- This topic is empty.
-
Posts
-
Niclas Holgersson wrote:Du är väldigt söt på din avatar
tack så mycket, fick verkligen till en bra bild:up:
Bicep tricep idag:)
Stångcurl, (uppvärmning) 40×6, 45×5,6,5 – riktigt stolt över mig själv
Hantecurl 20×6 22,5x4x2
Hammercurl i CC 30×4,6,6
Smalbänk smith (40x8x2) 80×7, 100×2+2 , 90×4,5+1 OBServera att våran smithstång är viktad så den väger mellan 2-5kg! Men jag har räknat med att stågen väger 20kg för att jag själv ska kunna veta vad ja ska lägga på.
Pushdown 75×8, 85×5+1 85×6 – här blev jag arg
Hantel från axeln och uppåt: 15x6x3Härligt pass, känner redan att träningsverken är påväg.
ReNeGaDe wrote:Bra curlat
Så, ”100×2+2” i smalbänk i smithen är i själva verket: 80×2+2?
Precis, vill inte ha några oklarheter:)
Ska nog förresten ändra det direkt = )Pontus Stridh wrote:Bicep tricep idag:)Stångcurl, (uppvärmning) 40×6, 45×5,6,5 – riktigt stolt över mig själv
Hantecurl 20×6 22,5x4x2
Hammercurl i CC 30×4,6,6
Smalbänk smith (40x8x2) 60×7, 80×2+2 , 70×4,5+1
Pushdown 75×8, 85×5+1 85×6 – här blev jag arg
Hantel från axeln och uppåt: 15x6x3Härligt pass, känner redan att träningsverken är påväg.
..
SEG dag idag, käkade chips igår och fyfan va skit jag mådde efter det. gick inte upp föräns vid 10 idag, behövde sova lite. Imon blir det första gången ben a la OT. Sedan Tisdag ska jag knäcka mitt nuvarande rekord i bänken, känner mig redan taggad.
En del snack om bild för dagsformen, jag är inte den killen som visar upp sig men den som väntar på nått gott väntar aldrig förlänge (A)
ja passet idag gick skitbra, tack vare dig faktiskt!
Gårdagens pass, första bendagen med max-ot principen.
Började med frontböj, hade lite svårt att hitta vikten men här kommer ett gäng siffror.Frontböj (50x15x2) 80×6 100×6 80×6 90×8 xD
Benspark 90×8 100×6 110x6x2
Sissysquat (stavas?) 15kg på mig 6reps3set’
Stående vadpress 90×8 120x8x2
+En annan stående vadpressDAGENS PASS Andra veckan jag kör och idag slog jag mina föregående rekord
Snebänk, (50x6x2) 75×6,5,5 Pb!
Planbänk (60x4x2) 80×5,4,4 Pb!
Sneflyes 17,5x6x3 pb!
Snemaskin 50x6x3 Pb!
Dips kw, 12,10,12 stGött pass som fan och extra glad blir man när det går bättre än sist (Y)
Gårdagens pass, Rygg
Mark 140x6x3 , Den klämde gott i ryggen, PB.
T-bar, 75×6,6,8 (mysig)
Lats brett såklart, 93×5,6 100×2 (för tungt) 93×5
Hantelrodd, samma vikt som sist, gjorde 3set med 6 lätta reps på 52kg. Det e vänster som släpar lite så är på samma vikt igen.3 set chins med en passare, gjorde typ 2 själv varje set(3) men med hjälp upp till 6 reps, Känns som fan idag i ryggen iallafall.
Nu ska jag ladda upp mig inför ett Axelpass, förhoppningsvis ska de gå lite bättre än sist
Dagens axelpass gick bra, faktiskt nöjd.
Hantelpress (15x6x3) 27,5×6,4+1,3+1
Hantelflyes (12,5×6) 15x6x3
Baksida smith 55x6x3
Hantelflyes liggande 7,5x6x3
Stångshrugs framför (100×6) 160×6,8,8
Baksida maskin (35×6) 55x6x3Dagens armpass gick riktigt bra, kändes bra som sjutton!
Stångcurl (25x6x2) 47,5×5,5,4
Hantelcurl 22,5x6x3
Cabelhammer 32,5×32,5,5,6
Smalbänk (40x8x2) 70×5,4,4
Pushdown 85x6x3
Hantel bakom huvud 15x6x3Tröööck
Gårdagens BEnpass!
Frontböj 90×6,6,12(?)
[B]Benspark 110×6 115×6,6[/B]
Sissy, 20kgx6x3
Sittadevad 65×6, 80x6x3
Ståvad127x8x3Dagens bröstpass började KASST tack vare mitt cp ryck igår i frontböjen.
Snebänk 75×6,5,4
Bänk 80×6,6,4
Sneaflyes 20×5,6,6
Snemaskin 60×3 55,4,5Dips kwx12 +20kg5x2
Flyesen kändes kaaaaanooon.
Längtar redan efter ett gött ryggpass på torsdag.peace
Calle Ekman wrote:Sablarns du, 12 reps på 90 i frontböj
Rikitgt bra
Bra bänkar idag med
Det stog nått jävla jippo bakom mig så var ju tvunget att visa vad ja va kapabel för
Dock straffade det sig idag med axelont så bänkarna gick inte som väntat
- You must be logged in to reply to this topic.
