PUMPET – Bli fit efter ett halvår utomlands

This topic is empty.

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

Author

Posts
19 april, 2010 at 17:39 #57737

Anonym anvandare
Member

19 april, 2010 at 17:39 #323117

Anonym anvandare
Member

Tänkte jag skulle föra en liten dagbok nu med gymträning och lite annat efter att ha vart ute och rest sen oktober förra året. Har som ni kanske förstår inte blivit mycket till träning .

Är 21 år och vill väl helt enkelt se bra ut naken :up:

19 april, 2010 at 17:53 #323118

Anonym anvandare
Member

Börjar med att lägga upp dagens bröstpass:

Hängande benlyft:
set1*14 rep
set2*12
set3*10
set4*8

Benlyft:

set1*12
set2*12

Lutande hantelpress:

set1: 25 kg*14
set2: 34*6
set3: 34*6
set4: 30*7

Bänkpress:

set1: 70*10
set2: 75*8
set3: 75*5
set4: 70*6

Flyes

set1: 11kg*8
set2: 11kg*8
set3: 11kg*8
set4: 11kg*8

Kom gärna med kommentarer! Ska lägga upp en bild på fysiken sen!
Author

Posts

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Det finns många tunga skäl att prenumerera

BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.

Varje månad i BODY

De bästa styrketräningstipsen
Nyheter från hela världen
Forskning om träning och kost
Frågor & svar
Tävlingar
Personporträtt med de som har lyckats
Kostråden för mer muskler och mindre fett
Skvaller från fitness- och bodybuildingvärlden