- This topic is empty.
-
Posts
-
Pinglan wrote:
Jag har ju inte tränat sedan i söndags! Jag brukar jogga de dagar jag inte styrketräning men igår var jag tvungen att göra annat så joggingen fick strykas. Ikväll blir det dock ett bröst/tricepspass :up:
Igår hände det förresten spännande saker ute i skogen där jag bor! Man stormade ett litet torp precis i närheten av vårt hus….själv fastnade jag i vägspärr på vägen hem….fick bilen genomsökt av poliser med k-pistar! Det ni
[http://www.corren.se/archive/2007/5/28/j7ya2pbz8g1915z.xml]Härligt real life action i vardagen
Grym bild tjejen, fy fan, Muscles everywhere
och härligt pass. Du har varit med ett tag vad jag förstår, grymt. Önskar dig lycka till.MVH cesse
Underbar fysik! Lycka till med satsningen, tycker fler tjejer borde förstå det är vackert med muskler
GRYMT bra pass Pinglan!
Utfall är sjukt jobbigt men GRYMT bra för röven och baksidan!
kämpa på och lycka till med din hel hjärtade satsning!
Hoppas allt håller ihop, träna smart nu baby!/J.AFan: tack tjejen, det är så roligt att höra att lilla jag kan vara till inspiration! Jag får säga tack det samma :up:
Vanessa: lite spänning förnöjer
Steppen: Tack! Jo, jag har ju hållit på ett tag…..jag började styrketräna redan 1992 pga ryggbesvär….det dröjde inte länge förrän jag var fast för alltid
Sleep83: Tack!
supertjejen: Tack vännen! Ja, utfall är en riktig rumpdödare! Mmmm, ska försöka träna smart….men det är ju SÅ svårt ibland!!
Jaha då har jag dragit av ett pass i Ladan! Härligt!! Bröst och triceps blev det som sagt.
Bänkpress:
20kg 1×20
40kg 1×5
50kg 1×5
60kg 3×5 Ahhhh, det var på håret att jag klarade den sista…..bänk har aldrig varit min starka sida….(min styrka sitter ju i benen)Lutande hantelpress (30 graders lutning):
23.5kg 3×6Lutande flyes (30grader):
13.5kg 3×10Lutande bänkpress (30grader):
40kg 1×10
45kg 1×9
50kg 1×5 haha, helt slut
45kg 1×6 ptrfffffff, jobbigt
40kg 1×10 åhhhhhhhhhh, mjölksyra upp till öronen!!!!!! Härligt!!!!!!Liggande frenchpress (runt huvudet ala Arne P):
20kg 1×10
25kg 1×10
27.5kg 1×5 ojojojojoj
20kg 1×15 ja jäklar……Pushdown:
25kg 3×10 (är osäker på vikterna i vår kabelmaskin, vet inte om de stämmer)Bänkdips:
1×10
10kg 1×10
15kg 1×10 Provade vanliga dips men axeln klarar det inte ännu….kändes som den var på väg ur led när jag testade och det är inte riktigt…skönt…Enarms hantelpress:
6kg 1×8
6kg 2×6 Heeeeeelt slutArmhävningar:
1×15 och där kramade jag ut de sista krafterna från rattar och triceps….nu skakar armarna och jag är lyckligAhhhhhhhh nu har jag precis varit ute och joggat 8km!! Underbart! Mestadels små grusvägar och skogsstigar! Så ska löpning vara för bästa njutning!!
Vädret var mulet och regnet hängde i luften men dessvärre började det aldrig att regna (jag älskar att springa i regn, det är det bästa springvädret enligt mig :emo-thumb )
Märta var med på joggingrundan (vår boarderterrier) och rundan avverkades på 49 minuter och 40 sekunder (visst, skitdålig tid men faktum är att det är läääääänge sedan jag sprang såhär ”långt”) Det kändes väldigt lättsprunget så jag tror att jag redan nu skulle klara av milen utan större problem (på en beskedlig tid naturligtvis men man ska ju börja nånstans) Måste dock vara lite försiktig med distansökningar med tanke på ryggen.
Nöjd!
Pinglan wrote:Jaha då har jag dragit av ett pass i Ladan! Härligt!! Bröst och triceps blev det som sagt.Bänkpress:
20kg 1×20
40kg 1×5
50kg 1×5
60kg 3×5 Ahhhh, det var på håret att jag klarade den sista…..bänk har aldrig varit min starka sida….(min styrka sitter ju i benen)Lutande hantelpress (30 graders lutning):
23.5kg 3×6Lutande flyes (30grader):
13.5kg 3×10Lutande bänkpress (30grader):
40kg 1×10
45kg 1×9
50kg 1×5 haha, helt slut
45kg 1×6 ptrfffffff, jobbigt
40kg 1×10 åhhhhhhhhhh, mjölksyra upp till öronen!!!!!! Härligt!!!!!!Liggande frenchpress (runt huvudet ala Arne P):
20kg 1×10
25kg 1×10
27.5kg 1×5 ojojojojoj
20kg 1×15 ja jäklar……Pushdown:
25kg 3×10 (är osäker på vikterna i vår kabelmaskin, vet inte om de stämmer)Bänkdips:
1×10
10kg 1×10
15kg 1×10 Provade vanliga dips men axeln klarar det inte ännu….kändes som den var på väg ur led när jag testade och det är inte riktigt…skönt…Enarms hantelpress:
6kg 1×8
6kg 2×6 Heeeeeelt slutArmhävningar:
1×15 och där kramade jag ut de sista krafterna från rattar och triceps….nu skakar armarna och jag är lyckligGrymt bra pass tjejen!
Du är inte ensam om bänkpressen!Jag är inte bästa vän än med den,men ska bli!Du har såååå rätt,du har din styrka i benen(syns väl),jag harmin styrka i ryggen:P Hoppas allt lugnat ner sig i Kisa nu!!Min son var i Kisa och jobba när det hände,och ringde hem att det varit rån!Ha en bra dag!Här regnar det:-(//S*Jag har ju glömt att skriva här trots att jag läser varje dag !! :ph34r:
Du är så cool och grym Ingela. Lycka till nu med Body-tävlingen. Tur för mig och mina medkonkurrenter att du inte satsar på Lucia samtidigt när du ändå är i form. De benen och den magen skulle knäcka alla på lineupen.
Knasfia som gillar att springa och sedan i regn !
Johanna: jag ska träna hårt men smart! Precis som du :up:
SUSAN: tack tjejen! Mmmm, lite ökad styrka i rattarna hade inte varit fel
Hoppsan, var din son här mitt under rånet? Vad jobbar han med?AnnaB: hej hjärtat! Vad roligt att du har hittat min journal här också! Du är så gullig som tror att jag skulle kunna ha något att säga till om på Lucia men du måste tänka på att jag aldrig någonsin skulle kunna klara att genomföra det fria programmet! Med det i åtanken inser du att jag inte ha på bb-scenen att göra :p
Vanessa: ikväll blir det rygg och biceps :buttrock:
Äntligen kör du byggning Pinglan kul att se. Är övertygad om att du kommer göra bra ifrån dig även inom denna sport :up:
Ge fan i och träna sönder dig denna gång bara.Klo: mmmm, ska försöka vara lite smart…..inte det lättast iofs
Jaha lite rygg och lite biceps ikväll då! Tog lite bilder som jag ska försöka få in här sedan.
Chins:
1×12
1×8
1×8Drag bakom nacken:
40kg 1×10
45kg 1×10
50kg 1×10
55kg 1×5Hantelrodd:
21kg 1×10
31kg 2×10Sittande rodd:
40kg 1×10
45kg 1×10
50kg 2×10Skivstångscurl:
20kg 1×10
30kg 3×10 hahaha, alltså jag är så jävla klen i biceps så det liknar ingenting! Sån jävla pump!Alt. hantelcurl:
13.5kg 1×5
18.5kg 2×4
16kg 1×10Kabelcurl:
20kg (?) 3×8 Undrar just om vikten stämmer….tror inte det men skitsammaRyggresningar:
3×15 Jag älskar ryggresningar! Skulle inte klara mig utan den övningen!Sittande benuppdragningar:
3×15Puhhhhhhhhhh, trött!! Ska se om jag kan få upp lite bilder nu då…
- You must be logged in to reply to this topic.
