Poste Restante

Home Forums Dagböcker Poste Restante

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 256 through 270 (of 307 total)
  • Author
    Posts
  • #190894

    Lör 25 Feb

    Pushpress bakom nacken
    3-5 reps[/b]
    Bänkpress
    1-3 reps[/b]

    Mage
    4x4x10~[/b]

    Lats
    3+3 reps[/b]

    #190895

    Mån 27 Feb

    #190896

    Massage[/b] 50 min

    #190897

    Tis 28 Feb

    Neural charge[/b] 15 min[/b]

    +

    Bänkpress
    3 reps[/b]
    Lats
    Biceps

    #190898

    Tor 1 mar

    Press bakom nacken
    3-5 reps
    60×3 lätt![/b]
    Axelhantelpress
    3-5 reps[/b]

    Rodd till hakan
    Hantelshrugs

    5-10 reps[/b]

    #190899

    Fre 2 Mar

    Marklyft
    2-3 reps[/b]

    Axelhantelpress
    3 reps
    30×3 m fart![/b]

    Hacksquat
    3 reps[/b]

    Mage

    #190900

    Mån 5 Mar

    Knäböj
    3 reps[/b]
    Boxböj
    3 reps[/b]

    Bänkpress
    3-5 reps[/b]

    Marklyft stången upphöjd
    5 reps[/b]

    Överkroppspressarna känns bra! Stark![/b]

    #190901

    Tis 6 Feb

    Press bakom nacken
    3-5 reps[/b]
    ”Muscle-snatch”
    3 reps[/b]

    Lats
    12 set högrep[/b]

    #190902

    Tor 8 Mar Kv 102.0[/b] +0.8[/b]

    Axelhantelpress
    3-5 reps
    30×4[/b]
    Bänkpress
    2-5 reps[/b]

    Triceps

    Mage

    #190903

    Fre 9 Mar

    Marklyft med remmar
    3-5 reps
    +10 reps[/b]

    Hantelshrugs
    högrep[/b]

    #190904

    Mån 12 Mar

    Knäböj
    3-5 reps[/b]

    Pushpress bakom nacken
    3 reps[/b]
    Axelhantelpress
    5 reps[/b]

    #190905

    Fre 16 Mar

    Marklyft
    9 set 1 reps[/b]

    Bänkpress
    1-2 reps[/b]

    Mage
    Korsrygg

    resultatet av nuvarande träningstänket har helt klart ökat min press-styrka i överkroppen,
    mkt mer explosivt och känner mig starkare. motsatt känsla i marken, där känns dom
    ”tunga vikterna” tunga, böjen återstår att se[/b]

    #190906

    Lör 17 Mar

    Axelhantelpress
    3-5 reps
    30×5[/b]

    Bänkpress
    2-3 reps[/b]

    ”Muscle-snatch”
    3 reps[/b]

    Latsdrag
    Hantelshrugs

    #190907

    Tis 20 Mar

    Knäböj
    3-5 reps[/b]

    Bänkpress
    3 reps[/b]

    Styrkevändningar
    3 reps[/b]

    Axelhantelpress
    5 reps[/b]

    Lats
    Mage

    #190908

    Ons 21 Mar

    Axlar i smith
    3-5 reps[/b]
    Axelhantelpress
    5 reps[/b]

    Lats
    Triceps

Viewing 15 posts - 256 through 270 (of 307 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.