Reps.

[Anonym anvandare]

Evil_Tony wrote:

Jag vet, satsar på skägg-lyft!:p

Johnny Wahlqvist har fått en konkurent.

[img=http://klausjensen.dk/wp-content/uploads/2007/05/wahl.jpg]

[Anonym anvandare]

Knäböj utan bälte:
180kg*1*8 sträckte mig i ryggen i 8:e setet…
Ganska tungt bic-curl reppande 6-7 set
2 högreps set i benpressen 200kg*20, 200*12
2 set Benspark
2 set mage
10 min cykelcardio

[Anonym anvandare]

Skulle kört med Bertbert och Mal|n, men jag var lite sjuk, så jag körde själv.

Pushpress bakom nacken:
100*2,2,2,2,2 var lite ouppvärmd och skickade 100kg ner i nackkotorna i första setet. Skönare saker har jag varit med om. Less whining!
Speedbänk FU:100*3 om 9set. Gick snabbt.
Lite andra saker men det är oviktigt.
Ingen cardio.

[Anonym anvandare]

Lättpass för övre ryggen och biceps.

Latsdrag
Stående rodd
Shrugs
Bic-curl
Sittande rodd

10min cykling
20min dusch

[Anonym anvandare]

Grattis till PB!!! :up:

[Anonym anvandare]

tntball wrote:

Grattis till PB!!! :up:

Tacktacktack!

---

Bänkpress:
160*1,1,1,1,1,1,1
100*20

Pushpress bakom nacken:
100*2,2,1+fail. Crash, bom, bang, aj..

Stående press bakom nacken:
70*7,3

3set mage

10min cykel

[Anonym anvandare]

KRAMPUS wrote:

100*2,2,1+fail. Crash, bom, bang, aj..

Inte bra att tappa skivstång med 100pannor över sig, gick allt väl?
grattis till pb!

[Anonym anvandare]

KRAMPUS wrote:

Pushpress bakom nacken:
100*2,2,1+fail. Crash, bom, bang, aj..

tråkigt med fail, nästa gång blir det säkert

tntball wrote:

Grattis till PB!!! :up:

[Anonym anvandare]

Evil_Tony wrote:

Inte bra att tappa skivstång med 100pannor över sig, gick allt väl?
grattis till pb!

Nja, fick den i nacken som vanligt. För börja köra med kudde eller ngt..

tntball wrote:

tråkigt med fail, nästa gång blir det säkert

Tyst med dig nu..

---

Dåligt markpass. Drog upp en gammal skada i ryggen.
10 min cykel
Vaderna tycks bli större enligt måttbandet. ngt som inte hänt sedan jag började mäta dem. Bältet gled var också lite lättare att stänga idag.

[Anonym anvandare]

FU-bänk:
150*2,2,2,2,2 PB i varje set. Kör den inte så ofta, men det funkade bättre just nu när jag har skadat ryggen.
100*15

5 set pushdowns
7 set stående rodd och shrugs
2 set mage

10min cykel.

[Anonym anvandare]

2 timmar promenad

Lätt benträning
Försökte köra ryggen lätt, gick inte så bra.
Mycket biceps, hantelcurl. Gick bra. Det enda som jag kunde köra ordentligt. Vill spara mina köttade axlar till speedbänk imorgon eller övermorgon.

10min intensiv cykel.

Ganska bra pass trotts att jag inte kunde köra tyngre övningar.

[Anonym anvandare]

Jag är också nöjd med passet.

[Anonym anvandare]

lovelysmile wrote:

Jag är också nöjd med passet.

Strålande.

[Anonym anvandare]

FU-Bänk:
150*2,2,1,1,1
100*15,8

7 eller 8 set triceps hantelextention. Kändes bra. Lätta vikter.
1 set pushdowns
2 set bic-curl
2 set mage

10 min cykling.

[Anonym anvandare]

Lör:
Rygg, biceps.
10 min cardio.

---

Mån:
Skulle köra ett lättare pass, spydde 3ggr igår, men det blev ganska ok ändå.

5 set benspark 100*15
5 set benpress 200*15
4 set mage

Speedbänk Fötterna Uppe:
6 set*3 reps 110kg
FU-Bänk 100*17. Tror att det är PB med fötterna i luften.

10min cardio.

[Author]

Posts