- This topic is empty.
-
Posts
-
fortfarande sjuk som en apa, ingen feber längre dock men hostar som en drucken sjö busse (vad det nu ska betyda vet jag inte)
har lust att dra ut lungorna genom strupen och putsa dem med svinto.
Ta mig fan om jag inte blir frisk snart I needs my fix of training, känns som jag bara vittrar bort här hemma.Back in business
körde första passet efter 1 veckas sjukfrånvaro, tänkte mjuk starta men det blev rätt hårt ändå.
BRÖST O LITE TRICEPS
hantel pressar
1×10/40kg
1×10/50kg
1×8/60kg
1×6/60kgsnebänkpress
1×10/80kg
1×10/110kg
1×5/140kgdroppset
1×4/110kg1×5/120kg
droppset
1×5/110kg1×8/110kg
1×5/110kgcablecross
2×20/30kg
2×15/40kghammerstrenght maskin
1×20/40kg
1×10/80kg
2×6/110kg
2×10/80kglite tric pushdowns
minns inte vikter eller set körde bara några set för skojs skull och för att jag behöver mer kött på tricorna så jag passade på.Känns skönt o vara igång igen!:emo-thumb
Skönt att du är igång igen…..Se till att hålla dig borta från alla bakterier nu……:p
Trevlig måndag föresten….!
might be back in business, tough I look like shit at the moment and it pisses me off:evil:
jävla skit sjukdom förstörde totalt min fysik, ser ut som en jävla pinne i dagsläget.
pathetic wrote:might be back in business, tough I look like shit at the moment and it pisses me off:evil:jävla skit sjukdom förstörde totalt min fysik, ser ut som en jävla pinne i dagsläget.
Tyckte du såg väldigt bred ut i din collegetröja på gymmet idag!
skönt höra man inte är ensam
känner exakt samma 👿pathetic wrote:gömmer mig i stora påsiga tröjor gillar inte alls dagformen ser ut som nåt ur en skräckfilm USCH!det är förjävligt vad lite baciller kan ställa till med! men dålig form eller inte nu ska jag iväg och poundthe crap out of my shoulders! har jag tur så dör jag under passet så att jag slipper tänka på hur dåligt det ser ut haha.
Som vanligt nu för tiden kommer jag gömma mig bakom pösig tröja så jag slipper skämmas.BEN MASAKER
Benspark
kommer faktiskt inte ihåg varken hur många sett eller rep jag körde, inte heller vikterna. brukar inte ha så stor koll på det kör bara på kännsla för det mesta.
Squats
1×13/110kg
2×10/140kg
1×7/170kg
1×10/140kg
1×8/140kgsupersettade med vadpress maskin
6×20/50kgbenpressar
samma visa här minns inte vikter men körde väl ca 5set på ca 15 reps, pyramid dvs gick upp i vikt hela tiden.supersettade med stående vadpress maskin.
5×15/ca 90kgslänger ut lite pics på vaderna trotts urusla trycket jag har för tillfället.
pathetic wrote:haha damn straight jag whinar för mycket:oHaha, det tillhör……
Hmmmm, är mamma till en 4 åring, du tror inte jag är van?LOVE gnällisar…..*asg*lör 19/07 ARMAR
Koncentrations curl
(uppvärmning)1×20/15kg
1/15x20kg
1×12/25kg
1×8/32,5kgsupersettade med tric pushdowns
4×15/?kg
sittande hantelcurl
1×8/32,5kg
3×6/35kg
2×6/32,5kgdroppsett
6×6/15kgsupersett hantell push bakom nacken (vet inte vad denna övning kallas egentligen)
1×12/50kg
5×10/55kgpreachure curls i cablecross
1×10/35kg
4×10/40kgsupersett
tricepspressar med hantel1×20/15kg
1×15/17,5kg
3×10/20kghantelcurlar i lutande bänk
4×10/20kgsupersettade med en arms tric exctensions i cablecross
4×10/?kg
ganska långt pass där jag klämde in mycket och många övningar, gillar o bomba armar så det blir gärna så.
Har fortfarande dålig tryck och jag tycker inte det sen bra ut men det var så jäkla svettigt att jag blev tvungen o ha linne på mig.
- You must be logged in to reply to this topic.
