byggning:)

Take care / Palle

[Anonym anvandare]

Ni är så flitiga med kost o tung träning:happy:
Hoppas NI mår bra..
kramar P

[Anonym anvandare]

Vegaa wrote:

Kul att höra Palle, jag har precis kört igång igen… ja jag och en polare ska till göteborg i slutet av maj i början på juni!

Kul att höra att frida ska köra byggning, kommer bli najs som fan de!

Hade bra värstingar

Kul att du är igång igen..Kör hårt!!!

Hoppas ni stannar o kör några pass hos oss när ni kommer
Take care / Palle

[Anonym anvandare]

Körde hela benen Igår

Liggande lårcurl Enbens Frivikt (Gillar den bara mer) 5 set
Stående enbens curls 4 set
Hacklift 4 set
Benpress 6 set
Benspark 2 set

Tungt långt jobbigt.. Benen känns som stockar idag!!

Peace / Palle

[Anonym anvandare]

Hello lovers. Hoppas allt är bra med er! Snöhelvetet kom till Kalmar idag. Suger ju. Men fun for the dogs. Trodde våren var här ju?! Förra helgen byggde Leia o jag fågelholk. Med saft o bullar ska vi sitta i gräset i sommar och ha det mysigt o se fåglarna som flyttat in…… med varsit luftgevär.

[Author]

Posts