Poste Restante

[Anonym anvandare]

Lör 29 Jan

Axelhantelpress 3-5 reps[/b]
Bänkpress 2-3 reps[/b]
Latsdrag 5-8 reps[/b]
Mage

[Anonym anvandare]

Mån 30 Jan

Knäböj 2-3 reps[/b]
Styrkevändningar 1-3 reps[/b]

Baksida lår
Mage

[Anonym anvandare]

Tis 31 Jan

Pushpress 3-5 reps[/b]
Axelhantelpress 3-5 reps[/b]
Bänkpress 2-3 reps[/b]

Mage

[Anonym anvandare]

Ons 1 Feb

Latsdrag 5-8 reps[/b]
Hacksquat 2-5 reps[/b]
Hantelshrugs 10 reps[/b]

[Anonym anvandare]

Fre 3 Feb

Marklyft 3 reps[/b]

Styrkevändning med pushpress 3×3[/b]

Kv 101.0

[Anonym anvandare]

Mån 6 Feb

Knäböj 3 reps[/b]

Axelhantelpress 3-5 reps[/b]

[Anonym anvandare]

Tis 7 Feb

Press bakom nacken 3-5 reps[/b]
Bänkpress 2-3 reps[/b]
Latsdrag 3-8 reps[/b]

Hacksquat 2-3 reps[/b]

[Anonym anvandare]

Tor 9 Feb

Marklyft 2-3 reps
170×2[/b]

Styrkevändning m pushpress 3 reps?[/b]

Foppas ”komplexa sexa”
fail med 50 kg[/b]

Utsida axlar lågrep[/b]

[Anonym anvandare]

Fre 10 Feb

Axelhantelpress 3-5 reps
30×3[/b]

Lats 2 övningar 5-8 reps[/b]

Mage

[Anonym anvandare]

Mån 13 Feb

Knäböj
2-3 reps
110×2[/b]

Marklyft
1-3 reps
162,5×3[/b]

Styrkevändningar 1-3 reps[/b]
Latsdrag 3×10[/b]

[Anonym anvandare]

Tis 14 Feb

Pushpress 3-5 reps[/b]
FU bänkpress 2-5 reps[/b]

Mage

[Anonym anvandare]

Tor 16 Feb

Bänkpress
2-5 reps[/b]
Axelhantelpress
3-5 reps[/b]

Lats
5-8 reps[/b]

[Anonym anvandare]

Mån 20 Feb

Knäböj
3 reps
115×3[/b]

Axelhantelpress
3-5 reps
27,5x3x5[/b]

– böjen OK, hantelpressen något seg, klart tapp i klippet av 3 hela vilodagar

[Anonym anvandare]

Tis 21 Feb

Smalbänk
3-5 reps[/b]

Styrkevändning + pushpress
3 reps[/b]

Lats
8 set högreps[/b]

[Anonym anvandare]

Fre 24 Feb Kv 101.2

Marklyft
1-3 reps[/b]
Styrkevändning
2 reps[/b]
Axelhantelpress
superset med[/b]
Latsdrag
5 reps[/b]

[Author]

Posts