- This topic is empty.
-
Posts
-
faogel wrote:Köttigt! :emo-thumb
Tack.
NetCurse wrote:You got meat
And btw, såg ut som 270, inget illa menat
Fortsätt med det du gör!
Muha!
Min axel är trasig, men jag kunde köra ett ganska bra pass ändå.4 progresivt ökande set latsdag, sista setet 115kg*10
5 set ståeende rodd, ca 130kg*10-15 reps (Smith)
6 set biceps hantelcurl, någon hantel
6 set pushdowns med ett droppset
5 set progresiva mage10min cyckel
Byggarpass. Värsta pumpen.
Muddler wrote:skador suger.. vad är det som har hoppat ur?Inget har oppat ur vad jag vet. Har svårt att lyfta axeln över huvudet. Misstänker för mkt pressar. Går dock helt ok att köra underkroppen.
Marklyft:
220*1
240*1
220*1Zerchersquats:
160*1
170*1 PB
140*6 PB med 3 reps! 140*4Småvningar för rotatorcuffarna.
Hade värmdeskydd för knäna i armvecken och det funkade bra. Nästa gång ska jag tejpa stången där den är hal. Tror jag kan få ut 10kg till i 1rm.
Film kommer.Alla set utan bälte.
KRAMPUS wrote:Inget har oppat ur vad jag vet. Har svårt att lyfta axeln över huvudet. Misstänker för mkt pressar. Går dock helt ok att köra underkroppen.I know the feeling.. var borta nått halvår från vettig bröst/axelträning när jag lyckades vränga min axel..
Sitter ju mkt crap däruppe, biceps-senor och lilla bröstmuskeln fäster ju typ i axeln, det var det som knasade för mig.
Muddler wrote:I know the feeling.. var borta nått halvår från vettig bröst/axelträning när jag lyckades vränga min axel..Sitter ju mkt crap däruppe, biceps-senor och lilla bröstmuskeln fäster ju typ i axeln, det var det som knasade för mig.
Kan vara samma här. Får se vad som händer framöver. Tack för omtanken.
Testpass för axeln:Bänkpress:
150*1,1 kändes inte bra
100*15,10
Speedbänk:70*3*9 Känndes bra
Higpulls många set
Shrugs
Bicepscurls
Triceps pushdowns
Cykling 10min
Solarie 12min PBKeep up the good work GROVER!!!
Länge sedan du var upp till Gävle nu å tränade, det lär ändras framöver killen…
The_Stack wrote:Keep up the good work GROVER!!!Länge sedan du var upp till Gävle nu å tränade, det lär ändras framöver killen…
Hehe, ja det är på tiden. Gävle är fullt med trevliga tomtar.
Misfits wrote:gattis till ditt PB i solariet… hur laddade du upp inför det ? jag skulle sola föra veckan då va, pallade bara 7 min sedan vart jag super snurrig i huvudet och antagligen TestoBooooostad med… synd när något så gutt som solpumpen ska sätta kämpar i hjulet för ens välmående…Kötta på !
Unge man, jag visste inte att du fanns i Lund nu? Då är det ju bara att släpa sig till Malmö. Drar till Sthlm i några dagar nu iofs. Kan jag få din hund föresten?
Hallå brudar.
Marklyft utan bälte:
220kg*1
255kg*0
250kg*0 satan..[/b]
220kg*4 PB
220kg*4 Tangerat PB höhö..
220kg med remmar*2Knäböj utan bälte:
170kg*2,2,2,2,2,21 Latsdrag set många reps
2 set omvända latsdrag. Kul.Sedan minns jag inte riktigt. Tror jag sprängt ngt i hjärnan genom att sniffa amoniak.
- You must be logged in to reply to this topic.
