- This topic is empty.
-
Posts
-
Steppen1983 wrote:Gosse, fy fan alltså vilka goa bilder du har dunkat upp, riktigt kul att se din förändring, ser riktigt fint ut, tycker som sagt var att du har fin harmoni i bitarna, en bra symmetri. Jag önskade jag fick lite av dina ben, kan en pelikan som jag behöva hehe. Keep it up mannen.
MVH Cesse
Tack ..dina ord värmer verkligen 😮
snuttan347 wrote:DU är GRYM Samir….:emo-thumb
Ha en bra dag.
Stockholm hälsar:pop:Haha TACK. Den satt ganska gött nu
Hälsa sthlm
Jao då var det torsdag då.
Sov lite längre idag än vad jag brukar men det e ganska lugnt med tiden ändå för jag skippar cardion på dagen idag och kör bara 30 minuter efter passet sen.
Jag tänker även höja upp intaget lite idag och lägga mig på runt 3000kcal (haha mycket va ?)
Kommer jobba även inatt. Och det blir på samma ställe som igår natt.
Ett ställe som var bättre än det i tisdagsnatt.Det jag kommer göra är att dra bort lite tejp som sitter på XC 70. Ingen hjärnkapacitet som behövs där inte. E ju ganska lugnt att bara jobba 6 immar med.
Nästa vecka blir det MAX ett arbetspass och sen e jag ledig resten fram tills tävling
Idag kommer att se ut så här:
16:00 Frukost 500 kcal
17:00 udos choice 100 kcal
18:30 mål 500 kcal
19:30-21.00 träningsdrinkar ca 200 kcal
Fram/baksida lår och vader
30 minuter cardio
22:00 mål 600 kcal
00:00 mål 200 kcal
02:30 mål 300 kcal
05:00 mål 200 kcal
06:30 mål 100 kcal
08:00 mål 200 kcal
+ 10g solrosfrön under dagen 60 kcalTotalt in ca 3000 kcal
Totalt ut ca 250-300 kcal (inte styrkan medräknad)
Vikten imorse var 71kg så det tar sig. Inte så konstigt med tanke på hur lågt jag har legat de senaste 4 dagarna.
Inga fler ätardagar utan jag höjjer som sagt lite idag och sen kör jag på hårt igen tills tisdag då jag höjjer lite extra. höjer nog upp till runt 4000 kcal på tisdag.
Har förövrigt grym träningsvärk i vaderna.. måste var efter hopprepshoppandet igår
Nej nu blir det bloods n guts med dorian och sen träning
Ciao
Samir wrote:.. Här kommer de 6 övriga poserna.[img=http://troudi.blogg.se/images/lat_fram_1189085943.jpg][img=http://troudi.blogg.se/images/db_bak_1189085971.jpg][img=http://troudi.blogg.se/images/lat_bak_1189086022.jpg]
GOSH!! detta går ju RIKTIGT bra Samir! Kul att se:emo-thumb
Keep it up boy!
Denicé wrote:GOSH!! detta går ju RIKTIGT bra Samir! Kul att se:emo-thumbKeep it up boy!
Tack
Har precis tagit lite nya kort. Måste dock dra och träna nu men jag lägger upp dem om ett par timmarDenicé wrote:GOSH!! detta går ju RIKTIGT bra Samir! Kul att se:up:Keep it up boy!
Håller med Denicé! Lycka till med resten så kommer det att gå finfint!
Heidi K wrote:Håller med Denicé! Lycka till med resten så kommer det att gå finfint!Tack …sitter faktiskt på cykeln i skrivande stund
[img=http://img260.imageshack.us/img260/5324/motionscykelnet3.jpg]Tog ju lite bilder igår på formen. gjorde ju misstaget sist diet att man inte ”orka” ta kort för man altid inte kände sig på topp.
Nu e det bara att trotsa den känslan och knäppa lite foton.
Som vanligt e det självutlösare och blixt[img=http://troudi.blogg.se/images/db_fram_1190387392.jpg][img=http://troudi.blogg.se/images/lat_fram_1190387471.jpg][img=http://troudi.blogg.se/images/db_bak_1190387499.jpg]
qwertyu
[img=http://troudi.blogg.se/images/lat_bak_1190387534.jpg][img=http://troudi.blogg.se/images/sidechest_1190387565.jpg][img=http://troudi.blogg.se/images/triceps_1190387593.jpg]
qwerty
[img=http://troudi.blogg.se/images/mage_1190387627.jpg]Två bonuskort också[img=http://troudi.blogg.se/images/krabba_1190387721.jpg][img=http://troudi.blogg.se/images/bonus_1190387792.jpg]
Som vanligt drar ju youtube ner kvaliten nåt fruktansvärt.
Men här e dem obligatoriska i varjefall[youtube=Ifj-NcTeZng]
Gött att du pallar med att lägga upp bilder, trots diet:emo-thumb Kul för oss alla att se hur det går!
Du orkade ju till och med att ta 2 BONUSKORT, he,he,he!Ciao!
Har startat en ny blogg på [www.metrobloggen.se/troudi]
På så sätt kan jag även nå ut till folk som inte har träning som största (enda?)intresse.
Där kommer jag nu de sista tre veckorna uppdatera OFTA. Bilder, text och tankar. Enbart om tävlingssatsningen.
- You must be logged in to reply to this topic.
