- This topic is empty.
-
Posts
-
Extine wrote:grymt utstrålning mannen
haha va händer med cardion, har den sprungit iväg? 
Tack
haha jadu .har helt enkelt prioriterat andra saker dessa dagar
Idag åkte jag hem till uddevalla och det tog lite tid.
Ska dock ut och äga dansgolvet tänkte jagFrukost: Havregryn, med prottepulver, kanel, kardemunna, solrosfön och linfrön
Mellanmål: kesella med funlight
Lunch: ris och kyckling med bbq sås
Mellanmål: kesella med funlight
Mål: Keso light
Mål: drink på kesella och bär
Mål:kyckling och bbq sås
Mål: prottedrink
Mål: kyckling och bbq såsIngen cardio igår heller
Totalt: 2700-2800kcal (var vaken lite längre med )
Har sanlös träningsvärk i benen också :up:
Nu har jag läst i din journal för första gången
från första sidan till sista
Ser skit grymt ut!
Ska bli skit kul att följa :emo-thumb
Ha det finaste!
//sh0wsh0w wrote:Nu har jag läst i din journal för första gången från första sidan till sista
Ser skit grymt ut!
Ska bli skit kul att följa :emo-thumb
Ha det finaste!
//sh0wHaha galet
Tack.
Borde nästan fråga nån fråga på innehållet för att testa dig
Körde rygg igår, skriver in det passet snart.
Blev dock ingen cardio igår heller.
Kanske får ta tag i mig själv och köra lite cardio idag om jag orkar haha.Inte kört ett enda cardiopass denna veckan.
Ganka lugnt dock har ätit bra och fokuserat lite mer på styrketräningen.
Har nog gått ner lite ändå.Var på massage idag med. Gött som fan.
Kännde att jag fick bättre pump i pattarna efter sist masage. Aldrig fått de masserade innan. så det kanske kan hjälpa mina små pattar att bli lite större eller åtminstone att inte krymp något nämnvärt nu under dieten.Ja ja nog tjötat.
Till gårdagens matFrukost: Havregryn med prottepulver, solrosfrön, honung
Mellanmål: Shapy high protein bar
Lunch: ris, kyckling och bbq såsträning och träningsdrink 60g kolhydrater
Middag: ris kyckling och bbq sås
Mål:tonfisk
Mål: prottedrink
Mål:kyckllingInsåg att jag lika gärna kan skita i att skriva in gårdagens pass.
Skriver lite om dte iställetVar I uddevalla så jag körde på Westcoast.
Körde Rygg och faktiskt lite biceps.
Har fortfarande pajj handled så jag tog det jävligt lugnt och hade den tejpad och stödd. Funkade fint att köra vissa övninga och de övningarna om jag kände nåt i la ja av med direktKörde
2 set latsdrag
1 set rodd
2 set T-bar
2 set enarmslatsdrag i cc
2 set stående enarmsrodd i cckörde även lite baksida axlar i cc och med omvända flyes.
Blev lite rehab biceps i cc också för vänsterarmen, dock ett framsteg
högern körde jag ganska hårt md hantel.Ett bra pass, med bra kontakt och bra styrka. inte lätt att se om man ökade eller inte när man inte kört dem övningarne eller maskinena innan.
imorgon blir det bröst/triceps på Fysiken
ja.då var det åter igen lördag. Sitter här med en halvliter glass och äter. Bra frukost. kebaben öppnade tydligen inte föräns 12 så jag får vänta lite med den
Morgonvikt idag var 77kg
Kommer köra ett bröst/tricepspass senare idag med.
Jao ..som vanligt så skriver jag väl in vad jag har ätit på ätardagen.
Känner att dem bli ganska lika varandra haha.
frukost: halvliter glass med en halv flaska nougatsås, och en croasaint
tip top
Lunch: kebabtallrikSen träning och träningsdrink på typ 50g maltodextrin
efter träning 300g lösgodis
10 bitar sushi
En påse vicks red energy eller vad dem heter
Sen var det elephant man på trägårn och cardio deluxe. Dancehall for lajfEn tip top och ett wienerbröd
Sen fortsatte jag dansa sönder på infernoEtt chicken royal meal med en extra chiken royal burgare och milkshake och dip
En tip top och två wienerbrödsliknande croasointer.
Sen decka jag.
Blev nog mer cardio igår än vad jag gjor under hela veckan. Sjukt grym spelning av elephant man.
Stort av honom att ta sig till eterfesten på inferno sen ocksåJao ..då var det söndag idag och det brukar innebära en del cardio.
Idag började jag med att gå två timmar och tio minuter efter frukosten.
Sen hämtade jag min cykel, drog ner till stan och hämtade upp en polare för en utflykt till dödsön (hisingen) och ramberget för att se på utsikten.Bara hemvägen från rambeget var 40 minuter intensivt cyklande.
Hela färden tog väl ca 4 timmar.. blandat både cykling och gång, så det blev en del cardio idag ändåJag och cykeln som tog mig dit…gbg i bakgrunden
[img=http://img516.imageshack.us/img516/6241/kingbiketj6.jpg]
ahahahah fet pimp cykeln
härligt du dragit igång med cardion ^^ sån där bonus cardio som smyger sig på när man gör andra aktiviteter Körde ju ett pass i lördags också.
Kom till fysiken när det var 40 minuter kvar tills de stängde så det blrv ett jävligt snabbt pass.
Körde bröst och triceps som vanligt på lördag.
Passet såg ut så här:
Fysiken19/5
Bröstpress
70*17
85*8
65*7Chest press (incline)
52*12
45*15
Flyes
66*10
52*12
52*7Pushdown med rep
41*14
45*7
32*6
pushdown
36*13
41*7Pushown cutler style
25*tappa räkningenEtt snabbt och intensivt pass..riktigt bra kningar på bröstövningarna
Sjukt träningsvärk idag i bröstenkan ju skriva in dagens mat också
Frukost: havregryn med prottepulver, linfrön, solrosfrön och honung
Mål:drink på kesella och bär
Mål: proteindrink
Mål:kesella med funlight och kanel
Mål:kyckling och ett äggCa 1500-1600kcal
Exex wrote:ahahahah fet pimp cykeln härligt du dragit igång med cardion ^^ sån där bonus cardio som smyger sig på när man gör andra aktiviteter tack …den e min ögonsten
- You must be logged in to reply to this topic.
