- This topic is empty.
-
Posts
-
Ja had einte tid att skriva in gårdagens träning eller käk igår så jag tar det idag.
Körde en hel del cardio igår eller jag var ute och gick tre timmar, och sen så joggade jag 25 minuter på kvällen också
Det jag åt igår var detta:
Frukost: Havregryn med prottepulver, linfrön, sorosfrön, honung kanel, kakao och russin.
Mål: kesella med jordgubbar
Mål: kesella med jordubbarMål: ägg och knäcke mackor med ost
Ca 1600kcal
Samir wrote:Ja had einte tid att skriva in gårdagens träning eller käk igår så jag tar det idag.Körde en hel del cardio igår eller jag var ute och gick tre timmar, och sen så joggade jag 25 minuter på kvällen också
Det jag åt igår var detta:
Frukost: Havregryn med prottepulver, linfrön, sorosfrön, honung kanel, kakao och russin.
Mål: kesella med jordgubbar
Mål: kesella med jordubbarMål: ägg och knäcke mackor med ost
Ca 1600kcal
Jäklar dude det var snålt med kcal igår må jag säga, men så länge du pallar så är det ju lugnt. Jag menar 3 tim cardio där snackar vi 1000kcal alltså hehe, inte nådigt. Du jobbar på bra grabben, me like. Sov Gott.
MVH Cesse
Shu ..
Skulle väl egentligen kört lite cardio idag men sket idet och handlade och lagade mat istället för veckan
Det tar ju sin tid.
Tänkte jag skulle testa att käka lite linser imorgon.Så totalvila idag då. Ben imorgon.
Det jag har käkat idag har vart detta:
Frukost: Havregryn med prottepulver, linfrön, sorosfrön, honung kanel, kakao och russin.
Mellanmål: Kesella med funlight
Lunch: Ris ,med kycling och bbq sås
Mellanmål: Kesella med funlight
Mål Kesella med jordgubbar
Mål protein bar och ett ägg
Mål Burk tonfisk
Mål Knäckemackor med ostTotalt 2500kcal
Kommer ändra lite på veckans träning.
Kör ben som vanligt imorgon, men jag kör rygg på onsdag istället för torsdag.
Ska nämligen på kurs torsdag, fredag, och lördag. Dansa ska jag tydligen lära mig
Steppen1983 wrote:Jäklar dude det var snålt med kcal igår må jag säga, men så länge du pallar så är det ju lugnt. Jag menar 3 tim cardio där snackar vi 1000kcal alltså hehe, inte nådigt. Du jobbar på bra grabben, me like. Sov Gott.MVH Cesse
haha jo det blir ganska snålt på söndagar men jag käkade frukost klockan 13.00 också och la mig 00.00 så det e ju inte många vakna timmar där.
Har en del energi kvar från ätardagarna på söndagar med så jag känner mig inte direkt sliten.
Idag har jag dock vart jävligt hungrig
Samir wrote:haha jo det blir ganska snålt på söndagar men jag käkade frukost klockan 13.00 också och la mig 00.00 så det e ju inte många vakna timmar där.Har en del energi kvar från ätardagarna på söndagar med så jag känner mig inte direkt sliten.
Idag har jag dock vart jävligt hungrig
Aight då förstår jag, klart man inte kan trycka lite mycket då. Hoppas det blir ett gött pass imorgon, men det blir det säkert, du kan ditt. Ha en fortsatt trevlig kväll.
MVH Cesse
Silvia wrote:Vad är det du ska dansa?Salsa heter det tydligen
Får väl se hur det gårE en sju-timmarskurs så någonting borde man lära sig :p
Tänkte jag skulle lära mig några steg här nu i olika danse framöver.
Skulle vara kul att köra samba senJahopp…då var denna dagen också till ända.
Har vart en dag me mycket sömn
Sov som vanligt min 2*15 ninuter på jobbet sen sov jag 1½h efter jobbet också när jag kom hemKörde ett pass vid niotiden på fysiken sen.
Det blev Ben. Framsida, baksida och vader kördes.
Glömde träningsdagboken hemma så jag skriver ner det jag kommer ihåg.Fysiken
29/5Benpress
250*30
300*15Enbens press
32*21
52*15Stela marklyft i cc
X*15
X*14Liggande lårcurl
X*16
X*10
X*14Stela mark med hantel
13*19
18*11 tror jagSizzy squat
11*XAvslutade sen med ett set knäböj
120*14Körde sen 4 set vader också
Cardio 10 minuter cykling efter passet
Ett bra pass med bra kontakt och styrka.. ingen aning om det var några ökningar eller inte men sjukt nöjd med 14 reps på 120 i böjjen som sista övning .
Imorgon bli det som sagt Rygg
Samir wrote:Jahopp…då var denna dagen också till ända.Har vart en dag me mycket sömn
Sov som vanligt min 2*15 ninuter på jobbet sen sov jag 1½h efter jobbet också när jag kom hemKörde ett pass vid niotiden på fysiken sen.
Det blev Ben. Framsida, baksida och vader kördes.
Glömde träningsdagboken hemma så jag skriver ner det jag kommer ihåg.Fysiken
29/5Benpress
250*30
300*15Enbens press
32*21
52*15Stela marklyft i cc
X*15
X*14Liggande lårcurl
X*16
X*10
X*14Stela mark med hantel
13*19
18*11 tror jagSizzy squat
11*XAvslutade sen med ett set knäböj
120*14Körde sen 4 set vader också
Cardio 10 minuter cykling efter passet
Ett bra pass med bra kontakt och styrka.. ingen aning om det var några ökningar eller inte men sjukt nöjd med 14 reps på 120 i böjjen som sista övning .
Imorgon bli det som sagt Rygg
Vad säger man, BRUTALT :emo-thumb , 14 reps på 120kg i böj efter allt det där är inte dåligt, strong wheels man. Sov gott nu och ät väl.
MVH Cesse
Ja dagens mat kanske kan vara intressant att veta också.
Testade ju linser idag. Mästerkocken samir kokade dem inte tillräckligt länge dock visade det sig på jobbet när jag skulle äta dem. Åt dem i vilket fall som helst och hoppades på det bästa
Fick dock världens magknip i två timmar SÅ nästa gång får de kokas längre.Frukost Havregryn med prottepulver, linfrön, sorosfrön, honung kanel, kakao och russin.
Melanmål Kesella med funlight. + morötter
Lunch ris med kyckling och bbq sås
Mellanmål kesella med funlight + morötter
Mål linserTräning och träningsdrink på 60g kolhydrater
Mål paket lättglass (geni som kom på den)
mål kyckling med bbq sås och en knäckemacka med ostTotalt ca 3200kcal
- You must be logged in to reply to this topic.
