Prestations prinsessan

[Anonym anvandare]

Tricepspress i kabemaskin 10*13
biceps i maskin 10*8
Baksida lår (ej strikt)
triceps med hantel
Mage i en jätte jobbig mag maskin

[Anonym anvandare]

Tricepspress i kabemaskin
10’*13
10*13
15-20 vet inte 13

biceps i maskin
10*8
10*12
10*12
plus några extra

Baksida lår (ej strikt)

triceps med hantel
7 kilos hantel (slut efter kabelmaskinen)

Mage i en jätte jobbig mag maskin
Man drar med benen också. den gör ont i ryggen!!
10*5 Orkade inget mer. (3 mån) sedan jag fick barn. man vågar inte riktigt då. man ska ta det lugnt.
I morgon kör jag bröst, axlar,latsen rodd.

[Anonym anvandare]

Lycka till!

[Anonym anvandare]

Hallojsan!!
Lodat runt hela dagen. sedan tränat med min gubbe på kvällen!!

Liggande hantel flyes (bröst)
6*6
10*5
10*4

sittande/lutande bröst press i smith maskinen
1*20
10*10
10*10

Latsdrag
10*16.5
10*20 med hjälp
10*20 med hjälp

Rodd dubbel sedan en arms
10*13
10*9.5
10*9.5

Hantel flyes (axlar) (maskin)
10*20
10*16
10*20

Thats all for now
I morgon väntar ben träning!! OM dom inte bygger om för mycket. då kör vi löp träning istället…

[Anonym anvandare]

Ang bilder så måste jag ha hjälp med att fixa ett plugin som rezizar mina pics. har plenty plenty of pics… eller ja tänkte ta:o

[Anonym anvandare]

Kan ju dela med mig av ett smidigt program

[http://wwtv.cjb.net/~umbra/files/download.php?fname=./PhotoResize1280.exe]

Spara på tex skrivbordet sedan döper du filen till storleken du vill ha på bilderna tex
PhotoResize800.exe då blir bilderna 800×600

För att ändra storlek på en bild drar och släpper du bilden på ikonen du sparade på skrivbordet så sköts det automatiskt.

Kan konvertera 30 bilder åt gången har jag för mig..

[Anonym anvandare]

Umbra>> Ska testa den!! Saken är den att jag kan inte ha så mycket program på datorn!! så jag måste välja med omsorg vad jag har på den!!

[Anonym anvandare]

Dagens träning är lika med nada!! he he
Jodå jag promenerade till jobbet! 40 minuter… jag kör ben i morgon istället. sedan badminton på lördag!!

[Anonym anvandare]

Sist jag körde ben var 3 veckor sedan
Då körde jag smith maskinen. benböj och utfall. men på något vis kopplar jag ur både mage och länd rygg så jg får jätte ont i mittre delen av ryggen och i bäckenet…
så jag får köra sittande press. jag som älskar utfall.. mmm riktigt bränner i arslet…
Återkommer med siffror sedan. kommer inte ta några höjdar vikter…
Benpress
benspark
vadpres
baksida lår.
masken

[Anonym anvandare]

testa använda bälte när du tränar, för o stabilisera mage/korsrygg, iaf på de tyngre vikterna.

[Anonym anvandare]

Nu e jag jätte irriterad jag skrev hela inlägget… poff borta.. grrrr:(

Benpress
10*65
10*65
10’65
sedan några i botten läget

Ben spark
10*25
10*25
10*25

Baksida ben
10*20
10*20
10*20

Marklkyfft
10*30
10*30
10*30
exc stång

Rygglyfft
10
10
10

[Anonym anvandare]

Biceps
militär press
rodd
Mage
uppdat med siffror när jag utfört passet!!
kramar

[Anonym anvandare]

jenneziz wrote:

Biceps
militär press
rodd
Mage
uppdat med siffror när jag utfört passet!!
kramar

Milit’är press med hantlar
10*6 (per hantel)
10*6
10*6
10*7

Biceps i Maskin
10*20
10*20
10*20
3*25 (pb):emo-thumb

Mage i maskin
7*5
Mage på boll
10
mage i liggande bräda
10′

Framsida axel
5*3
5*3
5*3
5*3

Bålvridning
10*55
10*55
10*55:|

[Anonym anvandare]

Då ska vi se…

Triceps i maskin
10*17.5
10*20
3*25(pb)

Bröst flyes i maskin
10*30
10*26
7*30

Triceps drag som min gubbe kallar kamelballen..:o
Där körde vi failur.
30 kg
20 kg
10 kg
5…… kraaaaaamp satan vad ont det gör….

lite lats drag
10*16.5
10*16.5

ett sett rodd
20*16.5

Thats all for now…
God jul alla välsvarvade människor.

[Anonym anvandare]

Flyter på fint det här!

[Author]

Posts