- This topic is empty.
-
Posts
-
lovelysmile wrote:Musiken var toppen. Jag konstaterar dessutom att du helt enkelt är för het för ditt eget bästa, kolla bara som killen bakom dig spanade in din hump.
Galna kvinna!
Hälften av av vad jag lagt in i videon kom inte med.. Ska re-pimpa den så småningom. Hur är Vegas så här års?KRAMPUS wrote:Galna kvinna! Hälften av av vad jag lagt in i videon kom inte med.. Ska re-pimpa den så småningom. Hur är Vegas så här års?Shallow & tacky but… the desert’s nice.
lovelysmile wrote:Shallow & tacky but… the desert’s nice.Bilder.
Speedbänk: 9set på 110kg*3 bästa lyft 2.4 sek. Alla lyft med god marginal under 4 sek.
100kg*21
Pushpress bakom nacken stående: 100kg*1
Styrkevändning+Pushpress fram: 100kg*1
3 set baksida axel (Rodd friviktsmaskin)
10 min cardio.Bra pass. Hade inte speciellt ont i axeln under passet, men dock nu efteråt.
Körde ett lättare pass igår.
Marklyft: 220*1
4 set raka mark högreps
3 set knäböj 120kg * ett antal reps
Några set stående shrugs/rodd
några lätta set bicepscurlVar stel i kroppen, men passet gav lite cirkulation iaf.
Misfits wrote:Jo det är klart, du börjar väl bli till åren nu ?
lika bra då att få röra om lite i blodomloppet
:wazzup:
Stående pushpress bakom nacken:
100kg*3,3,3 PB,PB,PB. Super PB.
Styrkevändning 105kg*0 Ingen exposivitet kvar.
Bänkpress 160*1
100*20
3 set Pushdowns
2 set lätt bic-curl
4 set mage
10 min cykelMarklyft utan bälte:
250kg*1 Lätt
255kg*0,5 Kom över knäna. Förut var min svaga del starten, nu har det blivit den sista delen av lyftet. Men det är bra – Då kan jag träna ktonlyft och partiella mark så ordnar det nog upp sig. Kul att zerchern ger utdelning så snabbt.
200kg*9 PB. Seg sista rep. Juckade upp den och om jag gör 10st med juck ger jag mig godkänt i journalmålet också. Träningen har utfallit som jag önskat iaf.
220kg*2,2,1 Med remmar. Fick fan inte upp sista mer än en dm.
170kg*3. Sattsade på 10reps för lite kondition, men det var långt borta.4 tunga set bicepscurl. Skönt att kunna köra tungt där. Gav pump.
1 set latsdrag
4 set mage.Bra pass även idag. 1rep kvar i mark från att stänga ner journalen.
KRAMPUS wrote:Juckade upp den och om jag gör 10st med juck ger jag mig godkänt i journalmålet också.Du är helt enkelt en flitig karl som gillar att jucka. :happy:
lovelysmile wrote:Du är helt enkelt en flitig karl som gillar att jucka. :happy:Ja det vore dumt att förneka…
Bänkpress:
160*1 med stopp
140*5,4,3,2,1
100*152 set hantelpress tyngsta hantlarna (lätta)
3 set omvända latsdrag
2 set mage
10min cykling
- You must be logged in to reply to this topic.
