- This topic is empty.
-
Posts
-
körde armar igår, gick mycket bra. Lagt remmarna på hyllan och tänker göra så i de flesta övningar för att få upp underarmarna lite. Mark & chins kommr jag fortsätta köra det i
Vilar lör, sön. På måndag drar jag igång med mitt ”bulk tränings-schema”. Mer om det senare.
Idag blir andra ätardagen denna veckan, vikten ligger helt ok så det är lugnan.
På måndag är det sex veckor kvar.Detta schemat kommer jag börja köra in nu och köra under en bit av bulken iaf, kan ändras, vet man aldrig, men så här kommer det se ut just nu iaf.
Måndag: Rygg + baksida axlar + trapz ( korsrygg!! )
Tisdag: Bröst + mage + underarmar
Onsdag: Vila
Torsdag: Ben
Fredag: Armar
Lördag: Axlar + mage
Söndag: vilaKommer dock fortsätta dieta, har många envisa kilon kvar.
79.4, -0.5kg denna veckan. Bra med tanke på hur man skött sig. Nu blir det dock sex veckor till, hoppas hålla mig i kragen så jag får bort de sista dumma kilona. Dock i den takten jag håller nu så kommer jag inte ens vara nära 72kg. Närmre 76 däremot. Vi får se hur vi gör helt enkelt.
Rygg, baksida axlar o traps idag. Så vi hörs senare
Vanessa Frykman wrote:Kör du intervaller ?nej, varför skulle jag? fett trist allt med kondition ha ha.
Jag promenerar, cyklar ibland och kör rullbandet på gymet, räcker. Behöver inga intervallerRichard B wrote:nej, varför skulle jag? fett trist allt med kondition ha ha.
Jag promenerar, cyklar ibland och kör rullbandet på gymet, räcker. Behöver inga intervallerKortade cardio tid kanske :p längre förbräning .
Kör på det går ju neråt:emo-thumbVanessa Frykman wrote:Kortade cardio tid kanske :p längre förbräning .
Kör på det går ju neråt:emo-thumbligger säkert mycket i det du säger, men jag kör det som passar mig bäst för stunden
Rygg, baksida axlar o traps
ett set chins, 16st på kroppsvikten
3set latsdrag
3set sittande rodd
3set stående skivstångsrodd
3set latsdrag med v-handtag3set baksida axlar
3set skivstångsshrugs
sedan 30min cardio.
testade sådan fettvåg i måndags, den sa 13%.
Så blir att försöka få ner denna siffra till iaf 7-8%, sedan räcker det nog för denna diet. Börjar bli riktigt sugen på lite tung träning och äta lite mer
Men några veckor till kör vi!78.7kg, -0.7kg och fem veckor kvar som lite linje. Ser sedan nu att det kommer bli ganska svårt att få bort sex kg på hehe, men vi kämpar på och ser vart vi landar och bestämmer oss då vad vi gör, men jag tror nog jag vill hela vägen ner till 72, är inte det minsta nöjd med formen ännu.
tjena satt o läste lite olika sidor , grymt stark är du, har igentligen bara en fråga hur lång är du? (Kanske har stått någonstans men jag har missat de isf)
Mranderson wrote:tjena satt o läste lite olika sidor , grymt stark är du, har igentligen bara en fråga hur lång är du? (Kanske har stått någonstans men jag har missat de isf)176cm
ah får snart bli några nya bilder. Dock är jag rätt nere för tillfället. Vill vara stenhård nu haha. Så är man bara fet och äcklig.
Får snart lägga ut lite bilder, men väntar ett tag med helkroppsbilder. Får visa att axlar osv hårdnat till en hel del till :p
- You must be logged in to reply to this topic.
