- This topic is empty.
-
Posts
-
bullis the king wrote:Skämtar du när du säger att du kör flyes med 66Kgs klossarna ?
Är det inte maskin eller cc då?
bullis & jwallin haha ska nog kriva att det var maskin till nästa gång
just nu pallar min handled inte ens flyes med tio kgs hantlar 😮Emelie wrote:Cool bild!!
Härligt kardiopass och vara ute och göra lite sightseeing i gbg på samma gång.
Tack
Jo det e de som e fördelen med en stor stad, att man kan kombinera cardio med nöjje och utflykter.GBG FTW
Den är verkligen grym din hoj!
Skulle nästan våga satsa en slant på att du har gröna skor på dig när bilden togs också :emo-thumbHa det gött mannen!!
/ JJohannes-S wrote:Den är verkligen grym din hoj!
Skulle nästan våga satsa en slant på att du har gröna skor på dig när bilden togs också :emo-thumbHa det gött mannen!!
/ Jtack mannen
haha du hade inte blivit fattig på det betet
[img=http://img265.imageshack.us/img265/4314/yesbikeyz6.jpg]
Jao
Då var det måndag och cardio stog på schemat.Körde en timma hårt på crosstrainern. blir väl runt en 500 -600 kcal skulle jag kunna tro.
Maten idag har varit denna:
Frukost: Havregryn men prottepulver, linfrön, solrosfrön och honung.
Mellanmål: kelsella med funlight
Lunch: ris med kyckling och bbq sås
Mellanmål: kesella med funlight + morot
Mål: Tonfisk och ett ägg
Cardio
Mål: knäckemackor, kesella med jordgubbar
Mål: ett ägg och prottedrinktotalt ca 2500kcal
Imorgon blir det ben, och jag ska lyssna på I rape my self med caliban hela passet.
Tunggung for lajf
Jao.. 3000:e inlägget här nu
Körde ben igår på exhale.
Blev framsida, baksida och vader.Ett riktigt bra pass.
Var först nere och skulle köra men mådde piss på vägen ner och kom på at jag hade glömt mp3:n så jag åkte hem igen drog en esa pro drink och hämta mp3:n och väntade ut illamåendet. Drog ner lite senare istället.Riktigt bra styrka fortfarande. Körde knäböj också för första gången på 2 månader. Gick bra. Inte tappat något nämnvärt där.
Passet såg ut så här i varjefall
22/5
Knäböj
140*12Enbenspress (i den man ligger på rygg)
40*21
60*13
70*9Knäböj i smith
100*17Liggande lårcurl
35*12
40*6
25*10Stela marklyft med hantlar
17.5*15
22*13Sen körde jag 3 set sittande vadpress.
Som sagt ett bra pass med bra ökningar och styrka.
Sänkte vikterna i lårcurlen och satade mer på kontakten..brukar bli så att den försämras i den ju mer vikterna ökar så man får sänka drastiskt efter ett par veckor för att återfå kontakten.Frukost: Havregryn med prottepulver, linförn, solrosfrön, och honung
Melleanmål kesella med funlight
Lunch ris med kyckling och bbq sås
Mellanmål kesella med funlight + morot
Mål: havregrynsgröt med funlight och kesella
Träning och träningsdrink på 60g kolhydrater
Middag ris med kyckling, bbq sås och oliver. Knäckemackor med ost.Får la snart boka in oss va?
Stenhårt pass i både styrka och kardio och sedan kostlära a La Fever:emo-thumbFEVER wrote:Får la snart boka in oss va?
Stenhårt pass i både styrka och kardio och sedan kostlära a La Fever:emo-thumbTrodde aldrig du skulle fråga
Jag e ledig på helger och röda dagar så när helst det passar Georg och Co så e jag där ..nu bor jag ju närmare ocksåTa hand om dig och familjen.
Ja.. så var denna dagen till ända också.
Har flyttat runt en del möbler här hemma idag eftersom vi ska få en ny rumskamrat nu i dagarna. (killen som gjorde min förra poseringslåt)Så nu bor jag med två producenter. En hip hop producent och en houseproducent :emo-thumb
I varjefall så blev jag sittande lite för länge vid datorn efteråt så det blev för sent för ett cardio pass på gymmet så jag fick helt enkelt dra på mig löparskorna och drog ut på en 25 minuters joggingrunda snittpulsen låg på 152slag/minut och det var 77% av max enligt klockan.
En skön runda.
Imorgon blir det rygg, baksida axlar och kanske lite vader och biceps om handleden pallar det.
Dagens mat har vart denna.
Frukost: Havregryn med prottepulver, kanel, linfrön, solrosfrön och honung
Mellanmål: kesella med jordgubbar
Lunch: ris med kyckling och bbq sås
Mellanmål: kesella med jordgubar
Mål: tonfisk i olja
Mål: keso light med kanel och funlight
Mål: keso lignht med kanel och funlight + knäcke mackor med ost och ett äggtotalt ca 2500kcal
Godnatt
Samir wrote:tack mannen
haha du hade inte blivit fattig på det betet
[img=http://img265.imageshack.us/img265/4314/yesbikeyz6.jpg]
Heay, fet hoj
:emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
