Pontus väg till massan

[Anonym anvandare]

Grymma marklyft där!

[Anonym anvandare]

jag gillar att du beskriver latsövningen som Cp-drag, synd att jag inte tänkte på det innan jag skrev. Imorgon kör vi mongolidpressar i axlarna:)

[Anonym anvandare]

bra marklyft mannen :up:

[Anonym anvandare]

Riktigt bra pass du rivit av Pontus! :up:

Du o jag verkar ha sjukt jämn ryggstyrka… Bra markat iaf.

[Anonym anvandare]

Oj tack så mycket allesammans

Fluffandre: Ska tänka på det till nästa gång då, men 5-6 är ju relativt lika varandra
Pontus Gunnarsson: Jovisst vi kan köra Mongolid pressarna , eller varför inte flaxflyes.
Kebbe: Tack
Insulinus: heh, joo vi är väl det kanske.
Hooooooooolge: tack baby

[Anonym anvandare]

Axlaaar och magge

Hantelframåt
15×12
17,5×8/12
Hantelsida liggande på snebänk
7,5×10/12/10
Sittande flaxflyes
10×8/6+2
5kgx15
Uprightrowing -för strikta
30×12
35×11/10
Shrugs maskin
60×12
100×20/20/15 Tight!!!
Militärpress i smith– fortfarande viktad stång.
60×15
70×5+2
60×8+2
Baksida stående i CC
15x12x3
Baksida bendover i CC
10×6
5×12/12

[Anonym anvandare]

Glömde skriva det att de va ett sjukt gött upplägg och kommer fortsätta med detta några gånger till i allafall, jag ger de 5 Toasts av 5 möjliga.

[Anonym anvandare]

Pump? haha, ser ut som ett skönt pass

[Anonym anvandare]

Du kunde inte kört lite mer axlar än 25 set ? Om jag räknat rätt

[Anonym anvandare]

Det pumpade bra Hoolge

Dennis: Det blev lite mer än jag tänkt mig, men det känns idag vilket jag hade hoppats på annars skulle det vart mycket fel. Har väldigt svårt för mina axlar så tänkte ge dem en redig omgång, det var faktiskt bara 22set axlar

[Anonym anvandare]

Hehe, dina axlar måste vara förlamade idag efter de där 25 seten? Dessutom med många reps vilket gör det hela ännu grymmare.

[Anonym anvandare]

Insulinus wrote:

Hehe, dina axlar måste vara förlamade idag efter de där 25 seten? Dessutom med många reps vilket gör det hela ännu grymmare.

Idag känns dom, dom gör tillockmed ont

Körde triceps och biceps idag tog nått så vansinnigt bra.
Fick kramp i båda biceps då jag körde stångcurl som första övning efter triceps.
Tyvär tråkig som jag e har jag inte koll på mina vikter och faktiskt inte alla övnignar. Men kan se om de kommer upp sen då jag förfriskat minnet lite:up:

[Anonym anvandare]

Måste meddela att axlarna värker bra idag!

[Anonym anvandare]

Gött! Underbart att känna sig lite halvt invalidiserad dagen efter.

[Anonym anvandare]

ben igår,

Benspark
fullmag 12/10/8
Benpress
160×12
200×12
240×6
200×12
Knäböj i smith
90×12
90×8
80×12
Sittande bencurl
30×15
40×15
55×8
40×15
Vadpress i benpress160×25
200×25
200×25
200×20
Sittande enbensvader
20×20
40×10
20×20

sedan 9set mage, passet tog 1tim och 10min, lite över min gräns men dock tog det förbannat förbannat bra och idag känns det!

[Author]

Posts