- This topic is empty.
-
Posts
-
Samir wrote:Tja.
Jag ligger ganska högt i kcal runt 2100/dag men jag tränar desto mer.
Brukar bli träning för ca 700-1000kcal om dagen i form av promenader, styrketräning och efterföljande kardio.Tex idag ser ut så här.
10:00 EAA 25 kcal
12:30 1majskex med honung 40kcal 67g Vitargo 250kcal 50g protein PF 200kcal +120g fruitmix 80kcal + 0.5dl havremjölk 20kcal = 590 kcal
Promenad ca -320kcal
15:30 EAA 25 kcal
16:00 Knock out etc
16:30-17:30 40gram vitargo 150kcal Styrketräning här
19:00 EAA 25 kcal Cardio -200kcal
19:30 27gram Vitargo 100kcal20:00 bar 150 kcal
20:45 1majskex med honung 40kcal + 1 Banan 90kcal + 35g Vitargo 130kcal + En burk Valio cottage chesse 180kcal + 300g jordgubbar 90kcal + = 530 kcal21:30 200g bär 60 kcal + 27g vitargo 100kcal + kcal = 35g PF 140kcal = 300kcal
23:00 Solrosfrön ca 180kcal (under promenaden)
promenad ca -300kcal01:00 200g jordgubbar 60kcal + 34gram self 120kcal = 200 kcal
Godnatt.
Totalt in ca 2100kcal
Förbränning ( ej styrkan medräknad) ca 800kcal.Hmm, nu deffar ju jag så min hjärna är ju inte så vass…men äter du ingen riktig mat karl??
Lars Berglund wrote:Hmm, nu deffar ju jag så min hjärna är ju inte så vass…men äter du ingen riktig mat karl??Hahah nej min mage ballar ur på alla kryddor och kryddlös mat e skit.
Tänkte jag skulle ge pulvret en chans.Billigt, lätträkneligt, och faktist minst lika mättande.
Självklart slinker det ner vanlig mat också dock inte så mycket.Tycker absolut att det har funkat skitbra hittills.
Kanske lyxar till det med någonting riktigt imorgon. En quornfilé eller nåt skoj=)
Samir wrote:Hahah nej min mage ballar ur på alla kryddor och kryddlös mat e skit.
Tänkte jag skulle ge pulvret en chans.Billigt, lätträkneligt, och faktist minst lika mättande.
Självklart slinker det ner vanlig mat också dock inte så mycket.Tycker absolut att det har funkat skitbra hittills.
Kanske lyxar till det med någonting riktigt imorgon. En quornfilé eller nåt skoj=)
Hehe ok då, blev bara så brydd när jag läste det…men funkar det för dig så är det ju det viktigaste:emo-thumb
Nä nu är det dags att sova!
Samir wrote:om en vecka kan du fler ord än med andra ord
Det enda viktiga är egentligen att man vet vad halva är.
Samir wrote:Tja.Jag ligger ganska högt i kcal runt 2100/dag men jag tränar desto mer.
Brukar bli träning för ca 700-1000kcal om dagen i form av promenader, styrketräning och efterföljande kardio.Tex idag ser ut så här.
10:00 EAA 25 kcal
12:30 1majskex med honung 40kcal 67g Vitargo 250kcal 50g protein PF 200kcal +120g fruitmix 80kcal + 0.5dl havremjölk 20kcal = 590 kcal
Promenad ca -320kcal
15:30 EAA 25 kcal
16:00 Knock out etc
16:30-17:30 40gram vitargo 150kcal Styrketräning här
19:00 EAA 25 kcal Cardio -200kcal
19:30 27gram Vitargo 100kcal20:00 bar 150 kcal
20:45 1majskex med honung 40kcal + 1 Banan 90kcal + 35g Vitargo 130kcal + En burk Valio cottage chesse 180kcal + 300g jordgubbar 90kcal + = 530 kcal21:30 200g bär 60 kcal + 27g vitargo 100kcal + kcal = 35g PF 140kcal = 300kcal
23:00 Solrosfrön ca 180kcal (under promenaden)
promenad ca -300kcal01:00 200g jordgubbar 60kcal + 34gram self 120kcal = 200 kcal
Godnatt.
Totalt in ca 2100kcal
Förbränning ( ej styrkan medräknad) ca 800kcal.Modigt säger jag bara.. jag hade dött efter en dag
Måste fråga vad är vitargo?
mvh
Robert Lilja wrote:Essentiella Aminosyror i kosttillskottsform. Det vill säga aminosyror som inte kroppen själv kan tillverka och som dessutom är i en blandning som ska stimulera proteinsyntesen och därmed leda till bättre muskelutveckling.Mvh
Robert LiljaBra svarat
Mer info [http://forum.body.se/showthread.php?t=7943&highlight=essentiella HÄR ]
Kör dock på primal force i dagsläget men skall snart testa Self´s variant.
Har även kört Esa Pro ett bra tag.Samir, jag tycker att du är grymt duktig!
Hoppas att går som planerat + lite till
Keep on rollin’ bro.. :up::bb2:
// liiis älskarenSatt nyss på youtube och hittade ditt fria program från lucia senast, riktigt gött. Hoppas på ett liknande till detta året?
KRAMPUS wrote:Det enda viktiga är egentligen att man vet vad halva är.Finns nog inget som klår halva smakmässigt
Fattar inte hur du hinner blogga på 2 ställen. Såg att din blogg var bland de 10 mest lästa på Metro! Har för mig att man tjänar ett öre per visning eller något i den stilen, så du kanske kan försörja dig på bloggandet snart:D
Silvia wrote:Finns nog inget som klår halva smakmässigtFattar inte hur du hinner blogga på 2 ställen. Såg att din blogg var bland de 10 mest lästa på Metro! Har för mig att man tjänar ett öre per visning eller något i den stilen, så du kanske kan försörja dig på bloggandet snart:D
Adress?
ZONE
Robert Lilja wrote:Fan Mario, du måste plugga på om kosttillskott
Vitargo är en liten rolig patenterad kolhydrat som ger ett snabbare upptag och som är mycket mer vänlig mot magen än malto eller dextro. Finns inget tillskott som slår Vitargo i dess syfte.
Mvh
Robert LiljaMan kan ju inte kunna allt i världen
Kände dock igen namnet. Jag såg att den dök upp lite ofta så tänkte jag att den måste vara ”mättande” men visste inte exakt vad det var för något.
Tack fow da info yaoHur stort kaloriunderskott ligger du på ungefär? Du kör mycket förbränningsträning iaf.
Lycka till nu de sista veckorna!
Longshot wrote:Hur stort kaloriunderskott ligger du på ungefär? Du kör mycket förbränningsträning iaf.Lycka till nu de sista veckorna!
Tack ..
Jag skulle kunna tippa på att jag ligger på runt -800-1000kcal om dagen
Räknat så här :
70kg*30 = 2100kcal för basalmsättning (detta är även otast det jag äter /dag)
Träning ca 700-800kcal/dag + styrketräning varannandag utöver detta.
- You must be logged in to reply to this topic.
