Samir Mot Nya Mål

[Anonym anvandare]

Tess wrote:

Ser bra ut Samir :emo-thumb
Hur går det med bowlingen?

Tack Tess.
Eh mjo .. det var ett tag sen nu, fan. Får ta tummen ur någon dag och träna lite Du vill väl ha revansh antar jag :whistle:

[Anonym anvandare]

Robert Svensson wrote:

Hur är det på kvällarn på Westcoast Samir, mycket folk?

Roligt som fan att du filmar. :up:

Det kan vara en hel del folk mellan sex och åtta .. aldrig så jag upplever det mer ön motiverande och mysigt dock

[Anonym anvandare]

Bommade ett försök på 152½ idag.

[youtube=4NA3X-IOeG0]
Tar det nästa vecka

[Anonym anvandare]

Du får ta i lite mera bara

Samir wrote:

Bommade ett försök på 152½ idag.

Tar det nästa vecka

[Anonym anvandare]

Baboom wrote:

Du får ta i lite mera bara

Jag glömde.. :yikes::yikes:

[Anonym anvandare]

Det var inte långt borta! Nästa gång skyfflar du upp det i taket!

[Anonym anvandare]

Det var inte långt bort alls!

[Anonym anvandare]

Ja. Eftersom det inte blev någon fotboll i helgen så körde jag kondition på gymmet istället.

Körde 25 minuter på crosstrainern i måndags. puls runt 170 typ. Förbannat jobbigt var det i varjefall.

Igår var det styrka igen på gymmet.
Triceps, baksida lår och vader stod på schemat. Även ett försök till Pb i bänkpress var inplanerat.
Något Pb blev det inte. Ett bra pass fick jag dock kört.

Bänkpress
152½ BOM

Liggande lårcurl
8*10
9*6

Stela marklyft i rodd
70*4

Smalbänk i smith (kortvila mellan de två första seten..längre inför det tredje)
60*15
70*8
70*14

Enarms tricepsextension
15*6
15*4
8*15

Enarmspushdown
25*10
30*5

Körde ett par set sittande vadpress också.

Ett bra pass med bra styrka ..lit synd att jag inte fixade bänkpressen. Hade sjuk träningsvärk i axlarna efter senast pass och hade inte vilat allt för länge sen sist bröstpass.
Det kändes dock inte allt för långt ifrån (trodde jag hade den ett tag). Får testa igen nästa vecka.

Film på försöket finns längre upp

[Anonym anvandare]

melancoolio wrote:

Det var inte långt borta! Nästa gång skyfflar du upp det i taket!

Qustaph wrote:

Det var inte långt bort alls!

Mjo förhoppninsvis Bara lassa med mat nu närmaste veckan så skall det väl gå.

[Anonym anvandare]

Testa att brygga upp dig och lära dig att ta i med benen så kommer den.

[Anonym anvandare]

KRAMPUS wrote:

Testa att brygga upp dig och lära dig att ta i med benen så kommer den.

Överkurs
heheh får aldrig till någon go brygga men ta i med benen kan jag testa

[Anonym anvandare]

Körde rygg med fokus på vidd, biceps och vader. Kände efter lite på bröst om de var redo för en incline-omgång men pattera sa till mig att vila till lördag.

Passet såg ut så här:

21/2 2008
Westcoast Uddevalla

Chins
Kv*17
Kv+20*4

Latsdrag med handflatorna mot varandra
12*13
13*9

Latsdrag med V-grepp
14*8

Assited chins
-35*11

Z-stångscurl
48*11

Hantelcurls
23*8

Sittande curl i kabel
50*14

Stående curl i kabel
50*7

Enarms scottcurl
12*14
15*5

Körde sen vader i hackliften ..
Ett bra pass med bra styrka, kontakt och ökningar i en det mesta.

Film från passet
[youtube=N8kMZsQ1Jpo]

[Anonym anvandare]

KRAMPUS wrote:

Testa att brygga upp dig och lära dig att ta i med benen så kommer den.

Håller med, får Samir in benen i lyftet så fixar han denna vikt. Styrkan har han redan :up:

[Anonym anvandare]

Martin Hanzel wrote:

Håller med, får Samir in benen i lyftet så fixar han denna vikt. Styrkan har han redan :up:

Får faktiskt ta och öva lite på brygga och använa benen imorgon..

[Anonym anvandare]

Samir wrote:

Tack Tess.
Eh mjo .. det var ett tag sen nu, fan. Får ta tummen ur någon dag och träna lite Du vill väl ha revansh antar jag :whistle:

yes och jag lär vinna om jag får min revansch någon gång

[Author]

Posts