- This topic is empty.
-
Posts
-
Ben träning + promenad utomhus
Knäböj, 100kg på stången, en del reps
benspark, ingen aning, många reps
lårcurl(baksida), Vet inte vikt, x antal plattor, många reps
utfall med hantel, 10 per ben. Sedan en ”walk in the park”sedan gick jag en promenad
Johannez och brandsoldat: :emo-thumb
Kroppen kändes inte 100 under fastan, man var helt död. Jag var inte alls pigg som många säger deb lir under fastan, var vissa dagar så jävla hungrig och så vill jag inte ha det. Sedan tror jag att kroppen vill ha föda under hela dagen hehe. Jag har inte varit hungrig innan på den vanliga dieten och kilona har ju gått bort, så ska nog gå minst lika bra utan IF.
bröst idag, det blev:
snebänk
sne hantelflyes
pec-dec och sedan direkt över på en pressmaskin
flyes i ccdone.
Togs en del bilder men internet ville inte överföra dem så de kommer imorgon/annan dag i veckan
Emol wrote:Här känner du dig nu då du börjat äta som en människa igen då?* Kroppen känns bättre, liksom mer fylld hela dagen
* Socialt känns det bättreTräningsmässigt är det ingen större skillnad, bara det att man går in ådrig i gymet, vilket jag aldrig gjorde under IF, då väntade ådrorna på att få ploppa fram nästan.
Dock inget ont om IF, får jag väl säga. Passade bara inte mig.
idag, rygg.
ett set chins, blev 18st.
Latsdrag, sittande rodd, marklyft, latsdrag med omvänt grepp, hantelrodd.
15min cardio, sedan hem.oh, träningen är så skoj just nu. Mycket som hänt runt omkring den med, riktigt skoj. Har suttit med min lilla träningscoach, Erik, o lagt upp nästa schema med lite mer inriktning på underarmar, mage, baksida axlar, sedan kommer nog vader dödas lite extra med.
Det som skall pulas med innan vi börjar nästa bulk, som kommer sträcka sig till juli/augusti 2009, är maten. Den skall läggas upp. Har börjat kolla runt lite på duktiga killar som kan detta, bättre än mig. Finns många ha ha. Sitter och kollar på det, ska inte bulka mig fet. Vill ha lean gains, dock utan IF hehe.
Vet vilka jag ska tävla för 2009, för det är målet :emo-thumb
Johannez wrote:är det en ådra jag ser på brösten? nee måste va all mat du åt som skapat ett tryck va?Ledsen över MMS’en?
Robin_U, i sure do hope so! Hoppas dock vi ses innan kanske?
åååh, vill ha mina saker från mmsports nu.
Beställde en jacka, ett par brallor, ett linne, 4kg protein, 4.5kg malto, 3kg gainer, remmar och handledsskydd hehe.Ska bli en stilig gymare, klippte mig igår med
Ska dra och träna axlar runt 12-14 med ,ska bli gött!
Haha, det är grymt kul att shoppa träningsprylar (:
Blir som en liten mini-boost för träningen heheSkulle också vilja ha ett gym som är öppet 1:a maj……skit, blir ju sugen att träna när man sitter och läser här. Du är 176cm, aningen längre än mig, men mycket starkare
Ger mig motivation 2000 hahaDenna journal tänker jag följa, mannen!
Kör hårt och lycka tillAxlar + 60min cardio
Militärpressar i smith
Drag till hakan med v handtag
lyft med viktkaka framåt
sedan två övningar för baksidan.militärpressarna gick bra idag, blev lite tyngre än vad jag brukar gå och höll 12,10,10 reps. Resten var tungt och jobbigt, men värst var cardion, shit vad trist den är hehe. Annars flyter allt på bra. Kroppen känns bra, men snart vill den börja växa igen. 6v kvar på måndag.
Satt och räknade på mitt dietschema, blir helt åt helvete haha.
Totalt:
423,1g protein
239,8g kolhydrater
47,2g fett
Totalt: 3076,4 kcalSänker nu proteinet till ca 300g. Vet i fan hur jag kan ha räknat såhär fel, har inte räknat på protein,kolisar och fett så mycket innan. Så var bra att mina två kostgurus hjälpte mig
Nya blir då
Totalt:
303,1 protein
239,8 kolhydrater
47,2 fett
Totalt: 2596,4 kcal
- You must be logged in to reply to this topic.
