- This topic is empty.
-
Posts
-
Vanessa Frykman wrote:i love the blogg Samir
Haha I´m glad you like it.
Tack för kommentaren du skrev också
Ja som vanligt på torsdagar så var det ben som stod på schemat.
Jag började dock dagen med en promenad på ca 1timma
På efter middagen traskade jag sedan ner till till fysiken och körde ett benpass som blev riktigt bra faktisktKommer inte ihåg vikter och reps förutom i första setet som var knäböj
Drog faktiskt av 16 reps på 130kg och det gick hyffsat lätt ändå.Det känns dock idag.. både i ben och rumpa.
Fortsatte sedan passet med lite enbenspressar, liggande lårcurlar, ett set benspark, stela marklyft med hantlar, goodmornings special (med viktplattor direkt på ryggen) och ett par set stela marklyft i cc
Körde även några set vader också.Efter passet så körde jag 15 minuter på cykeln sen stängde dem.
Ett bra pass med bra motivation och styrka.
Maten igår blev inte så mycket eftersom jag inte jobbade natten som jag egentligen skulle ha gjort.
Detta åts i varjefallFrukost: Havregryn med kanel och sötningsmedel + prottefluff ca 650 kcal
Mål: spenat med kyckling, banan + prottefluff ca 500 kcal
Drink på 80kcal
Drink på 120 kcal
Mål: Spenat med banan + prottefluff ca 500 kcal
Mål: prottefluff + udos choice ca 300 kcalTotalt ca 2200kcal
Yeey bilder, kan inte annat än att hålla med om dina grymma ben !
Men du, är de inte dags att uppgradera till en större halskedja ?
Michan22 wrote:Yeey bilder, kan inte annat än att hålla med om dina grymma ben !
Men du, är de inte dags att uppgradera till en större halskedja ?Jag e ju Cbb-kille
Den dagen jag tar klivet över till byggning kanske jag skaffar en störreJa, det e knappt fyra veckor kvar till SM nu.
Jag tänkte att jag skulle ta upp Skrivandet igen så at ni kan följa med mig den sista biten av vägen fram till SM och kanske vidare.Jag känner att jag ligger lite efter i dieten. Både viktmässigt och formmässigt så jag har lagt in en högre växel nu och sänkt både intag och höjt cardion.
Hade min sista mongogrisätardag i lördags också. Från och med nu blir det bara höjjardagar då jag höjjer med några tusen kcal bara.
Har legat väldigt lågt både igår och idag och det har kännts, både i skalle och kropp och det har även märkts lite på humöret.
Men nu e det bara att köra på.Vikten på lördagsmorgonen låg på 73.2kg
Söndagen såg ut så här
Promenad på 100 minuter innan frukost
15:00 Frukost 300kcal
18:00 mål 250kcal
Halvtimma cykling
21:00 mål 210kcal
23:45 mål 250kcal
02:00 mål 200kcalTotalt ca 1250 kcal
100minuter promenad 600kcal
cykling 30 minuter ca 250kcal
blandad aktivitet ca 250kcal
Idag (Måndag) har sett ut så här
12:00 Frukost 500 kcal
Promenad 80 minuter ca 450 kcal
15:00 Mål 300 kcal
17:30 Mål 300 kcal
20:30 Mål 300 kcal
Cykling medel 50 minuter ca 350-400kcal
23:30 Mål 300 kcal
02:00 Mål 200 kcalTotalt In 1900kcal
Ut ca 800 kcalKänner mig dock väldigt pigg nu efter omständigheterna
Imorgon skall jag upp till Karlstad och köra ett pass på BTB gym.
Blir nog en del poseringskort hoppas jag.Det ser väldigt bra ut:D jag är ny på sånt här och du har varit till en stor hjälp
tack och lycka till mrnille wrote:Det ser väldigt bra ut:D jag är ny på sånt här och du har varit till en stor hjälp tack och lycka till Tack själv
Att kunna vara till hjälp e belöning i sig :emo-thumb
Det blir tyvärr inget Karlstad IDAG. Det dök upp lite saker jag måste fixa här hemma. Tråkigt. Men, man e intemer än anpassningsbar.
Det blir en dag med en liten promenad nu och sen ska jag hjälpa en polare att flytta och sen så blir det träning på gymmet.
Rygg/bicep/axlar/vader står på schemat.
Cardio efter det blir det också. Runt en timma skulle jag tro.Kanske hoppar in och jobbar natten inatt med. Får se på det.
Yeah yeah. Nu blir det en promenad här :nod
Samir wrote:Det blir tyvärr inget Karlstad IDAG. Det dök upp lite saker jag måste fixa här hemma. Tråkigt. Men, man e intemer än anpassningsbar.Det blir en dag med en liten promenad nu och sen ska jag hjälpa en polare att flytta och sen så blir det träning på gymmet.
Rygg/bicep/axlar/vader står på schemat.
Cardio efter det blir det också. Runt en timma skulle jag tro.Kanske hoppar in och jobbar natten inatt med. Får se på det.
Yeah yeah. Nu blir det en promenad här :nod
tror eller VET att många blir besvikna men men.. du får göra BRAKsuccé på SM istället baby!
Rock ON på prommen, the same shit here!
Ciao;)Gosse, fy fan alltså vilka goa bilder du har dunkat upp, riktigt kul att se din förändring, ser riktigt fint ut, tycker som sagt var att du har fin harmoni i bitarna, en bra symmetri. Jag önskade jag fick lite av dina ben, kan en pelikan som jag behöva hehe. Keep it up mannen.
MVH Cesse
Ja ..då var det kväll igen och det blir faktiskt jobb inatt.
Blir bara 6 timmar dock.Gick upp ganska tidigt idag eftersom jag inte visste om jag skulle jobba natten eller inte så det har blivit två stycken powerrnaps.
Träningsmässigt så har dagen sett ut så här:
Ett par småpromenader på totalt drygt en timma.
Gymträning, Rygg, biceps, axlar och vader. Ett pass som gick bra med bra styrka och kontakt.
Efter passet så cyklade jag en timma.Maten idag har sett ut/kommer se ut så här:
09:30 500 kcal
12:30 200 kcal
15:00 530 kckal
17:30-20.00 träningsdrinkar på 200 kcal
20:30 540 kcal
23:00 200 kcal
02:00 200 kcal
04:30 200 kcal
06:30 200 kcal
07:30 100 kcalTotalt in 2900 kcal
Totalt ut (inte styrkan medräknad) ca 800-900 kcalEn låg natt att vänta
Ja då var det onsdag då.
Det blev en ganska tråkig och seg natt igår. Var knappt någonting att göra så jag hade fan riktiga problem att hålla mig vaken. När jag kom hem var det nästan ett dygn sen jag gick upp. Nu e den avklarad i varjefall och jag har sovit tills jag vakna av mig själv idag :emo-thumb
Ja Idag gick jag upp runt tre. Cyklade 25 minuter på cykeln innan kedjan hoppade. Orkade inta dra på kedjan för fem minuters cykling till så det blev lite hopprepshoppande istället i några minuter.
Det blir antagligen ett cardiopass till på gymmet sen. Pallar fan inte ut och gå när det e sånt skitväder.
Maten idag kommer se ut så här:
Cardio
Ca 15:45 havregryn med kanel och sötningsmedel + prottefluff 500 kcal
Ca 19:00 Prottefluff 300kcal
Cardio
Ca 22.00 Prottefluff + knäckemackor 300 kcal
Ca 00:00 Prottebröd eller tonfisk 200 kcal
Ca 02:30 Prottebröd 200 kcal
Ca 05.00 Nötter 200 kcal
Ca 06.30 Prottebröd 100 kcal
Ca 08:00 Udos choice 200kcalTotalt in: 2000-2100 kcal
Totalt ut: ca 600-800 kcalFixa och dona lite nu här hemma, träna och sen jobba inatt då
Det går nog betydligt lättare inatt.
- You must be logged in to reply to this topic.
