Prestations prinsessan

[Anonym anvandare]

Detta är första året jag med riktigt gott samvete verkligen njutit av all jul mat!!
Varför? jo för jag VET att kalorierna fastnar inte. ja iallafall inte så länge!! he he:emo-thumb
Nu ska jag bara invänta min tur att dra till gymmet!! tänkte stå en stund på den grymt jobbiga trapp maskinen!! ni får reda på antal våningar sedan… ha ha det blir väl max sju… sen är man väl död!
Ha en fortsatt tränande helg!!!

[Anonym anvandare]

20 minuter på trapp maskin och löpband… vet inte hur många våningar!!
Helt slut i benen… körde slut dom helt.

Ben press
7*65
7*65
6*65

Benspark
5*55 (pb)
7*26

Axlar i flyes..
10*20
10*20

Mage i hemska mag maskinen
5*10 (pb)
10*5

:yikes:
I dag blir det
Vader
rodd
rygglyft
bröst

I Januari tänkte jag redovisa kosten också!!!:pop:

[Anonym anvandare]

Var så trött i går så jag skriver idag!! Idag är inte vilken dag som helst!! Idag ska jag börja deffa! he he

Igår.
sen träning 20.30-2145
promenad/jogg på löp bandet. 20 min
10*3 Chins med typ nästan hela viktmagasinet… gaaah
10*3 dips
Mage i maskinen
10*5
5*10
10*5:whistle:
Bröst lite halvdant.

Vecka ett nu ju!!! 10 veckor kör jag sedan pausar jag ett tag! under min deff äter jag mindre kolhydrater. inget godis eller fika bröd. ingen läsk. men jag äter relativt vanlig mat!! dock ganska lika mat… och äter jag ute, vilket inte brukar hända särskillt offta så blir det sallad…
alltid sallad ute…

Dagens.
07.00
Protein+mjölk
Promenad 30 min
2 st grovt bröd med ett ägg på +lite kaviar på
Kaffe

Mellis kl 11.00
2 ägg

Såg också att det inte gick att korrigera sitt eget inlägg efter 30 minuter…hmpf… då skriver jag in mer senare…:happy:

[Anonym anvandare]

Blev ingen träning i går.. tiden rann iväg…

[Anonym anvandare]

happy new year

[Anonym anvandare]

Rodd
Mark
lats
militär press
talar om vikter senare…

[Anonym anvandare]

Jag har ont i hela kroppen!! Träningsvärk!!
från gårdagens och förrgårdagens och förr förr gårdagens…
Gårdagens träning då!!!!
Löpning/gå 30 min

Mage 5*10 pb:emo-thumb
10*5
8*5

Axel lyft med stång
10*24
10*24
10*20

Axelflyes
10*25
10*25
10*20

stående Vad press
10*55
10*55
10*55:(

Mat:
frukost: havregryns gröt+protein
mellis:2 riskakor+ kaffe
Lunch:2 fisk fileer+4 ägg
mellis: en banan+kaffe
Middag:2 kyckling fileer+ vitkål
Efter träning protein
:pop:

[Anonym anvandare]

Ska träna KI box på friskis och svettis idag.. med min sambo… få se hur han diggar det!!!

[Anonym anvandare]

Box passet reslterade i att jag och min sambo fick massor av träninsvärk!
Mest axlar och triceps.
Dagen efter körde jag lite löpning/gå på löp bandet.
samt kombinerad mark lyft och rodd
10*25 mark
10*25 rodd
10*25 mark
10*25 rodd
10*25 mark
8*25 rodd

Triceps press
10*12,5
10*12,5
10*12,5:O

Imorgon väntar 30 min löpband sedan
rygg;)

[Anonym anvandare]

Hej!! det var otroligt länge sedan jag skrev.. ska uppdat nu…
hm.. sista jag tränade var… eeuumm jo
Datum 19/2

Bicepsmaskin 10 *25*3
triceps maskin 10*25*3
Mark/ rodd 10*30*8
Mage.

[Anonym anvandare]

Här var det dåligt skrivet!!
Mitt schema ser ut så här nu.
Sön. Ben
mån, biceps/triceps
tis vila
ons, rygg
tors vila
Fre, bröst/axlar
Lör vila

Dietar också, så det blir en del promenader!

[Anonym anvandare]

Helt galen dag!! Har ätit på tok för slarvigt /för lite) därför min helt okontollerade krasch idag:(

[Author]

Posts