Probably the Best Journal in the World!

[Anonym anvandare]

Ben & Trapz
(Igår Onsdag)

Ben
Benspark:
3 set x 20 ggr
Lårcurl:
3 set x 20 ggr
Knäböj:
60kg x 12 x 4
Raka marklyft:
120kg x 12 x 4
Benspark:
3 set x 20ggr
Lårcurl:
3 set x 20ggr
Trapz
30kg x 20
42kg x 15 x 4 PB
20kg x 30

Bra pass

[Anonym anvandare]

Axlar
Blev en omkastning i schemat idag.
Partians:
12kg x 12 x 4
Frontlyft med skivstång:
20kg x 18 x 5
Militärpress:
40,5kg x 14 x 2
70,5 x 4 PB
50,5 x 10
Avslut med drop set på axelpress maskin:
5 steg.

Skitbra pass, helt slut Att torka skallen efter duschen var en mardröm
Imorn blir det armar!

[Anonym anvandare]

Biceps & Triceps

Biceps
Hantelcurl:
10kg x 15 x 3
24kg x 6 x 3
Stångcurl:
20,5kg x 20 x 2
40,5kg x 10 x 2
Hammercurls med stång:
50kg x 8 x 2
Cablecross curl, liggande:
10kg x 25 x3
Triceps
Pushdown med rep:
16kg x 12 x 3
Skullcrusher:
20kg x 20
30kg x 15
40kg x 10
Liggande tricepsrodd mot mage:
40 kg x 10 x 2
Bänkdips:
kv x 30
kv + 20kg x 20
kv + 40kg x 15
kv + 60kg x 10
kv + 80kg x 9 PB

Skit bra pass med mycket pump och styrka enligt mig iaf
Bänkdips is teh shiet :ike:

[Anonym anvandare]

Fint pass men vi väntar fortfarande på bilderna som du utlovade!

[Anonym anvandare]

David Eriksson wrote:

Fint pass men vi väntar fortfarande på bilderna som du utlovade!

Jo det gör jag med Telefonen är på lagning men jag fick ut två iaf men dem besvisar tyvärr inte ett skit.
Dem var mest för att jävlas med träningspolaren som inte var med.

[Anonym anvandare]

Blev ingen träning idag, är snuskigt trött efter ett långt arbetspass på 14 timmar.

[Author]

Posts