- This topic is empty.
-
Posts
-
Helkroppspass idag då gymmet har stängt tre dagar framöver, högreppa idag.
Knäböj – 60×18 70×15
Sned bänkpress – 40×18 40×15
Liggande lårcurl – 27×18 31×14
latsdrag med v-handtag – 40×18
Latsdrag brett grep – 40×15
koncentration curls i cable – 15×15 15×12+3
stående vadpress – 40×18 40×15 40×15Dagsformen på ryggen, vila och mycket mat nu tills söndag.
[img=http://img32.imageshack.us/img32/9682/bild002dk.jpg]God Jul!
[/b]Idag blev det ett överkropps pass, kommer köra överkropp två gånger i veckan och ben endast en gång då jag löper och spelar fotboll.
Dips – 4×10 @kv
Sned bänk – 4×10 @40kg
Militärpress – 3×10 @35kg
Hantelcurl superset med scullcrusher – 14×12 -> 20×12 x3Schemat jag kommer gå efter ser ut såhär
Pass 1. Överkropp lätt
Pass 2. Underkropp lätt
Pass 3. Överkropp tungt
- You must be logged in to reply to this topic.
