- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjena!
Vore mkt intressant höra hur ditt kalloriintag ser ut för närvarande samir? (ungefärligt intag per dag då du tränar och om du skiljer på de dagar du inte tränar)
samt hur mycket väger?Keep up the good work!
Conpros wrote:Tjena!Vore mkt intressant höra hur ditt kalloriintag ser ut för närvarande samir? (ungefärligt intag per dag då du tränar och om du skiljer på de dagar du inte tränar)
samt hur mycket väger?Keep up the good work!
Ja du.. det kan vi fundera på restan av våra liv
Jag räknar inget offseason och tänker inte göra det heller. Jag äter när jag e hungrig och äter mig mätt. Kroppen e nog tillräckligt smart att säga till hur mycket mat jag behöver.
tex igår åt jag som fan innan jag la mig för att jag var hungrig. Detta resulterade i att jag inte åt frukost för äns kl 15:00 idag. Sen träning fram tills för en timma sen och nu ska jag äta dagens andra mål.
Imorgon äter jag igen när jag blir hungrig.
.
Vikten är också okänd. Men jag skulle gissa på runt 80kg.
Jag ska väga mig samma dag som jag skall testa 160 i bänken. men det dröjjer nog ett tag.Så där ja.
Kom precis hem från ett tungt rygg-och axelpass.
Hade ju vila från styrketräningen en vecka fram tills i onsdags. Men nu e jag på G igen. Vilan gjorde gott för leder och fästen. Känner mig ganska fräsh i kroppen nu. Gött.Jag vilade dock inte helt från ALLT vad träning heter under den veckan utan jag började med fotboll igen. Körde inomhus förra lördagen och utomhus i tisdags.
Fick brutal träningsvärk i ljumskarna efter lördagens träning men körde ändå på tisdagen, viket jag i efterhand kan säga att jag inte borde ha gjort. Sträckte mig ju självklart så nu sitter jag här med en sträckning i höger ljumske. Alltså blev det ingen fotboll igår och inte blir det någon heller på tisdag. Den e dock på väg över nu. Kan gå utan att halta allt för mycket
Passet då.
Börjar få tillbaka styrkan nu i marklyften också. Gött det.Så här såg det ut:
17/2 2008
Westcoastfitnesscenter.Marklyft
200*2 (mitt Pb är 3 reps på 200)Kronlyft
200*3
170*4Rodd
13*15
16*5Hantelrodd
42*12
48*8Axelpressar med stång
75*3
50*12Hantelpress
16*15
20*12
22*8Körde lite vader sen i benpressen.
Ett bra pass med bra styrka och kontakt. Lite sur att jag inte fick upp den tredje i marklyften .. men men. Nästa gång blir det en fyra istället
Ingen smärta.
Film kommer i sinom tid.
smoerboena wrote:kul som f’n o följa dig Samir! Lycka till med allt!Det glädjer mig.
Det e kul att bli följdKRAMPUS wrote:24 reps på 100kg i bänken idag. Jagar dina 30*100kg i knäböj!
Heheh jo jag såg det.. fan cepe e du. I tell you cepe :emo-thumb
Samir wrote:Heheh jo jag såg det.. fan cepe e du. I tell you cepe :emo-thumbCepe–>
Jag har redan skrivit att dina bänkar är coola på Kolozzeum, men jag kan skriva det igen.
Dina bänkar är coola.
- You must be logged in to reply to this topic.
