- This topic is empty.
-
Posts
-
Har precis vart iväg och sett ”Män som hatar kvinnor” den var riktigt bra!
Rekomenderas.Förövrig spelades det ett axelpass innan bion men redovisar för de som bryr sig imon
Sov göttAxelpasset igår – känns så jälvla mycket idag i rygg å axlar!!
Sittande militärpress
30×8
50×12
55×6+2
50×10
Sittande hantelflygaren
7,5×15
10×9+3
7,5×15
Sida CC
15x12x3
Skåne — funkar fortfarande skitbra
70x10x2
60×12
hantelshrugs – special
50×12
32,5×12/12
Baksida maskin
60×10
55×10+2/11+1
hantlar lutande sittande för baksida
12,5×9
10×12/12Armar idaag
Cutler i CC – dipsifluerat
90x15x3
frenchpress i smith – inte snäll mot mina handleder
40×15
45×12
40×15
Hantel bakom huvud
15×10/10/10–drop 7,5×8
Repner – lekte lite med vikterna ser jag
35×15
45×15
40×15
CabelBiceps -strikt!
70×20/12/12
Stående hantelcurl
15×10/10/8
Stående arnold
20×15/15
17,5×12Tack för mig det känns skitbra.
fint jobbat mannen! ^^ bor i kungsbacka me, var gymmar du/föredrar du?
hade tänkt börja prova på friskis
(du kan skriva privat om du inte vill ta de för alla)
Jepposk wrote:fint jobbat mannen! ^^ bor i kungsbacka me, var gymmar du/föredrar du?hade tänkt börja prova på friskis
(du kan skriva privat om du inte vill ta de för alla)Jepposk, kom till träningskompaniet, bästa i kba
Och Pontus, om du inte har Cp-värk i benen imorgon så är det något fel:up:
Ska ladda med lite bilder från arnold nu, tagga mig för imorgon. Peace!Heeee, jodå sutnoP de lär kännas!
Jo som sagt Ben/vader idag
Frontböj – här var det axlarna som satte stopp, måste ju kunna bänka imon
50×10
70×12
90×8
70×12
90×8
Benspark
Fullmax+15×8/5+1
fullmagx8
Benpress – wooow vilket tryck grabbar
150×15
190×10/8
Sittande lårcurl
45×15/15/15
Liggande enbenscurl
20×12
25x20h16v
Vader i benpress
240×20
280×15
295×12 -ajajaj
Stående vadmaskin
fullmagx20/20/12Känns överallt nu, framsida, baksida, leder och vader. Får se hur det går imon
Insulinus: tack tack, kan bättre !
Jaja Bröst triceps idag
Bänkpress
50×10
80×6
100×2+1/2+1/1+2 Pb/Pb!
70×8
Snebänk
70×6+1/8
60×7+1
Snehammer -vikt per hand
50×7+2/4+2
40×9
GoGo press
fullx8/5+2->drop ”hälften”x15
Flyes lätta i maskin
3snabba set varav runt 13-15 rep
Dips kv
10/9/8
Monster tricep i cabel
15×20
20×12/12fördjävla bra pass idag, både triceps och bröst.
Kan bättre får du ju inte skriva, jag blir ju psykiskt nedtrampad till golvnivå när jag läser sånt.
Dagens pass ser bra ut det med, garttis till PB. Gött att du börjat träna bänk på 3 siffrigt du också!
Insulinus nejdå, du har inget att bli nedtryckt på. Har turen att klara av bra frontböjs fast då kommer axlarna i kläm tillslut och de ville jag inte i måndags. Känns riktigt kul att kunna köra mer än en 1a på 100, tack vara Pontus Gunnarsson som stod och håna mig.
EkmanTACK!
Karlssoooon Tack så mycket bbyJa ett gött armpass avklarat nu!
Tricepshiss cutler style
90×20/15/18
skallkrossarn sittande
30×20
40×8
30×16
Smalbänk
60×12/10
40×20
repner
45×20
50×15/12->drop 30×8
Cabelcurl
85×10/9
105×4
Ståendes hantelcurl
17,5×8
20×6/6
Stående arnolcurl
20×15/15/15
Cabel enarms rakt över
30×8/10/8->drop 20×8Inte helt fel pass måste jag säga.
Sedan känns rygg och axlar sen Torsdags och Fredags.
- You must be logged in to reply to this topic.
