- This topic is empty.
-
Posts
-
Frida: Mmmm, visst var det synd om mig!!!! Jag har inte lagt upp någon bild på Märta innan men här är hon!
Anloy wrote:Vilka bilder
Tack :up:
Igår var jag på grillfest med jobbet! Naturligtvis inga starka drycker för min del men gott att äta och trevligt sällskap är inte att förakta! Det enda som var negativt var att jag inte hann med att springa! Nå, jag överlever väl det också får vi hoppas! Ikväll blir det dock träning! Tänkte kasta om i min splitt så jag kör biceps och triceps ihop idag och rygg/bröst på torsdag. Axlar/ben behåller jag som tidigare på söndagar. Jag tror att mina biceps kommer att gilla detta byte men frågan är om passet med rygg/bröst blir för mastigt? Jag får prova och se!
Frida: Japp, en borderterrier! Haha, din historia om Ozzy & Barney liknar den om Märta och Johans mammas bt! Märta är liten, träningsvillig och väldigt klok medans svärmors bt är stor, fet, lat och korkad
Tack det samma :emo-thumb
Vanessa: det blir biceps/triceps idag! Ska bli väldigt trevligt :up:
Johanna: armpasset blev kanon!
Nå, jag fick inte tid att uppdatera journalen igår så här kommer gårdagens armpass nu istället:
Skivstångscurl:
20kg 1×5
30kg 1×5
40kg 3×5EZ-curl:
30kg 3×10 PuuuuuuuuuuumpSittande alt.hantelcurl:
11kg 1×10
13.5kg 2×10Koncentrationscurl:
13.5kg 1×10
16kg 2×10 Sååååååååå sluuuuut i biccarna :emo-thumbSmal bänkpress (fötterna i luften):
20kg 1×10
30kg 1×10
40kg 3×10 Skööönt som tusan! Gryymekontakt med triceps får man när fötterna är i luften!Liggande tricepsextension runt huvudet (EZ-stång):
25kg 1×10
27.5kg 2×10 OjojojojojojDips:
3×8 Mycket nöjd! Sist jag provade att köra vanliga dips gick det inte alls pga hö axel (som ju är instabil som jag pratat om tidigare) Nu gick det skitbra! Jag var dock lite försiktig med djupet såhär i början för det känner jag ju tydligt att det frestar väldigt mycket mer på axeln ju djupare man kommer. Men som sagt, grymt nöjd med att kunna köra dips igen! Nu jävlar!!!Stående enarms hantelextension:
6kg 3×10 hahahaha fanna inte mycket krafter kvar här men de som fanns dödade jag effektivt!Bra pass! Bilder kommer men eftersom jag fular och sitter på jobbet kanske jag inte kan lägga upp alla på en gång…måste smyga lite
[img=http://i201.photobucket.com/albums/aa229/Pinglan_70/Trningbicepstriceps004.jpg][img=http://i201.photobucket.com/albums/aa229/Pinglan_70/Trningbicepstriceps007.jpg][img=http://i201.photobucket.com/albums/aa229/Pinglan_70/Trningbicepstriceps009.jpg][img=http://i201.photobucket.com/albums/aa229/Pinglan_70/Trningbicepstriceps017.jpg]
[img=http://i201.photobucket.com/albums/aa229/Pinglan_70/Trningbicepstriceps026.jpg][img=http://i201.photobucket.com/albums/aa229/Pinglan_70/Trningbicepstriceps035.jpg][img=http://i201.photobucket.com/albums/aa229/Pinglan_70/Trningbicepstriceps037.jpg][img=http://i201.photobucket.com/albums/aa229/Pinglan_70/Trningbicepstriceps043.jpg]
[img=http://i201.photobucket.com/albums/aa229/Pinglan_70/Trningbicepstriceps047.jpg][img=http://i201.photobucket.com/albums/aa229/Pinglan_70/Trningbicepstriceps048.jpg][img=http://i201.photobucket.com/albums/aa229/Pinglan_70/Trningbicepstriceps055.jpg][img=http://i201.photobucket.com/albums/aa229/Pinglan_70/Trningbicepstriceps062.jpg]
[img=http://i201.photobucket.com/albums/aa229/Pinglan_70/Trningbicepstriceps064.jpg][img=http://i201.photobucket.com/albums/aa229/Pinglan_70/Trningbicepstriceps065.jpg][img=http://i201.photobucket.com/albums/aa229/Pinglan_70/Trningbicepstriceps068.jpg][img=http://i201.photobucket.com/albums/aa229/Pinglan_70/Trningbicepstriceps069.jpg]
Grymt Härliga bilder!Ser kanon bra ut som vanligt:up:Goa Armar!*vill ha*
Bra armpass du gjorde tjejen!
Härligt att dipsen börjar gå bättre för dig!Jag brukar sj köra dips som avslutare för att verkligen pressa ur det sissta:| ha en underbar dag i solen!//S*Jay: jättecool
Tack!Frida: haha, som om du skulle ha någon nytta av mina armar liksom :p Tack tjejen!
SUSAN: tack! Roligt att du gillar bilderna! Mmmm, förr körde jag alltid dips men nu har som sagt var axeln bråkat med mig! Men igår gick det ju bra!
Cesse: Haha, tack mannen!
Vet ni vad jag har gjort idag kamrater? Jag har sprungit 1 mil!!!!!!!!!!! Hörde ni???????? EN MIL!!!!!!!! Jag är så sjukt, jävla nöjd och stolt över mig själv så det fattar ni inte! Det är flera år sedan jag sprang så långt och man måste dessutom ha i åtanke att jag fortfarande är en f.d styrkelyftare med mest explosiva fibrer i mina lårmuskler! Med tanke på detta tycker jag att jag gott kan få vara lite stolt! Tiden blev förvisso inget att skryta med 1.05.22 men jag klarade det. Fan vad jag är bra
- You must be logged in to reply to this topic.
