Ryger`s MMA

[Anonym anvandare]

jocke wrote:

Jag fick hem två Kettlebells idag (24kg, 8kg) så nu ska jag börja köra med dom här hemma :up:

Coolt !
Tänkte säga åt den ansvarige för jobb-gymmet att vi måste ha en drös kettlebells
Tänkte be om en Poor-bob också han verkar rolig o puckla på

[Anonym anvandare]

Gym-pass idag, Rygg biceps och underarmar

3 set stående rodd 160kgx6
3 set Hantel rodd 66kgx8
3 set sittande rodd 130kgx8

3 set sittande bicepscurl 30kgx6
3 set bicepscurl i smithen 30kgx10

5 set underarmar

Mycket bra pass, stark idag. Inte undra på heller med all biff som var på Workoutcenter ikväll. Iaf 4 st tävlande byggare.
Bra inspiration.

[Anonym anvandare]

Idag var det MMA träning, Mest mark träning, mycket knee on belly och positioner och submissions därifrån.

Gick en 5 minuters rond mot en av våra bästa submission killar, det gick över förväntan, tror jag utvecklats en del sen sist
Trodde jag hade han i en strypning , han gurglade o lät illa men han gav sig inte o kom till slut loss.. men nästa gång så

[Anonym anvandare]

Igår fyllde jag år, 31 år gammal numera

Massa tårta blev det,
[img=http://img180.imageshack.us/img180/9135/bild003uo9.jpg][img=http://img165.imageshack.us/img165/8416/bild004ln4.jpg]Efter tårta blir det förstås…[img=http://img178.imageshack.us/img178/6479/bild001dh4.jpg]

[Anonym anvandare]

Snabbt gympass idag på morgonen.

Lutande bänkpress 5set 6x110kg som tyngst

Press bakom nacken 5 set 6x60kg

Triceps press 5 set fullt mag x 10-12 reps

Baksida axlar 3 set.

Ikväll väntar ett tufft Mma pass…

[Anonym anvandare]

grattis!!

Zone

[Anonym anvandare]

zonecapone wrote:

grattis!!

Zone

Tack tack !

fan va snabb ni var o fixa presentkortet medans jag provade tröjorna

[Anonym anvandare]

Grattis lill pöjk[/b]:p
Ha en bra födelsedag

[Anonym anvandare]

Idag blev kvällspasset 2 timmar MMA.. fy tusan..helt slut nu.. Tränade i jobb lokalen med 4 andra killar, Bla en före detta strongman kille på 115kg, det blev lite o bita i.

[Anonym anvandare]

jocke wrote:

Grattis lill pöjk[/b]:p
Ha en bra födelsedag

Tack tack
den blev bra..fick ju träna

[Anonym anvandare]

Ett par bilder på trötta krigare

Jammis, ex strongman och styrkelyftare
[img=http://img515.imageshack.us/img515/4152/bild001rr4.jpg]Nord och Backis[img=http://img249.imageshack.us/img249/9637/bild002zi9.jpg]

[Anonym anvandare]

Min senaste tatuering,

[img=http://img265.imageshack.us/img265/1500/bild003lv5.jpg]

[Anonym anvandare]

Grym! Har du ingen bättre bild?
Är den i färg eller svart-vit?

[Anonym anvandare]

DSQUARED wrote:

Grym! Har du ingen bättre bild?
Är den i färg eller svart-vit?

Kan försöka knäppa nån bättre med den vrider sig runt armen så svårt o få till.. den är svartvit..

[Anonym anvandare]

MMA pass ikväll.. 1 timme stående enbart boxning..sen ca 10 min SW sparring… körde några set mage också.

[Author]

Posts