- This topic is empty.
-
Posts
-
Ryck 90kg*PB, filmade
Styrkevändning+stöt 100kg
Blandade ryck, stöt och pressövningar.
Marklyft utan bälte 230kg
170kg*10
Ryckböj. Trillade på 40kg trotts att jag hade rätt skor.
Biceps
10 min cardio, cykelMantus wrote:Är det en bestående förändring i träningen på gång eller OL:ar du bara till du läkt ordentligt?Äsch det är mest trams.. Men det är kul.
Ryck: 90kg
Bänkpress:150kg
Smalbänk, fu-bänk och bänk-bänk.
Biceps.
Cykling 10min.Du kunde ju ha ändrat vinkel på kameran så man såg något kapten
Det stog dessutom någon med skivstång i vägen när du körde i CC
Fredrik.J wrote:Hur går det för dig big bear?Tjena kompis.
Jo, jag är på väg tillbaka. Gått ner 5kg. Ska ta lite till.MaQue wrote:Du kunde ju ha ändrat vinkel på kameran så man såg något kapten
Det stog dessutom någon med skivstång i vägen när du körde i CC
Tjo! Har en ny film här, men rycket är uselt. Dock ökar jag snabbt..
Bicepskillarna var kul. Trotts att de jobbade mkt med vinklar verkade det inte ha hjälpt mkt..Ryck:
90kg*1,1
95kg*1 PB Jättefult. Pressade väldigt mycket. Tips motages gärna. 90kg´s rycken var mkt bättre än 95:an på videon. Jag har usel teknik, men det är kul.[youtube=wCuDel2QuAI]
Diverse ryck, stötar och frivändningar.
Knäböj: 150,160,170,180kg*1
150*3,3,3
Använde bälte på de tyngsta. Det hjälpte mkt. Jag har miskat runt midjan och förlorat endel buktryck. Var ett tag sedan jag kunde köra tyngre böj. Ska bli skönt att börja igen.Ryckböj:
40*5,5,52 set biceps DC-style
Cykling 10 min, intensivt.
Intensivt pass. Högt tempo. Var skönt varm i kroppen och hade bra psyke. Lite sämre med styrka och tryck, men jag körde på vad jag pallade.
Är du äntligen tillbaka i gammal form och kommer att leverera lika inspirerande filmer som förut?
Med andra ord;
Hur mår ryggen?
MaQue wrote:Är du äntligen tillbaka i gammal form och kommer att leverera lika inspirerande filmer som förut?Med andra ord;
Hur mår ryggen?
Hehe, yeah man!
Ryggen är rätt så ok. Vill dra mina 200kg*10 i mark så att jag uppnått alla mina tre mål i journalen och kan stänga den. Hitta på några nya mål. Förhoppningsvis kan det fungera snart så jag fått upp bättre flås. Jag tror jag har styrkan för det iaf.KRAMPUS wrote:Hehe, yeah man!
Ryggen är rätt så ok. Vill dra mina 200kg*10 i mark så att jag uppnått alla mina tre mål i journalen och kan stänga den. Hitta på några nya mål. Förhoppningsvis kan det fungera snart så jag fått upp bättre flås. Jag tror jag har styrkan för det iaf.Sitter det någonsin i styrkan för dig?
Ser fram emot nästa journal!
Stående press bakom nacken:
100kg*1
Pushpress bakom nacken. Väldigt lite kick:
90*3,3,3,3,3,3,3,3Marklyft:
180kg*10Cardio 10 min
Svettigt.
MaQue wrote:Sitter det någonsin i styrkan för dig?
Ser fram emot nästa journal!
Jo, där jag är i bänkpress nu behöver jag mer styrka för att komma vidare. De andra två stora kan jag nog ge mer med
A: bättre kondtion
B: bättre teknik och
C: bättre psyke.KRAMPUS wrote:Jo, där jag är i bänkpress nu behöver jag mer styrka för att komma vidare. De andra två stora kan jag nog ge mer med
A: bättre kondtion
B: bättre teknik och
C: bättre psyke.Kommer du att fortsätta med samma program, eller byter du till westside, sheiko eller randomSLprogramförbikeps?
- You must be logged in to reply to this topic.
