- This topic is empty.
-
Posts
-
Shu ..
Ja då var det å dags för normal träning igen.
Första Styrkepasset på drygt en vecka här nu idag.
Blev ett rygg, biceps, axlar och vadpassEtt bra sådant också med bra ökningar i det mesta, lite smärta och ett PB i chinsen.
Så här såg det ut
20/6
FysikenChins
kv*24 PB
Latsdrag bakom nacken
66*10
73*4Enarms rodd
32*16
39*12Enarms latsdrag i cc
41*14
45*10Enarms stående rodd i cc
32*18
36*14Samir special
14*20
9*18körde även en del andra baksida axelövningar som omvända flyes, lite hantellyft och så blev det några biceps och vadövningar också.
Som sagt ett bra pass. Såg bra ut i spegeln också
Andreas Guiance wrote:Evil8)Haha tack ,,,inga tävlingschins a la arne dock..men som på den senaste chinsfilmen. Får la filma när jag gör 25 nästa vecka då
24 är riktigt bra det!! Du har inte lust att filma lite benpress när det är dags för ben? Hoppas du håller dig frisk nu ett tag mannen!!
/JSå var det dags för dagens rapportering av det jag stoppat i käften.
Tänkte faktiskt tom skriva ner vikt/antal av det jag äter from nu, så ni har lite störe koll.
Here goes
Frukost: 100g Havregryn med 250g kesella, 10g russin, 5g honung, 5 kakao, kanel, kardemumma, ca 10g linfrön, ca10g solrosfrön, vatten och sötninsgmedel.
Mellanmål 250g kesella med funlight + 4 knäckemackor
lunch ca 200g klyftpotatis med 125g lax och chilisås
mellanmål 250g kesella med funlight + 4 knäckemackor
Mål 720g (färdiga) mungbönor
Innan träning en portion wellnessglass
Under träning drink på ca 30g kolhydrater
Mål 5 fiskpinnar och 4 quornfileér + 45g havregryn, funlight, kanel och kardemummaDet var allt för idag
Totalt ca 3250 kcal
ja då var snart denna helgen över också.
Det har var ten grym helg och ledighet ända från i torsdags.. var ganska lugnt torsdag fredag. Inget större väsen från mitt håll där inte.
I lördags packade jag dock bilen och åkte iväg till familjen Hällstorp i Varberg.
För forumfolket kända fever och Åsa.Var där hela helgen för, underbart sällskap, träning och matlagning.
En i min ögon riktigt lyckad helg. Med en salig kombination av nytta nöje och lärdom.Startar en bildtråd om det besöket.
Börjar rapportera träning och mat igen som vanligt imorgon tänkte ja då jag e tillbaka till bättre rutiner.
Mvh
The naked chef[img=http://img112.imageshack.us/img112/8804/dscn3369dw5.jpg]
alexxander wrote:samir va du på sean paul igår?japp .. bra skit
pierre chamoun var där också
stor som fan var hanTja …
Ja som kanske någon har märkt så har ja inte rapporterat på ett tag. har ärligt varken haft tid, ork eller motivation,
har satsat på träningen, jobbet och vännerna vilket trots allt e det primära.
Internet kommer alltid vara sekundärt.men nu känns det som om jag kommer ha tid för rapporteringar igen
träningen går bra, både styrkemässigt och formmässigt så det känns som om jag kan ta det lite lugnare ett tag framöver.
Vikten ligger på runt 73kg på morgonen nu och det är 3månader kvar till sm.
Slutspurten nu alltså
kan ju börja med att slänga in en film från dagens ryggpass….
Chins..
bespara mig teknikkritiken. jag vet att dem inte e tävlingsgodkände, inte fullt sträck osv osv..[youtube=suoE8_WyF6U]
fullt sträck osv är ju dock viktigt för att stimulera hela latsen.
enda kritiken du får av mig är att du hämmar dig själv i din utveckling genom att du inte rör dig upp och ner med latsen utan du gör ngn form av bana ut i från stången när du drar dig upp och sen i den övre halvan så drar du dig in i mot stången igen. du gör helt klart fler chins med din teknik men du använder armar bakaxlar onödigt mkt och får inte samma lats kontakt.mvh
- You must be logged in to reply to this topic.
