- This topic is empty.
-
Posts
-
Idag blev det bara 1 timmes promenad, startade dietandet idag vägde 100kg ska ner till 93-94 till jul sen under 91 i april.
Det här åt jag idag:
2dl fiberhavregryn, 2msk lingonsylt, 3dl apelsinjuice, 1 proteindrink, 1 skvätt raps olja.
Skinka, ägg och rotsaks gratäng.
8 ägg med kokta grönsaker.
Fläskfile med ris och kokta grönsaker
3skivor lingongrova med 1 burk lätt keso och kalkon.
1 Proteindrink.
Vaknade till ett elakt piskande regväder imorse.. så kalla mig soft men mitt inbokade löpar pass blev inte av.. körde lite improviserad hemma träning..inte så lätt i 1 rum o kök men iaf nåt
200 crunches
100 push-ups
100 Sumo squats
x antal neck rollsBlev ett styrkepass på 30 minuter på jobbet idag, körde 5 övningar utan vila emellan i 30 min.
Det här åt jag:
Proteindrink 2 dl havregrynProteindrink, banan
Kyckling,ägg, grönsaker och ris
Kyckling,ägg, grönsaker och ris
Gainer
Kyckling,ägg, grönsaker och ris
Omelett med kalkon o keso.
Idag blev det ett riktigt hårt pass, körde med 2 arbets/tränings kamrater.
Värmde upp med Bas rutten all round fighting 5×2 minuter, sen blev det lite blandade fys övningar som avslutades med brottning typ 8×3 minuter.
Maten blev:
Proteindrink 2 dl havregryn
banan.Kyckling,ägg, grönsaker och bulgur
Kyckling,ägg, grönsaker och bulgur
Gainer
Kyckling,ägg, grönsaker och ris
wasa sport, keso och kalkon.
Proteindrink.
Klockan är 08.16 -3 grader ute, laddar med gröt o protein, träningen startar om 1h 14min… Var det verkligen en bra ide o boka upp träning 9.30 ??
Svar: ja det var en bra ide, riktigt roligt pass lärorikt också. Körde sw från stående i ca 1.5h fokus på nertagningar.
jocke wrote:Här satsas det hårt :up: Gameness nästa.Japp kör hårt, trött på o bli trött
Sw är inte min grej riktigt men jag jobbar på det, kändes som ett stort steg framåt idag iaf..Kommer ner på träningsläger början på nästa år när bruno e tillbaks
Idag blev det 1 timmes lite annorlunda träning, Jeff monson inspirerat. Tränade mycket shoot med gummiband i händer och runt midjan. Bilder och film kommer förhoppningsvis nästa vecka lite svårt o förklara.
Ryger wrote:Idag blev det 1 timmes lite annorlunda träning, Jeff monson inspirerat. Tränade mycket shoot med gummiband i händer och runt midjan. Bilder och film kommer förhoppningsvis nästa vecka lite svårt o förklara.Haha ja du hittar bara LÄTTA träningspass :p
The more you sweet in training the less you bleed in combat:up:
jocke wrote:Haha ja du hittar bara LÄTTA träningspass :p
The more you sweet in training the less you bleed in combat:up:
Hehe precis.. det var tuuungt
Idag blev det ett litet snabb pass 3×5 min mitts med sprawl och shoots..
Sen 3 rundor shoots med gummiband som visas på bilderna.[img=http://img81.imageshack.us/img81/4449/bild006ge3.jpg][img=http://img232.imageshack.us/img232/9924/bild007cv9.jpg]
Idag blev det ett morgonpass igen. Vi var 4 st tappra som körde.
Sparring:
Boxning 3×3 min
Boxning o clinch 3×3 min
Thaiboxning 3×3 min
Thaiboxning o nedtagningar 3×3 min
Mma 6×3 minSammanlagt 18 ronder a´3 min.
Stenhårt pass, sista ronden hängde jag som en säck på repen, haha..
Mina Monson inspirerade pass verkar funka, hade 100% bättre shoots idag. :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
