- This topic is empty.
-
Posts
-
Yo Yo Yo !
Idag blev det ett pass med 3 arbetskamrater efter jobbet, missade ju SW träningen idag pga jobbet.Började med Randy coutures styrke komplex.
8 övningar med 8 reps 6 set höjde vikterna 2x sen ner igen.
Körde med hantlar i brist på stänger, jobb gymmet har bara 2 stänger o vi var 4 som körde. otroligt jobbigt, började med 16kg hantlar o höjde sen till 19 o 21..
Tog under 20 minuter o köra igenom.Efter det blevdet upp i brottar/boxar salen för en hel del boxning ca 1 timme, avslutade med lite lek submissions.
Här kommer lite bilder från slutet av passet:
Lets get ready to rumbleeeee….
[img=http://img337.imageshack.us/img337/4832/bild017ku5.jpg]Right straight…[img=http://img219.imageshack.us/img219/359/bild001ug2.jpg]Smack ![img=http://img219.imageshack.us/img219/3311/bild004qu4.jpg]
Ground n` Pound
[img=http://img338.imageshack.us/img338/2204/bild005kv7.jpg]Flip[img=http://img338.imageshack.us/img338/8983/bild006an7.jpg]Triangel[img=http://img338.imageshack.us/img338/9030/bild007jb4.jpg]
Knä
[img=http://img522.imageshack.us/img522/3408/bild009ke2.jpg]Left hook[img=http://img529.imageshack.us/img529/2342/bild012ki9.jpg]Cro Cop[img=http://img529.imageshack.us/img529/3664/bild015zu9.jpg]
Ryger wrote:Köra lite yoga o stretching bara.Trodde du att du skulle hålla på med sånt, när du körde bygging?
Nä, men jävligt kul att följa en fighters dagbok.
Keep up the good work :up:Har en ny guru..Mark Hatmaker.. Alla som är intresserade av grappling borde se hans dvd:s Beyond BJJ och Complete grappler.
Goa bilder :up: körde MMA träning med Bruno idag och då gick det upp ett ljus för min, att jag ska hålla mig till BJJ och SW :p jobbigt och det gör ONT.
Ryger wrote:klart du ska köra MMA jocke !!När kommer bruno tillbaka till sverige igen ?
Han åker hem den 2 november och kommer igen i februari som det ser ut nu.
Måndags: 30 minuter boxning Bas rutten tape.
Tisdags: 1.5h MMA På jobb dojon.
Onsdags: 1.5h MMA på jobb dojon.
Igår stog det MMA sparring på schemat, halva klubben är i finland för o heja fram 2 av våra fighters som går matcher där nu i helgen, men vi var ändå 7-8 st tappra där.
Körde ca 12 ronder x 2 minuter.
Har fortfarande lite problem med andningen sen hostan så det var jobbigt som fan. Glömmer iofs bort o andas när adrenalinet sätter in.
Kul o köra mot flera olika stilar, skötte mig hyffsat men långt kvar…Idag blev det ett gympass..
8 övningar x 8 reps x 6 set
1 minut vila mellan seten, total tid ca 20 min.Nåt jag ska komma ihåg till nästa fredags sparring:
* Andas
* Andas
* AndasJag som undrat varför Serra säger ”you´re breathing the whole time” beautiful, nu förstår jag
Ser ut som ett gympass med go puls.
Kämpa på.wesaft wrote:Jag som undrat varför Serra säger ”you´re breathing the whole time” beautiful, nu förstår jag
Ser ut som ett gympass med go puls.
Kämpa på.Exakt..lätt o spänna sig och glömma att andas vilket gör en trött och seg i kolan…
Kämpar på !!
- You must be logged in to reply to this topic.
