- This topic is empty.
-
Posts
-
Marklyft:
240kg*1 bälte magnesium
190kg*9 utan bälte, med remmar.
Ville klara 10. Men när jag var klar upptäckte jag att jag hade skorna kvar på mig (brukar ta av dem när det är maxningar). Det bådar gott. Skor på gör mkt.Dagens roligaste var två män 40+ i tighta v-ringa t-röjor. Jag har sett dem för. Framträdande biceps, men i övrigt smalfeta med ölmage. De kör bänkpress med kudde på stången……………… ”100kg” sa den ena stolt innan han averkade en 2st 3/4 reps med kuddförsedd stång på 90kg.
När jag värmer upp börja de högt dissa marklyft. Den ena av dem gör dem inte längre för marklyft orsakade honom diskbråk.
Jag släppte då stången i marken ifrån stående läge med 170kg på.
Jag drar 220kg och de börjar röra sig på ett konstigt sätt. Jag morrar lite extra när jag lyfter.
De muttrar på om saker jag ignorerar och när jag kommer till 240kg plockar jag fram magnesiumet. Den ena frågar den andra vad man har det till och han ger ngt underligt långt svar som jag inte uppfattar. Jag drar 240kg lätt med ett vrål.
Då börjar de prata om att det inte kan vara nyttigt att andas in magnesiumdamm. Jomen, som asbets ungefär, fast nästan värre. Stendamm. Farligt.
Sedan körde de cablecross.Pushpress bakom nacken:
90kg
100kg Ganska stor kick
110*0 Nära. Över huvudet, fick släppa den framför mig.
Framför:
90kg. Var svårt att andas med stången mot halsen
Styrkevändning+Pushpress:
90kg*1
100kg*0Massivt bicepscurlande i ett par set.
10min intesiv cykelcardio. Mer motstånd än förr.MaQue wrote:+1 på båda
Jelp!
__Erik__ wrote:Prova sänk vikten , och håll längre ut på stången när du ska rycka. liknar mer frivändningar nu . Ryck är dock grymt svårt så de tar ett bra tag innan man lärt sig en halvbra .Kanske.
Det är inte så seriöst det där med cp-ryck.
Pressar och pushpress är mer seriöst. De syftar i sin tur att hjälpa bänkpressandet. Men det har jag fan inte gått fram i nu på ett tag iaf.Bänkpress:
155*1
165*1
140*3,3,3
100*17Många set med smalbänkar, fu-bänkar, smala fu-bänkar m.m, m.m..
4 set stående hantelextention bakom huvudet och annat tjaffs.
10 min cardio.Fredrik.J wrote:Läste först ez curl, 150 x 3.
Björnen är på gång?!
Haha! Bicepsbjörn. Skulle fått många kompisar då..
Gick mkt pra i pressar idag.Skaegge wrote:Gubbe där. Mer träningsfilmerHaha, du lever skägget! Min kamera är lite skev. Det går att filma men ljusinställningarna är förryckta.. Ska lämna in den.
Pushpress bakom nacken:
110kg*1 Jag tror att det är PB. Det gick mycket explosivt upp.
115*0,0 Tappert försök. Andades några sek och försökte igen. Bara självförtorendet i vägen…
100*4,4,4,4 PB med ett rep i varje set. Jag borde kunna klara mer än 110*1.
Hade bälte här idag. Hjälpte mkt.Styrkefrivändning:
80*1
100*1Vändning+pressar framför:
70*8 vände i luften och pressade 5 st till bakom nacken.
70*7 framförLite cp-ryck och stötar.
Ryckböj utan bälte:
40*3,3,3Smal FU-bänk:
100*116
100*9Ett par pumpset smalbänkar, högrreps.
3 seriösa set bicepscurl!
Tyngsta och sista setet 40kg+stång*16
Tjena.10min cardio. Bra ös.
Jätte bra pass. Dagen var piss fram till passet. Var sur och ilsken när jag körde loss. Kändes jätteskönt. Styrketräning är bra för dig och din omgivning.
KRAMPUS wrote:Haha, du lever skägget! Min kamera är lite skev. Det går att filma men ljusinställningarna är förryckta.. Ska lämna in den.Skägget lever och frodas
Ser fram emot kommande filmer. Diggar din träning nåt så oerhört gamle man!:up:Tänkte kört mark, men eftersom hade dåligt tryck eftersom jag inte tränat på ett par dagar. Dock gick passet mycket bra. Blev pressar. Go figure…
Pushpress bakom nacken:
100*1 Utan bälte
110*1 Med bälte
115*0,0 Mycket nära. 110 var det bra skjuts i. Sitter i psyket..100*4(jättenära en 5:a),4,4,4
110*1 Låste ut vikten 5-7 sek på raka armar. Full kontroll.
Pushpress framför:
80*1
90*1
100*1,0Styrkevändning och press:
60*5 snabba
80*1
90*1Lite blandade saker i samma anda..
Smal FU-Bänk:
120*5 Med stopp på alla
130*1 Stopp
140*1 Stopp. Bra.
150*0 Hade först lastat på 5kg för lite på den enda sidan. Försökte för snabbt igen på 150, tappade koncentrationen, höll på att få stången på halsen. Kunde studsa den i bröstet och ner på benen.
I övrigt var detta över förväntan då jag var rätt slut efter de stående pressarna.Bänkpress:
120*8Cykling 10 min.
Misshandlade min axel som börjat att bli bra. Just nu spelar det ingen roll.
peter griffin wrote:Skoj att se att du håller igång fläsket kramup
Vem jag är? Ledtråd: StaffeaffeAnna Book!!?
Skaegge wrote:Skägget lever och frodas
Ser fram emot kommande filmer. Diggar din träning nåt så oerhört gamle man!:up:Coolt.
Var tränar du?
- You must be logged in to reply to this topic.
