- This topic is empty.
-
Posts
-
Vågen visade 101,5kg igår morse. Bara 0,3kg ner men det är lugnt. Ska lägga dieten lite åt sidan för nu har jag semester. Ska återuppta den senare.
framsida lår och vader idag. Körde en massa repetitioner på lätta vikter och det kändes väldigt bra. 50 och 100 reppare i bensparken samt 30 och 20 reppare i knäböjen. Knät mår bättre av det.
Benträning på Hela Hälsan idag med Peter Rundberg och hans kompis Stefan. Lätta vikter även detta passet. Höjde dock vikten lite i knäböjen.
Benspark
1. 60* 120 reps
2. 80* 60 repsKnäböj
3. 105kg* 30
4. 115kg* 20Benpress
5. 200*15
6. 200*10Benspark
7. 100*25Alla set förutom benpressen utförs på så sätt att jag vilar så många gånger som krävs under setet för att klara av alla reps. Har för mig att det kallas för Cluster-set. Jävligt jobbigt.
Helt körd i framsida lår idag. Hoppas det är bättre imorgon. Annars brukar det ju vara så att värken är som värst dag 2.
Idag tränade jag axlar och baksida lår. Körde även 30 min cardio. Jag har inte gjort cardio på en vecka och jag har ätit lite som jag velat. Vägde runt 104kg idag.
Nej du Rickard. Nu får vi ta och ses och dra av ett pass någon dag. Vill se hur herrn ser ut nu när fomen börjar komma med
Bröst och triceps idag.
Lutande hantelpress
1. 55kgs*8
2. 60kgs*4Gymleco liggandes
3. 120*11, 100*x, 80*xDips
4. Kroppsvikt, kroppsvikt, kroppsviktFlyes i kabel
5. 35kg, 30kg, 25kg, 20kg3 dropset triceps, fördelat på 3 övningar
kroppsvikt ca 102kg
Framsida lår och vader idag. Jag fortsatte med cluster-upplägget. 2 set i bensparken varav 100 reps i första och 50 i andra. Knäböjen var riktigt jävlig idag, men det är den ofta när man tränar själv. 30 reps på 110kg och 20 reps på 120kg. En micropaus i båda seten. Avslutade med 2 set i en sorts hacksquat. I denna maskin kunde jag lägga på hyfsat mycket och köra ganska tungt. Knät känns nästan smärtfritt när jag kör.
+3 set för vaderna.
Nu har jag nått min målvikt! Tömd i morse vägde jag 100,1kg. Tränade benen igår…ser att jag bara skrivit ner benpassen det senaste…det är väl slumpen. Dock har jag en hat-kärlek till dessa pass. Ser fram emot passen men när man väl befinner sig under stången är det riktigt jävligt.
Tack för gratulationerna! Är sugen på att fortsätta och det har jag väl också gjort. 95kg hade varit fint!
Igår vägde jag 99,8kg. Dock hade jag inte genomfört 2.an innan så jag väger nog lite mindre. Äter lite som jag vill på helgen, det verkar inte spela så jättestor roll, än.
- You must be logged in to reply to this topic.
