- This topic is empty.
-
Posts
-
Körde ben igår, var inte alls sugen
men gick dit ändå.Enbensspark
tungtx10x3
Benpress
+200x10x3 Djuuupa
Liggande lårcurl i cabel
20x15x2/20
Vadpress i benpress
+200x15x310set mage
Glömde dojorna idag med så de va ingen vidare alls, skulle göra några rep på 150 i knäböj var det tänkt men med knapp motivation och i strumplästen blev det inget med det.
Idag hoppas jag att jag kan ladda bättre och köra ett lyckat tutt/tricep pass
Aaaa du kommer få ett sjuhelsike bra tuttpass om du följer med till gbg :emo-thumb
raaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaage för fan !
Bröst och Tricep
Bänktpress
70x6x2
90×6/4+1/4+1
SmekSnebänk
75×10/5+3
70×6+2
Snea hantelflyes
15×10/12/12 -skulle kört tyngre….
Gogopress
3:e från fullmagx9/7+1/5+1
Dips Kv
8/9/9
Smalbänk
gay? – vet inte vad det ska betyda
Enarmsdips
50×12
60×12
50×12 – 30×12Hade riktigt bra tryck idag, hoppas på ett fint ryggpass på torsdag då jag äntligen ska köra mark igen. Skulle dock värma upp lättare i bänken tror jag, var inte riktigt redo.
Fint stridat Pontus!
Men vad är en gogopress? GoGo Dipers vet jag vad det är men det använder ingen äldre än 3 år.
Insulinus wrote:Fint stridat Pontus!
Men vad är en gogopress? GoGo Dipers vet jag vad det är men det använder ingen äldre än 3 år.
Hahaha, nä jag har bara döpt om en helt vanlig bröstpress maskin. En som kallades Gogo körde ”alltid” den, men han avled i en krock för ett tag sen.
SÅja, 2 pass avklarade. Får se om jag åker in och tränar med de små spädbarnen imon.
Rygg bikeps
Marklyft
90×8
130×6
150×6
170×3 – heeelt galet, trodde inte jag skulle rubba vikten. Pb på detdär.
130×6
Chins kv
5+3/4+2(6+2 med ett påhängt v-handtag)
t-barrow
75x12x3
55×15
v-lats
90×10/8/6
Sittande hantecurl
12,5x10x3
Bred CC
60×12/8
50×15Axelpasset idag kändes bra men gick inte så bra viktmässigt, hade hoppat över 2 mål idag p.g.a omständigheter.
Uppvärmnings flyes
10x12x2
Hantelpress
30×2+3
25×6+2/4+2
Sittande flyes
10×9+3/8+4
7,5×15+5
Baksida magasin
4:efullmagx12/10/8
shrugs
40x20x3sedan 6set vader och 8set mage.
Fysatan, ännu ett dop avklarat. 2 helger i rad har jag vistats i kyrkan. Men nu verkar det vara över. Ska käka ihjäl mig nu eftersom jag inte fått i mig så mycket under dopet.
- You must be logged in to reply to this topic.
