Pushing pathetic weights

[Anonym anvandare]

hemligt wrote:

Känner igen det med ovälkommna förkylningar. Det pajar deffen ganska rejält då man inte kan köra fullt ut.

Kämpa på

japp det suger även om jag inte är på diet.

ARMAR

curls i cablecrossen

1×15/hela vikt magasinet ??kg
3×12/hela vikt mag+32,5kg hantel som extra vikt

super settade med
tric extentions

1×20/15kg
3×12/20kg

sittande hantelcurl special varianat vet inte vad övningen kallas

1×15/15kg
1×10/20kg
2×10/25kg

supersettade med
tric pushdowns

4×20/hela vikt mag

z-stång curls

1×20/20kg
2×15/40kg
2×6/60kg

supersettade med
skullcrushers

5×10-15/20kg

körde ett ganska lätt pass med några tunga sett pga förkylningen, är fortfarande inte 100% med det i tanke var det ändå ok pass.

[Anonym anvandare]

C-vitamin, vitlök,honung, grönt te, kokande vatten.

Bra skit under förkylning och så rör på dig så brukar de gå fortare, funkar för mig iaf…liknar seth ronlands cold stack men inte med alla ingredienser.

Kill the weights!

:up:

[Anonym anvandare]

Fredrik.J wrote:

C-vitamin, vitlök,honung, grönt te, kokande vatten.

Bra skit under förkylning och så rör på dig så brukar de gå fortare, funkar för mig iaf…liknar seth ronlands cold stack men inte med alla ingredienser.

Kill the weights!

:up:

damn straight, bombar systemet med vitaminer och grön te, blir bättre för var dag som går känsdet som i alla fall.

[Anonym anvandare]

BRÖST, LITE TRICS

Hantelpressar plan bänk

1×20/40kg
1×12/50kg
1×8/60kg
1×8/50kg
1×10/40kg

sne bänkpress i smith

1×15/75kg
1×10/100kg
1×8/120kg dropp set 1×10/75kg
1×10/100kg

sittande bröstpress maskin

1×20/50kg
3×10-15/80kg

supersett med cablecross

4×15/30kg

flies planbänk

1×10/20kg
3×10-15/32,5kg

klämde lite olika tric övningar in här o var oväsentligt egentligen körde lätt och fokus log på brösten.
Fortfarande lite förkyld så jag vågar inte gå ut helt 100%:nono:

[Anonym anvandare]

Är du inte frisk snart? Hur går det med träningen
Krya på dig, och se nu till att börja uppdatera din journal.
:emo-thumb

[Anonym anvandare]

a då e frisk har varit det ett tag, tränar på som vanligt bara inte orkat uppdatera.
Får väl anstränga mig lite nu igen då.

[Anonym anvandare]

ja, se till att uppdatera så jag får se hur starka ni är i the dungeon, samt när jag kan beräkna att komma dit utan att skämma ut mig. Till LP blir alldeles för tidigt har jag förstått, bara en jävla massa monster på exhale
Se till att smygfota erik åt mig nu :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Richard B wrote:

ja, se till att uppdatera så jag får se hur starka ni är i the dungeon, samt när jag kan beräkna att komma dit utan att skämma ut mig. Till LP blir alldeles för tidigt har jag förstått, bara en jävla massa monster på exhale
Se till att smygfota erik åt mig nu :emo-thumb

I grunden är jag en slacker så det kan ibland bli glapp med mina uppdateringar, träningen fuskas eller slackas det aldrig med men med uppdateringarna kan det bli glest med mellan åt, särskilt om jag upplever att jag inte har nåt att komma med vilket jag kan känna rätt frekvent.
Kom gärna på besök på Exhale alltid trevligt med besökare, ingen risk att du ska göra bort dig det finns även vanliga dödliga på gymmet inte bara kött freaks så ha gärna vägarna förbi om inte tidigare så vid LP.
Ska försöka fånga lite pics på erik när tillfälle ges.

[Anonym anvandare]

att det finns vanliga dödliga på exhale kommer jag inte tro på förrens jag ser det.
Blir att träna med erik under LP, samt träffa honom på SM nu i oktober. Då får han visa vad han gjort de senaste veckorna. Hoppas dock på superhemliga foton innan. Hoppa framför honom och ta bilder och sådant :p

ha en bra dag Andreas

[Anonym anvandare]

tors09/18 BRÖST;LITE TRICEPS

Kände mig stark som fan trotts att jag var rätt trött efter en lång skoldag.

Hantelpressar på plan bänk
1×10/50kg
1×10/55kg
1×10/60kg
1×5/70kg

supersettade med hantelpressar bakom nacken
4×12/15kg

Hammerstrenghet maskinen

1×20/80kg
1×12/110kg
3×7/130kg

supersettade med tric extentions
2×12/15kg
sen hoppade jag över till enarms pushdowns
3×15/30kg

snebänkpress (inte i smithen denna gång)
4×10/90kg

cablecross
2×15/30kg
2×15/40kg

avslutade med vanlig bänkpress

2×10/100kg
2×6/130kg
1x15100kg

sen var det slut lekt för dan
insane lång pass men det gick vägen med lite extra protein och carbs i shake form under passet.

[Anonym anvandare]

Trodde jag visste hur man tränar och tar ut sig…gissa om jag hade fel… aldrig varit med om värre körde axlar ben med Kari idag oooouhf!!! fruktansvärt. INSANE!!!! tack för ett mäktigt pass jag erkänner mig mästrad.

[Anonym anvandare]

Kari, the king of intesity

Andreas Terzis wrote:

Trodde jag visste hur man tränar och tar ut sig…gissa om jag hade fel… aldrig varit med om värre körde axlar ben med Kari idag oooouhf!!! fruktansvärt. INSANE!!!! tack för ett mäktigt pass jag erkänner mig mästrad.

[Anonym anvandare]

no kidin there bro, halvägs in i passet såg det ut som om jag höll på o få hjärt attack haha och idag kan jag knappt röra på mig I LOOOOVES IT!

[Anonym anvandare]

Nya tider nya metoder armar

koncentrations curl
1×30/15kg
1×20/20kg
1×6/25kg dropp sett 1×10/20 dropp sett 1×6/15kg

supersettade med en arms tric extentions
1×20/30
1×10/40
1×10/50 dropp sett 1×10/20 dropp sett 1×15/15

z-stång
3×10/60kg dropp sett på sista settet 1×10/40kg 1×12/20kg

supersettade med hantel bakom nacke

1×10/17,5kg
2×10/25kg dropp sett på sista settet 1×10/20kg 1×15/15kg

preachure curls i cablecrossen

1×15/30kg
1×12/35kg
1×6/40kg dropp sett 1×6/25kg 1×12/15kg

supersettade med skullcrusher maskin
1×20/40kg
1×15/50kg
1×20/55kg dropp sett 1×10/40kg 1×15/35kg

hammer curls
3×10/15kg dropp sett på sista settet 1×10/12kg 1×10/10kg

jävla snabb tempo hela passet tog ca 60 min o hade sån jävla pump att jag knappt kunde få på mig hörsel propparna när de trillade av under passet.

[Anonym anvandare]

Upp med axelpasset!

Bra tröck!

Hur känns det med att supersetta armarna?

Funderar själv på liknande upplägg

:emo-thumb

[Author]

Posts