- This topic is empty.
-
Posts
-
Hahaha jag höll på att posta: ”Åh vad härligt, ännu en som jobbar bäst med fötterna upp mot taket.” men lät bli.
Istället fick det bli:[/b]Spyor och cardio. Det är klass på dig du.
:friends:
lovelysmile wrote:Hahaha jag höll på att posta: ”Åh vad härligt, ännu en som jobbar bäst med fötterna upp mot taket.” men lät bli. Istället fick det bli:[/b]
Spyor och cardio. Det är klass på dig du.
:friends:
Fniss..
Muddler wrote:mycket bra F*ck-U-bänk!fortfarande skadad?
Tanks my man!
Jag är uppe i 160kg på FU-bänken nu. Kommer att köra. den så länge jag är skadad.. och det läker långsamt..
Du har PM, jag har snackat med Pirre.Promenad 2timmar.
Försökte köra mark, gick ej.
6 set stående smithrodd 135kg*7
3 set latsdrag
6 set bicepcurl10min cykling intensivt.
Har fått upp konditionen. Jag ökar intensiteten när jag cyklar under hela tiden. Jag börjar alltid på nivå sex och jobbar mig uppåt. När jag började med cardion igen så slutade jag på nivå 8. Idag var jag uppe på nivå 13 sista halvminuten.
Cardion är det för flåsets skull eller vad är det du tänkt?
Hoppas ryggen blir bättre, vet att du är en seg jäkel.:emo-thumb
Fredrik.J wrote:Cardion är det för flåsets skull eller vad är det du tänkt?
Hoppas ryggen blir bättre, vet att du är en seg jäkel.:emo-thumb
Ja lite av varje.. Mår bättre av det. Brukar dra ner mig lite i vikt emellanåt, som jag alltid går upp snabbt igen….. :up:
FU-Bänk:
150*1
160*1 Ganska lättBänkpress:
150*2,2,2,2 Ganska jävla ont i ryggen..
110*14Stående press bakom nacken>:
60*7,7Lätta Pushdowns
11min cykel ökade en nivå till 14 sista 40SEK
Misfits wrote:Har du köpt ny hund eller är du bara i hundköpar tagen ? ??för du har väl aldrig haft en liten fransk-cigarett-rökande-hund ?
Jo, jag har faktiskt haft en till låns.
Den snarkade, fes och försvarade mig mot allt av honkön
…5 set benspark
5 set benpress
Försökte köra lätta stela marklyft, gick ej så jag gick loss med:
Ca 10 ryck á 60kg
ca 20 styrkevändningar á 60kg
10st press bakom nacken med 60kg
Ryckböj 60kg
Någon enstaka knäböjning
Viderse stötar och jävligt stela vändningar. Inte helt smärtfritt dock, men kände mig cool.
5 set bicepscurl
10min slaktarcyklingDet var kul att träna.
Bänkpress:
155kg*1
160kg*1
140*4,4CP-Ryck:
60*1,1
70*1 PB
75*1 PBEtt antal stötar och pressar framför och bakom nacken
Cykling 12minCP-ryck är fint, brukar jag köra i schlafen ibland
Kört superman-set?
Äter du med dragremmar?
I’m just throwing things out here!
Muddler wrote:CP-ryck är fint, brukar jag köra i schlafen iblandKört superman-set?
Äter du med dragremmar?
I’m just throwing things out here!
Aboslut på alla fyra! :up:
Dagens:Snabbpass.
5 set stående rodd
8 set biceps (jajamen!)
3 set mage och 4 chins på det tack och godbaj.Ryck:
60kg
70kg
80kg PB
85kg PB
Lätt. Skulle vilja rycka 100kg. kan bli ett nästa mål. Jag är osmidig som fan.Ryckböj. Trillade på 70kg. Kunde gått illa. Hade lite fel skor.
Ryck+Knäböj+press bakom nacken. 50kg 5*5
Kul. Explosivt upp.En sväng med frivändningar, stötar mm.
Försöke vända upp 100kg och stöta det, men jag hade kört slut på explosiviteten.5 set benspark
10min cykel
- You must be logged in to reply to this topic.
