Pontus väg till massan

[Anonym anvandare]

Insulinus wrote:

Jafaan, vi e ju lika klena bägge 2! Tävling till 200kg nu då?

Det kör vi, fast jag e rädd om min rygg. Men 200 ska upp om nån månad om jag får bestämma.

[Anonym anvandare]

Pontus Stridh wrote:

Det kör vi, fast jag e rädd om min rygg. Men 200 ska upp om nån månad om jag får bestämma.

Månad! Du e galen, jag har dragit 185kg som max och siktar på att dra 200kg till sommaren.

[Anonym anvandare]

Bra utveckling i denna journalen:D Har du lagt ner max-ot?

[Anonym anvandare]

Anders: Ja jag gjorde det efter att min kropp inte orkade längre. Ska köra det om ett tag igen.

[Anonym anvandare]

Ben idag, orkar inte tänka tillbaka på vad jag gjorde förnågot idag men körde med Pontus Gunnarsson (som har en Journal) som har allt uppskrivet. Jag har spöat upp min mobil så jag ser ingenting och har ingen penna att ta patent på så får se om jag skaffar det tills imon då det blir bröst och triceps.

Förövrigt gick passet rätt bra, körde tungt i knäböj 2 set 1or på 150, andra bra och första mindre bra. Resten av passet blev högreppare så de va bra tryck i benen. Men i mitten av passet fick jag nästan upp min köttfärs jag åt förut idag utav en okänd anledning.

[Anonym anvandare]

Så bröst och triceps idag

Bänktpress
50×8
70x8x2
90×1
100×1 drygt pb
110×0+2 -nääära skulle kört på 105 istället
Snebänk i smith
80×13
100×1+3 (tror det var 8st 10or annars får du rätta mig Pontus Gunnarsson)
80×6+2
Snebröstpress maskin
50xca10/7
60×1+3
40×10+2
Bröstmaskin
3set
Smalbänk
40×20
50×10
50×7+2
Enarms dips
50×15
60×12
40×15

Ni kanske ser det att det är konstigt att jag körde på 100 i snebänk i smithen men det beror på att våran stång är viktad så den väger inte 20kg som jag räknar med i mina vikter men den väger heller inte 0kg så ni inte tror jag ligger och pressar 100 i snebänk efter en maxning på 100 i rak bänk
Grymt pass idag, fick riktigt bra tryck och hade gött med styrka.

[Anonym anvandare]

Blev lite fundersam på snedbänksvikterna i smithen faktiskt.

Men ett grymt bra pass iaf, du fick ju in ett litet drygt pb iaf.

[Anonym anvandare]

Riktigt starkt pontus! kör hårt!

[Anonym anvandare]

imorgon ska du sätta ett pb i marken också!, 200. ska försöka en 2:a

[Anonym anvandare]

hm,mm,, joo 200 ska upp! Men får se vilken vecka framöver det blir, hade tänkt att lägga om upplägget för ryggen men kan väl börja med mark idag med då

Återkommer!

[Anonym anvandare]

Rygg bikeps idag vetty

Marklyft
70×6
100×6
140×6
170×2
180×1 pb!
140×6
Latsdrag
3set 10/8/10
Hantelrodd special
3set 12×3
Cpdrag
3set 12/8 sänk/10
T-bar
3set 12rep
Bikeps
Arnoldcurl
15×12/8
12,5×8
Preachercurl
3set 15/12/12

Kommer inte ihåg alla vikter tyvär :S Men det var det bästa passet på länge 2 nya övningar i följd av en härlig marklyft.
Biceps va extremt pumpad och ryggen hade tillockmed tryck (Y)

[Anonym anvandare]

Nice pass grattis till pb

[Anonym anvandare]

Grymt

[Anonym anvandare]

Tack gubbar, satsar på att få upp 200kg inom 2 månader.

[Anonym anvandare]

Pontus Stridh wrote:

Rygg bikeps idag vetty

Marklyft
70×6
100×6
140×6
170×2
180×1 pb!
140×6
Latsdrag
3set 10/8/10
Hantelrodd special
3set 12×3
Cpdrag
3set 12/8 sänk/10
T-bar
3set 12rep
Bikeps
Arnoldcurl
15×12/8
12,5×8
Preachercurl
3set 15/12/12

Kommer inte ihåg alla vikter tyvär :S Men det var det bästa passet på länge 2 nya övningar i följd av en härlig marklyft.
Biceps va extremt pumpad och ryggen hade tillockmed tryck (Y)

Ett litet tips i marklyft är att, inte ta mer en 5 reps, så sliter du inte ut dig lika fort och GRATTIS till PB

[Author]

Posts