Samir Satsar Vidare…. Mot Luciapokalen!

[Anonym anvandare]

zonecapone wrote:

Adress?

ZONE

Have phun

[Anonym anvandare]

Jag har inte haft något internet de senaste dagarna. Det är därför jag inte har rapporterat någonting

Tränat har jag dock gjort, ca 2-3timmar promenader/dag + styrketräning.
Nu senast ett pass på Life.

Har även hunnit med två Shower på Svenska Mässan, där jag har varit modell Oslo Frisörskole.

Kommer slänga upp lite bilder.

Har gått ca 75 minuter hittiills idag. Ska ner till Fysiken och köra lite cardio snart.
Blir nog både crosstrainern och cykel.

Ingen styrketräning idag dock. Kommer även lägga mig lite lägre på intaget idag. Ca 1800kcal istället för 2100 som vanligt.

[Anonym anvandare]

Samir wrote:

Jag har inte haft något internet de senaste dagarna. Det är därför jag inte har rapporterat någonting

Tränat har jag dock gjort, ca 2-3timmar promenader/dag + styrketräning.
Nu senast ett pass på Life.

Har även hunnit med två Shower på Svenska Mässan, där jag har varit modell Oslo Frisörskole.

Kommer slänga upp lite bilder.

Har gått ca 75 minuter hittiills idag. Ska ner till Fysiken och köra lite cardio snart.
Blir nog både crosstrainern och cykel.

Ingen styrketräning idag dock. Kommer även lägga mig lite lägre på intaget idag. Ca 1800kcal istället för 2100 som vanligt.

Ja stackarn, massa frisörbrudar osm dreglar efter din form, men du såg så trött ut att du inte brytt dej om man kastat dem mot dej med snöslunga!
Eller var det internetabstinensen som spökade? timma12-13 når man helvetets sjunde krets.:nerd:

Se nu för guds skull till att ha fickorna fulla med nr till de dagar du har överskottsenergi nog för vin, kvinnor & sång!

Micke- numera dejtingcoach

PS. Höjardag imorgon? Clean eller ej?

[Anonym anvandare]

Har du sett anmälda i smurfklassen (-70kg) nu?
Ni blir ett litet gäng smurfar på rad ändå!
Med gammelsmurfen i spetsen och tokigast av dom alla…

[Anonym anvandare]

Jonas Lundberg wrote:

Har du sett anmälda i smurfklassen (-70kg) nu?
Ni blir ett litet gäng smurfar på rad ändå!
Med gammelsmurfen i spetsen och tokigast av dom alla…

Jo fan jag såg nyss..
Måste vara rekord 8st i -70kg

Annat än de tre som körde 2005.
Ska bli riktigt kul detta.

[Anonym anvandare]

Samir wrote:

Jo fan jag såg nyss..
Måste vara rekord 8st i -70kg

Annat än de tre som körde 2005.
Ska bli riktigt kul detta.

Lovar du att köra Lucia Classic om du vinner?

[Anonym anvandare]

Det e så många tjejer Micke att jag fan inte vet vart jag ska ta vägen.
Jag vågar inte äta för då kanske alla ”fu(n)ktioner sätter igång.

Alla ska förresten ut ikväll som avslut på det hela.. stannar nog hemma och äter vitargo och prottepulver dock. Palla fulla småbrådar

Ja jag ska höja till 3100kcal idag ..Fu**k Yeah

MickeGBG wrote:

Ja stackarn, massa frisörbrudar osm dreglar efter din form, men du såg så trött ut att du inte brytt dej om man kastat dem mot dej med snöslunga!
Eller var det internetabstinensen som spökade? timma12-13 når man helvetets sjunde krets.:nerd:

Se nu för guds skull till att ha fickorna fulla med nr till de dagar du har överskottsenergi nog för vin, kvinnor & sång!

Micke- numera dejtingcoach

PS. Höjardag imorgon? Clean eller ej?

[Anonym anvandare]

Samir wrote:

Det e så många tjejer Micke att jag fan inte vet vart jag ska ta vägen.
Jag vågar inte äta för då kanske alla ”fu(n)ktioner sätter igång.

Alla ska förresten ut ikväll som avslut på det hela.. stannar nog hemma och äter vitargo och prottepulver dock. Palla fulla småbrådar

Ja jag ska höja till 3100kcal idag ..Fu**k Yeah

Jag skall höja till massa kcal idag:P

Vägde lite i morse så jag får fylla på min späda kropp.

[Anonym anvandare]

Mattias L wrote:

Jag skall höja till massa kcal idag:P

Vägde lite i morse så jag får fylla på min späda kropp.

Gött det

Jag kan nog vara borta på Life runt 16-17:00 när passar det dig ?

[Anonym anvandare]

Samir wrote:

Gött det

Jag kan nog vara borta på Life runt 16-17:00 när passar det dig ?

Japp det blir bra, hoopar nog maten för johan var här med en Subway macka nu och magen står rätt ut:(

[Anonym anvandare]

Mattias L wrote:

Japp det blir bra, hoopar nog maten för johan var här med en Subway macka nu och magen står rätt ut:(

För att Johan åt en subwaymacka?:what:

Själv fick man sina första räfflor på röv & triceps efter en ”halvätardag” igår. ja ska fan fylla mej i form herdanefter!

Samir: Antar att allt går bra & att du sliter tungt! No news is good news!

[Anonym anvandare]

Har kört på som vanligt, även när jag inte skriver.

Åkte till Uddevalla igår. Ska vara här sista tiden tänkte jag. Skönt att träna där coachen finns, skönt att bo hemma hos morsan och träffa familjen.

Köpte mig även en ny motionscykel som skall hjälpa till att få mig i form tills lucia.

Har ju kört ganska hårt på gymmet från efter SM så att jag inte skulle tappa nåt. Åt lite mer efter Sm än innan och körde även på med super överdoseringar av kreatin. Nu är det slut på kratinet men jag kommer köra hyffsat hårt åtminstånde denna veckan ut på gymmet. (vilket iof bara är två pass)

Körde ett bröst, triceps, axel och vadpass igår med efterföljande obligatorisk cardio.

Ett bra pass som jag körde med min mor. Visade henne lite biceps och tricepsövningar mellan seten

Jag hade bra energi och ork genom hela passet och styrkan var det inget fel på heller.

Fick även filmat första setet Decline bänkpress

Westcoast fitnesscenter
19 november.

Decline bänkpress
110*3

Frivikts sittande bröstpressar
pyramidade med kort vila
50*12
70*6 lite längre vila här dock inför sista
80*7

Lite blandade Incline pressar med kraftig lutning.
3 messet.

Dips
Kv*21

Tricepspushdown i CC
Fullmag*6-7st
Fullmag*4-6st

Axelpressar i maskin
40*X
45*X
45*X

Stående hantelpressar
Småvikter*massor
Småvikter*massor
Småvikter*massor

Liggande Frenshpress med z-stång
28*12
38*6

Körde även ett par set vader i både stående vadpress och ståendes i hackliften. Vaderna börjar förövrigt se ut som om de har tränats

Avslutade sen det hela med 20 minuter intesivt på Crosstrainern.

FIlm på Decline bänken

[youtube=JCuwMySvJ6Q]

Ingen Styrketräning idag dock så blir det en hel del Cardio. Har redan gått två timmar och cyklat intensivt en kvart och mer blir det.

Även maten kommer jag ligga lågt på idag. Ca 1700 kcal in blir det och ca 1000kcal förbrukade via träning.

[Anonym anvandare]

Kan erkänna att jag har uppdaterat min dagbok ganska dåligt det sensaste.

Inte så mycket att skriva om träningen egentligen nu på slutet.
Mycket cardio har det blivt och gym varannan dag typ.

Tävlingen närmar sig och formen börjar ta sig nu.
Körde sista cardiopasset imorse och kommer köra andra och sista tömmningspaset på gymmet imorgon.

Ska försöka posera en hel del de dagar som är kvar.
Om det e något fett kvar kan jag inte göra så mycket åt det nu utan det e bättra att låta kroppen vila så att jag inte drar på mig massa onödig vätska istället.

Jag känner mig ganska fettfri i varjefall. Skall bli intressant att se hur resultatet blir då jag testar ett annat upplägg på tömning/laddning denna gången.

Jag tatuerade mig ju för ett par veckor sen, som en del av en födelsedagspresent och samhörighetssymbol.

Nu har brorsan fyllt 18 och alla syskonen har tatuerat in den.
Så här blev resultatet.

Connected for life
[img=http://pix.nofrag.com/1/d/c/19ac395afaa2ffae2482cc3788cf1.jpg]Den symboliserar mig, brorsan och syrran och att vi kommer hålla ihop för alltid.

[Anonym anvandare]

Vackert! Vart fick ni motivet från?
Lycka till btw :emo-thumb

[Anonym anvandare]

jwallin wrote:

Vackert! Vart fick ni motivet från?
Lycka till btw :emo-thumb

Det fanns någon ful bild på internet som jag ritade om ganska kraftigt.

Tack för lyckönskningarna också

[Author]

Posts