Ryger`s MMA

[Anonym anvandare]

[img=http://img248.imageshack.us/img248/3072/bild001nf1.jpg][img=http://img127.imageshack.us/img127/4554/bild002js1.jpg][img=http://img299.imageshack.us/img299/2324/bild003dn3.jpg]

[Anonym anvandare]

Coolt!!

ZONE

[Anonym anvandare]

[img=http://img508.imageshack.us/img508/7831/bild004ls6.jpg][img=http://img502.imageshack.us/img502/6111/bild005ve7.jpg][img=http://img253.imageshack.us/img253/6425/bild009sf2.jpg]

[Anonym anvandare]

Ser kul ut :up: synd att vi bor så långt ifrån varann annars kunde vi kört ihop det hade varit kul och givande :up:
Ska filma lite av min kettlebells träning imorgon och lägga i min tråd:o .

PS jag vill också ha en sådan cool t-shirt (ta med en till mig på fredag snälla 😮 )

[Anonym anvandare]

jocke wrote:

Ser kul ut :up: synd att vi bor så långt ifrån varann annars kunde vi kört ihop det hade varit kul och givande
Ska filma lite av min kettlebells träning imorgon och lägga i min tråd:o .

PS jag vill också ha en sådan cool t-shirt (ta med en till mig på fredag snälla 😮 )

Ja det hade varit skitkul.. vi får lägga lite träningsläger hos varann sen

Ser fram emot o se lite av din kettlebellträning..

Fixar en t-shirt hos Zone imorn innan han sticker på semester..
Du lär väl ha en XL :up:

[Anonym anvandare]

Gårdagen avslutades med 10 ronder kardio..

2min Cykel
30sec Slagkombinationer med en lätt vikt
30sec Crunches

Idag blir nog en ren vilodag…kanske..

[Anonym anvandare]

Gympass idag

Lutande bänkpress 5×5
Hantelpress för axlar 5×5
Triceps press 5×5
Cable cross 1 triple drop set
Sittande hantellyft 1 triple drop set
Tricepspress med rep 1 triple drop set
2 set mage med rullande grej
2 set hängade sneda benlyft

[Anonym anvandare]

Kvällspasset blev:

10x50m sprint
Utfall 2x25m
Jogging

[Anonym anvandare]

Dagens pass 1.5h stående fight.. blandat mellan mitsar och lätt sparring..

[Anonym anvandare]

Dagens pass 1 timme MMA sen 2x5min submission wrestling.. Insett att jag verkligen e värdelös på submissions..kan försvara mig hur länge som hellst men har noll offensiv på marken. Skönt att konditionen faktiskt blivit bättre inte alls lika trött som förut det är ju positivt..

[Anonym anvandare]

Nu skulle du varit i Båstad och tränat SW, idag hämtade jag Sensei Ricardo Carvalho 5dan BJJ och Judo och Alexandre (Bam bam) Lima BJJ blackbelt och vinnare av senaste EVT.
Så nu har vi 3 blackbelt i BJJ och en brownbelt i BJJ snacka om bra träning :up:

[Anonym anvandare]

Shit..det hade jag behövt… allvarligt talat så lär jag komma ner till dig på nåt slags träningsläger senare

[Anonym anvandare]

Det blev iaf 3 halvskapliga bilder från dagens träning..

Jag överst i halv guard..
[img=http://img518.imageshack.us/img518/6834/bild001vc6.jpg]Jag går in med kroppslag[img=http://img407.imageshack.us/img407/8831/bild002rl7.jpg]Fight stance..[img=http://img503.imageshack.us/img503/8670/bild003fq3.jpg]

[Anonym anvandare]

Idag bär det av på våran minisemester..1 natt i Mariestad sen 2 nätter i Båstad.. Vi ska ner o kolla på när Jocke från forumet tävlar i BJJ och sen se Båstad super challenge (SW)
Kommer en drös bilder sen när vi är hemma igen…

Peace out for now !

[Anonym anvandare]

Äntligen hemma igen

En riktigt trevlig semester, synd att det regnade varje dag, haha..

Rapport från båstad super challenge med bilder kommer imorn,,, dags o slänga sig i soffan..75 mil i bil idag,,,

[Author]

Posts