Samir Mot Nya Mål

[Anonym anvandare]

gött, blev ÄNNA (på REN göteboska!!!) lite orolig….:p

[Anonym anvandare]

Såg ut som smithen tod

[Anonym anvandare]

Har haft lite annat att pyssla med under helgen så jag har inte hunnit sitta vid datorn så mycket.

Jag tränade i fredags i varje fall. Vilade hela dagen igår och skall träna idag.

I fredags så körde jag ben väldigt lättsamt. Körde även axlar och vader lite hårdare.
Jag glömde träningsbrallor i fall ni undrar varför jag tränar i jeans på videon.

Passet såg ut så här:
25/1 2008 Westcoast fitnesscenter.

Benpress (hög fotsättning)
190*25

Sittande lårcurl
Allt i ett set
9*10
+11*5
+10*3

Press bakom nacken
65*9
50*10

Hantellyft åt sidan
7*29
10*11

Drag åt sidan i cc
0,4*14
0,6*6
0,4*6

Frammåtlyft med viktskiva (vad heter denna övning? )
15*10
15*13

Körde sen ett par set vader i benpressen

Ett bra pas med bra styrka och ökningar i det mesta.

Film från det passet
Använde en demoversion av ett program så det e en text itt i bilden. Ville bara testa programmet
[youtube=-cSioQnvOqc]

Idag blir det rygg, biceps och lite baksida axlar

[Anonym anvandare]

pinnen wrote:

gött, blev ÄNNA (på REN göteboska!!!) lite orolig….:p

Hehe oroa dig inte . ..

arne_fan wrote:

Såg ut som smithen tod

Det gjorde den

[Anonym anvandare]

Du kör på ser jag

Man blir riktigt sugen på att träna när man ser dina filmer, det syns verkligen att du kramar skiten ur musklerna i varenda övning

Jävla fina maskiner ni ser ut att ha också! En annan kan bara köra olika varianter av knäböj & marklyft när man ska träna benen

Kör på!

[Anonym anvandare]

Bra mannen, dunkar på fint här ser jag. Hur kommer det sig att du flyttade tillbaka till Uddevalla igen? Well hoppas allt är bra. mvh cesse

[Anonym anvandare]

Steppen1983 wrote:

Bra mannen, dunkar på fint här ser jag. Hur kommer det sig att du flyttade tillbaka till Uddevalla igen? Well hoppas allt är bra. mvh cesse

Tja ..
lägenhetskontraktet gick ur i januari och min nästa lägenhet får jag inte föräns i slutet av sommarn.

Tänkte att man lika väl kan dra hem till Uddevalla då
Börja jobba lite här och bo hos morsan och farsan.
Sen så¨drar syrran snart till KIna och indien så jagf ska ha hennes lägenhet här då.

[Anonym anvandare]

Idag har det varit total vila.
Igår tränade jag dock rygg.

Ett pass som var tråkigt.. eller det kändes tråkigt under tiden. Jag gjorde det som skulle göras dock och det gick bra. Men det var fan inte kul

Körde rygg med fokus på vidden, lite baksida axlar, biceps och vader.

Så här såg det passet ut:

Söndag 27/1 2008
Westcoast fitnesscenter

Chins
Kv+20*6
Kv+20*5

Latsdrag med handflatorna mot varandra
10*12
12*8

Latsdrag V-grepp
12*10
13*6

Assisted chins
-35*8

Z-stångscurl
38*15
43*10

Omvända flyes (liggande)
8*28
10*15

Biceps curls i en kabelhiss
35*15
45*10

Samir speciel (frö baksida axlar)
12,5*30
17,5*20

Sen körde jag stående vadpressar.

Ett pass som resultatmässigt gick väldigt bra.. dock så var jag fruktansvärt uttråkad och låg under hela passet ..
BRa träningsvärk idag i varje fal i rygg vader och underarmar.

Imorgon blir det pattar och triceps.

Slänger upp en film från gårdagens pass så fort det blir färdigt.

[Anonym anvandare]

Film från gårdagens pass

[youtube=w4ni3Z4k_wU]

[Anonym anvandare]

Samir wrote:

Film från gårdagens pass

[youtube=w4ni3Z4k_wU]

Tjena Samir!

Kul med lite klipp!! ser ut att gå perfekt, stark:up:

Önskar dig ett bra träningsår utan skador o annat skit!!

mvh

[Anonym anvandare]

Johan Ederer wrote:

Tjena Samir!

Kul med lite klipp!! ser ut att gå perfekt, stark:up:

Önskar dig ett bra träningsår utan skador o annat skit!!

mvh

Tack Johan.
Önskar dig det samma mannen

[Anonym anvandare]

Ja det blev ett lite bröst, triceps och vadpass igår.

Skadade handleden (dessa jävla handleder alltså) under dagen på jobbet. hade stått och huggt i en trappa i tre timmar när det högg tillbaka. Ingen överdriven smärta och full rörelse förmåga. Dock förbannat irriterande.

Var ganska nervös inför passet. Visste ju inte hur handleden skulle reagera med belastning.
Det funkade dock ganska fint i bänken.
Inte i enarmspresarna .. där gjorde det ont. Blev lite sur under passet för att man inte kan hålla sig hel hela tiden. Svor och slutade anteckna men körde vidre och testade mest lite olika övningar.

Det intressanta är detta

29/1 2008
Westcoast fitnesscenter

Bänkpress
135*2
120*9 Reps PB

Dips
Kv+40kg *8

Körde en massa andra övningar för triceps, och körde en del vader.

Ett bra pass styrkemässigt. Synd att det skule förstöras av irritation över smärtan.

Film från det passet
Edit: Trodde de var 7 reps på 120 men fick se se på filmen att det tydligen var 9

[youtube=VI7djLElKog]

[Anonym anvandare]

Hoppas handleden självläker denna gång!:emo-thumb

Tänkte bara hoppa in i journalen & berätta att jag med bl.a. dej i tankarna bestämt mej för att börja föra träningsdagbok. (På papper då.)

Verkar som att man blir stark av det!

[Anonym anvandare]

MickeGBG wrote:

Hoppas handleden självläker denna gång!:emo-thumb

Tänkte bara hoppa in i journalen & berätta att jag med bl.a. dej i tankarna bestämt mej för att börja föra träningsdagbok. (På papper då.)

Verkar som att man blir stark av det!

Sweet. Känner mig nästan lite hedrad
Det som gör mig stark är nog dock all mat 😮

[Anonym anvandare]

Liten film från gårdagens pass.

[youtube=qLjouQ8e9-M]

[Author]

Posts