Pinglan mot nya mål- från SL till BB

[Anonym anvandare]

Jag VET och jag VET också att det är fler som VET om vad stark du är!
Rätt inställning: inte gräva ner sig i det som varit utan blicka framåt och se möjligheterna!
Positivt tänkande! That´s my girl! /J.

[Anonym anvandare]

Frida: kan bara säga tack det samma!!! :up:

Johaanna: vad du är underbar! Önskar jag hade lite mer av din positiva inställning och energi!!! Ska jobba på den biten det lovar jag dig! Din energi smittar iaf av sig! Tack för det gumman

Ikväll blev det en kortare runda på 4km. Tid 24.37. Jag vet inte om jag ska skylla den rätt usla tiden på vädret (soligt, nästan 20 grader varmt) eller på den groteska träningsvärken i rumpan! Huuu vad det stramade och drog i röven i uppförsbackarna :p Märta var inte heller i form och hon var helt ovillig att hjälpa till att dra idag. Skithund

Imorgon blir det triceps och rattar!!!!!

[Anonym anvandare]

Jo, jag vet att jag är väldigt positiv i de allra flesta lägena, det säger iaf folk i min omgivning men det är något jag jobbat med mycket: mental träning kallas det för i finar bemärkelse!
Det är A och O då man söker framgång gumman!
Jobba på med träningen NU, whant too see more nice workouts from your side!
Hur gick löprundan?Allt kan inte kännas på topp jämt, du genomförde den och var stolt!
kram/J.

[Anonym anvandare]

Johanna: mmmm jag behöver jobba mycket med min inställning…jag har en tendens att vara lite negativ ibland!

Idag mina vänner tog jag discoträningen ytterligare ett steg! Jag kastade om ordningen på mitt bröst/tricpespass och började med triceps istället!!! Ojoj, det var en upplevelse som var väldigt intressant! Totalkontakt med triceps och totalkollaps i rattarna :buttrock: Grymve!!!!!!!

Smala bänkpress:
20kg 1×10
30kg 1×10
40kg 1×10
45kg 3×10 mmmmmmmmm, brände härligt i triccarna!

Liggande tricepsextension runt huvudet (EZ-stång):
20kg 1×10
25kg 1×10
27.5kg 1×10
30kg 3×6 Ahhhhhh

Bänkdips:
15kg 2×15
20kg 2×15 Jobbigt faktiskt men jag önskar att axlarna kunde hålla för vanliga dips istället…det är ju mycket tuffare!

Enarmspushdown:
10kg 3×10 fy tusan här klämde jag ut det sista ur triceps!!!!

Lutande bänkpress (30grader):
20kg 1×10
40kg 3×10 Och här kamrater började det…det som jag inte känt på många herrans år….utmattning i rattarna….jag riktigt kände hur pectoralis fick ta nästan allt jobb eftersom triceps var så slutkörda…skithäftigt…och vet ni….det var på håret att jag klarade 3×10 på 40kg….på 40 kg

Lutande flyes (30grader):
11kg 3×10 kontakten med rattarna fortsatte

Plan hantelpress (fötterna i luften):
16kg 3×10 Åhhhhhhhhh, alltså detta var helt sjukt….armarna darrade som asplöv…fantastiskt!!!!!!!!

Armhävningar:
1×15 Kamrater……..jag trodde jag skulle dö!!!!!!!!!

Situps:
3×15

Detta mina vänner….detta kallas disco :p

Och förresten börjar jag redan få träningsvärk i rattarna….efter 20 minuter liksom…har aldrig varit med om nåt liknande :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Fint pass :up:

[Anonym anvandare]

3 kalas pass i rad, kul att se tjejen, du vet vad du gör allt, just keep on pumping and rock on . Ha en trevlig kväll.

MVH Cesse

[Anonym anvandare]

Nice work outs bruttan!
Jobba med den mentala biten så är det snart i kapp mig hahah .. skämt och sido!
NU blir det ett sprint pass!
Ska du med ?
Ha en fin dag! /J.

[Anonym anvandare]

Grymt bra jobbat som vanligt Pinglan!
Här kan man verkligen gå in och hämta inspiration inför sitt eget pass!:emo-thumb ..Hoppas värken släppt i Bobissarna efter gårdagens bröstpass,hehe!Har sj bröst på schemat idag*längtar*ha en härlig Nationaldag!Kram//s*

[Anonym anvandare]

Fantastiska lår!!! :buttrock:

[Anonym anvandare]

Klo, Cesse, Johanna: tack kamrater!!!

Susan: Tack tjejen! Roligt att jag kan inspirera en grymming som dig :emo-thumb

lovelysmile: tack!! Jag önskar att överkroppen kunde växa ikapp lite bara

Rygg och biceps ikväll då! Bastulada! Jag hade tänkt fortsätta mitt discodiscospår och således köra biceps innan rygg men så såg jag en bild på en tjej vars Lats hade växt som ogräs den senaste tiden och eftersom hon sa att receptet var chins, chins och åter chins så ändrade jag upplägget igen i sista stund! Således:

Chins:
1×12
1×10
1×10 Tadaaaaaaaa :emo-thumb (men de sista var inte helt snygga)

Sittande rodd:
40kg 1×10
45kg 1×10
50kg 2×10

Drag till bröst (breeeeda):
40kg 3×10
45kg 1×10

Skivstångsrodd:
20kg 1×10
40kg 3×10 Första gången jag kör denna sedan jag gjorde illa ryggen nu senast…bäst att ta det lite lugnt…fick grym kontakt iaf trots mesvikten

Curl med EZ-stång:
20kg 1×5
30kg 3×10

Stå alternerad hantelcurl:
16kg 3×10 Gahhhhhhhhhhhhh, jobbigt!!!!!!!!

Hammercurl med rep i kabelmaskin:
20kg 3×8

Situps:
3×15

Liggande benlyft:
8:e pinnen 3×10

Sååååååååååååå jävla slut!!!!!!!!!! Bastudisco is da shit

[Anonym anvandare]

Nu ska jag börja följa dig med lite bättre..! Har bara läst de sista sidorna här nu, men det ger mig ännu mer lust att satsa hårt själv! Heja heja! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Kan bara hålla med Martin ovan här.
Har helt missat denna journal. Måste spånas vidare i
Du verkar kunna få ihop en hel del sköna pass av det jag läst hittils.
Verkar som sagt oxå riktigt stark i armarna.
Kämpa på och lycka till med din träning!
/ Cave

[Anonym anvandare]

Vilka militärer! Helt sanslöst sjuka (bra) pass du slänger upp här. Du är och förblir min idol.

[Anonym anvandare]

Härligt jobbat Pinglan! Eller är det Discopinglan nu för tiden?

Har du provat omvänt latsdrag för biceps? Jag tycker att det är en ruskigt bra övning där man verkligen känner att man tar i, dessutom ”spiller det ju över” lite på ryggen även om man lyckas bra med att lägga det mesta på armarna.

Jag blir ruskigt inspirerad att komma iväg och träna när jag läser din journal, så nu får den här förb*ade förkylningen vara över snart.

Kör hårt!

[Anonym anvandare]

grymt bra pass, chinns är en mördar övning men ger super resutat om man kör på rätt sätt och de vet ja att du gör! Ryggen kommer att bli enorm, lika som benen pom du INTE ger dig!
Ha en alldeles superfin dag och helg gumman!/J.

[Author]

Posts