- This topic is empty.
-
Posts
-
Armar i morse (kl 1)
Började med rätt så enkla enarms curls i CCn och dom var döden alltså.
Biceps, triceps
Enarms CC
20x12x3 (fruktansvärd pump och smärta)
extra smalt grepp i z-stången
+20×10/12
+30×10/8
Maskincurl
40×6/7/8
Dubbelhiss i cabel
45x12x2
50x12x2
Triceps hiss
50×12
60×12
70×12
Hantel bakom huvud (ja, två armar)
40×12
42,5×8/9+1
MD special
15x12x3
Rep ner i CC
35x12x3–>25×12Aldrig har jag haft sånt tryck i biceps, både triceps och biceps glänste fint idag.
Redo att köra imorgon igen, laddad som fan. 5 Dagar utan träning är fem dagar man lika görna kunde vara död! har inte fått tillbaka min röst än, så kan inte skrika dig i nacken. Men jag kan lova att benen kommer att hänga i blodiga slamsor efter passet. JÄVLAR VAD SUGEN JAG ÄR!!!
Pontus Gunnarsson wrote:Redo att köra imorgon igen, laddad som fan. 5 Dagar utan träning är fem dagar man lika görna kunde vara död! har inte fått tillbaka min röst än, så kan inte skrika dig i nacken. Men jag kan lova att benen kommer att hänga i blodiga slamsor efter passet. JÄVLAR VAD SUGEN JAG ÄR!!!Haha det var det jävligaste!
5 dagar e 5 dagar för mycket
, ska nog snart ta vilovecka för min rygg men,men. Vi kör imon vettu, med brorsan med kanske.Dags att laga kyckling känner jag, vingarna börjar försvinna.
2 stycken pass avklarade fast dock dålig styrka. Får vibbar om överträning och har knappt sovit någon timma de senaste 2 nätterna. Huvudverk vid träning osv. Blir lätt träning framöver och så mycket mat jag hinner med. Eventuellt så ratas ett pass till helgen för återhämtning.
Gött, simma är manligt så det skriker om det.
Slår du mitt rekord på 700m innan första pausen har vi beviset på att du e mer vältränad än vad jag är.
Insulinus wrote:Gött, simma är manligt så det skriker om det.
Slår du mitt rekord på 700m innan första pausen har vi beviset på att du e mer vältränad än vad jag är.
Heeheee:p
Du vann!
Jag var inte ute efter att träningssimma utav mest för att testa på det, efter 100meter kändes det väldigt mycket i triceps och bröst. Men grejen med simhallen var att sitta i bubbelpolen, ryggen domnade bort ordentligt :up:
Sedan ångbastu på det.Så nudjävlar ska jag dra igång igen.
Tuttar och triceps idag.
Började med plan bänk, det var flera månader sen sist. Så visste inte vad ja skulle landa på, iaf.Planbänk
60x8x2
80×9+1
90×3+1/2+2
Snebänk i smith
80×6+1/4+1
70×12
SneHantelfly
20×6/6/7
Peckdeck
Fullmag X 10/6
4:e ifrån fullmag x 10+2
Smalbänk
50x10x3
Enarmsdips i maskin
50×12
60×12/12tog riiiktigt bra idag!!!
ReNeGaDe wrote:Såååååjaaa, din soooffpotaaatis!
Ser väl inte så pjåkigt ut! Tyckte lutande bänken och lutande flyesen var feta :emo-thumb
Förväntar mig för övrigt att du åtminstone ålar dig igenom 100m till i bassängen nästa gång, annars jävlar
Keep it up Pontelit0000!
haha bugar och bockar din jävla stolle:|
Simma va gött så det ska du få se mer av sen under min deff som blir om nån månad.
Ojojoj, har du övegivit dina hantlar nu, är annars så van vid att se hantelpressar från ditt håll!
Men nu blev det starka bänkpressar istället, gött att jag fick vinna i simmandet istället. Jag gillar verkligen ditt simupplägg bättre. Bubbelpoolen och bastun är klart bäst. :emo-thumb
Insulinus wrote:Ojojoj, har du övegivit dina hantlar nu, är annars så van vid att se hantelpressar från ditt håll!
Men nu blev det starka bänkpressar istället, gött att jag fick vinna i simmandet istället. Jag gillar verkligen ditt simupplägg bättre. Bubbelpoolen och bastun är klart bäst. :emo-thumb
Hahaha, jag tycker mitt simupplägg e bättre jag med
Jag övergav hantlarna nu ja, har inte kört bänk som första övning på ett halvår och ska se om jag kan pressa upp något. Sen kommer jag att spöa ändå tyngre hantlar om jag får bestämma.
Men det får vänta, trodde jag va på G i tisdags vart taggad som fan på denhär dagen att köra lite mark men en rejäl förkylning slog till i morse så får se när jag kommer tillbaka
- You must be logged in to reply to this topic.
